Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
- Kūno forma yra labiausiai jautri diabetui
- 1. Kas turi nutolusią skrandį
- 2. Kas turi didelį juosmens perimetrą
- 3. Kuris turi per didelį svorį
- Patarimai, kaip sumažinti diabeto riziką
- 1. Atkreipkite dėmesį į maistą
- 2. Didinti fizinį aktyvumą
- 3. Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje
Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
Nesvarbu, ar tai suprantame, ar ne, asmens kūno forma faktiškai atlieka svarbų vaidmenį nustatant diabeto riziką. Diabetas ne tik paveikia žmones, kurių svoris yra per didelis, bet ir ploni žmonės gali sukelti diabetą. Taigi, kokia kūno forma labiausiai rizikuoja diabetu? Sužinokite šiame straipsnyje pateiktus atsakymus
Kūno forma yra labiausiai jautri diabetui
1. Kas turi nutolusią skrandį
Distiliuotas skrandis ne tik patiria antsvorio turintys žmonės. Priežastis yra, ploni žmonės netgi idealus kūno svoris gali sukurti šią būklę. Pilvo riebalai yra blogų riebalų rūšis, kuri yra pagrindinė skrandžio, kuris yra kenksmingas jūsų sveikatai, priežastis.
Cituota iš puslapio Harvardo sveikatos leidiniaiPilvo riebalai gali paveikti riebalų kiekį kraujyje, kuris yra tiesiogiai susijęs su viso cholesterolio ir blogo cholesterolio kiekio padidėjimu, sumažėjusiu cholesterolio kiekiu (HDL) ir atsparumas insulinui.
Na, insulino atsparumas yra tai, kas vėliau tapo diabeto pradžia. Ši sąlyga atsiranda, kai insulinas neveikia optimaliai, todėl gliukozės kiekis kraujyje padidėja ir negali patekti į organizmo ląsteles
2. Kas turi didelį juosmens perimetrą
Kai kurie tyrimai rodo, kad vyrai ir moterys didelis juosmens perimetras didesnė rizika susirgti įvairiomis lėtinėmis ligomis ateityje, iš kurių viena yra diabetas.
Paprastai didelė juosmens perimetras nustatomas su antsvoriu ar nutukusiais žmonėmis. Iš tiesų, žmonės, kurie yra normalaus svorio, bet turi didelį juosmens apskritimą, taip pat rizikuoja susirgti įvairiomis ligomis, palyginti su žmonėmis, kurie turi normalią juosmens perimetrą.
Nacionalinė širdies ir plaučių ir kraujo instituto Amerikos širdies asociacija sukūrė sveiką juosmens dydį moterims, kuri yra mažesnė nei 88 cm, o vyrams, mažesniam nei 102 cm. Nors idealus vidutinis azijiečių apskritimo tikslas yra mažesnis nei 90 cm (vyrams) ir mažesnis nei 80 cm (moterims)
3. Kuris turi per didelį svorį
Apskritai kai kurie žmonės gali kaupti riebalus visur, esant gana plokščiam greičiui. Bet nepaisant kūno formos, antsvorio arba nutukimas padidinti diabeto riziką. Nutukimas yra įvairių sveikatos problemų, tokių kaip širdies liga, insultas, aukštas kraujo spaudimas ir diabetas, priežastis.
Net cituota iš puslapio WebMDnutukimas yra pirmasis diabeto rizikos veiksnys. Pats nutukimas yra riebalų perteklius, kuris gali pakenkti organizmo metabolizmui. Dėl šio pakeitimo riebalinis audinys (riebalinis audinys) atleidžia į kraują riebalų molekules, kurios gali paveikti jautrias insulino ląsteles ir sukelti sumažėjusį \ t jautrumas insulinui.
Maistinės būklės tikrinimas naudojant kūno masės indeksą (KMI) yra vienas iš būdų nustatyti, ar esate nutukę katogerijos. Be to, kūno masės indeksas taip pat gali būti naudojamas asmens sveikatai įvertinti. Galite apskaičiuoti kūno masės indeksą KMI skaičiuoklė Sveikas Sveikas (taip pat galite patikrinti šią nuorodą bit.ly/indeksmassatubuh)
Patarimai, kaip sumažinti diabeto riziką
Jei esate tarp tų, kurie turi vieną kūno formą, kaip minėta aukščiau, neturėtumėte jaudintis. Kadangi yra keletas būdų, kaip galite sumažinti diabeto riziką, todėl vis tiek galite mėgautis #HidupEnak, pavyzdžiui:
1. Atkreipkite dėmesį į maistą
Išplėskite, kad vartotumėte vaisius, daržoves ir maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų. Venkite valgyti saldaus ir riebaus maisto. Nepamirškite, atkreipkite dėmesį į maisto dalis, kurias vartojate. Be to, kad cukraus kiekis kraujyje gali būti labiau kontroliuojamas, atkreipiant dėmesį į maisto vartojimą, taip pat gali padėti jums gauti idealų kūno svorį, kad būtų išvengta nutukimo ir diabeto rizikos.
2. Didinti fizinį aktyvumą
Nuo šiol jūs turite palikti sėdimą gyvenimo būdą, ty judėjimo trūkumą. Nereikia daryti didelio intensyvumo. Kadangi vidutiniškai treniruotės, kasdienės ir nuoseklios bent tris kartus per savaitę maždaug 30 minučių gali padėti sumažinti diabeto riziką. Ne tik tai, kad reguliarus fizinis krūvis, subalansuotas su tinkama mityba, taip pat gali padėti jums gauti idealią kūno formą.
3. Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje
#HidupEnak patarimai, skirti sumažinti diabeto riziką, yra reguliariai tikrinti cukraus kiekį kraujyje. Prieš valgant ar valgant, reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje. Reguliarus cukraus kiekio kraujyje tikrinimas parodys cukraus kiekį kraujyje iš karto.
