Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Vandens paslaptys
- Žemės riešutų privalumai
- 1. Prarasti svorį
- 2. Širdies sveikata
- 3. tulžies sveikata
- Negalima valgyti labiausiai
Medicinos vaizdo įrašas: Vandens paslaptys
Ar jums patinka žemės riešutai? Arba bijote, kad po valgymo žemės riešutų veidas turi spuogų? Paprastai, kai pupelės skrudinamos arba virinamos, paprastai vartojame žemės riešutus. Bet ar žinote, kokios yra žemės riešutų naudos sveikatai? Štai apžvalga.
Žemės riešutų privalumai
Žemės riešutai arba mokslinė kalba, žinoma kaip arachis hipogėja, yra žinomi daugeliu pavadinimų. Kai kurie žmonės nori jį pavadinti „pupelėmis“. Dabar galite mėgautis žemės riešutais įvairiais patiekalais, nuo uogienės iki čili. Be skanaus skonio, reikia žinoti ir žemės riešutų naudą.
1. Prarasti svorį
O'Byrne DJ atliktas tyrimas sėkmingai atskleidė, kad žemės riešutų vartojimas šešis mėnesius galėjo sumažinti dalyvių kūno svorį trimis kilogramais. Šiame tyrime dalyvavo moterys, patekusios į menopauzę. Ši sąlyga atsiranda dėl to, kad dalyvio organizme sumažėja blogo cholesterolio kiekis po dietos, vartojant maistą, kuriame yra mažai mononesočiųjų riebalų, turinčių daug oleino rūgšties pupelių.
Tyrimas buvo paremtas Alper CM atliktu tyrimu, kuris atskleidė, kad riešutų valgymas gali jaustis patenkintas, taip sumažindamas norą užkandžiauti kitais užkandžiais. Alperio atliktas tyrimas taip pat priduria, kad žemės riešutų vartojimas leidžia jūsų kūnui įsisavinti 66 proc. Žemės riešutų, bet nebūtinai padidina jūsų svorį net jei tik vienas kilogramas.
Be to, mononesočiųjų baltymų ir riebalų kiekis žemės riešutuose gali sukelti kūno energijos išsiskyrimo padidėjimą 11 procentų po to, kai 19 savaičių vartoja žemės riešutus.
2. Širdies sveikata
„Guasch-Ferre“ atliktas tyrimas padarė išvadą, kad papildomai su žemės riešutais iki 7,216 vyrų ir moterų, sulaukusių 55–80 metų amžiaus, gali sumažėti 34 proc. Širdies ir kraujagyslių ligų tikimybė dėl turinio, kuriame gausu magnio, kuris, kaip manoma, gali įveikti vėžį, širdies ligas. kiti, kurie gali sukelti mirtį.
Tai patvirtina tyrimas, kuriame teigiama, kad žemės riešutų vartojimas 30 savaičių gali sumažinti trigliceridų kiekį 24 proc. Ir padidinti magnio kiekį organizme, kuris gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką jūsų organizmui.
3. tulžies sveikata
Remiantis Tsai CJ atliktais tyrimais dėl kai kurių dalyvių, kurie neseniai parodė tulžies akmenų simptomus, rodančius, kad kas savaitę kasdien suvartoja apie penkias uncijų žemės riešutų, pavyko sumažinti dalyvių užpultas tulžies akmenimis. Palyginti su tais, kurie vieną mėnesį suvartoja mažiau nei vieną unciją, arba netgi jos net nevartoja.
Paprastai tulžies akmenys atsiranda dėl cholesterolio kaupimosi tulžyje. Tačiau riešutuose yra ingredientų, galinčių kontroliuoti cholesterolio kiekį organizme. Tai atitinka Lokko P atliktą tyrimą, kuris pridūrė, kad reguliariai vartojant aštuonias savaites organizme sumažėjo bendras cholesterolio kiekis (7,2 proc.) Ir trigliceridai (20 proc.).
Negalima valgyti labiausiai
Tačiau, kaip buvo atlikta daugelyje pirmiau minėtų tyrimų, žemės riešutai turėtų būti vartojami tam tikromis dozėmis per dieną. Kai kuriose literatūrose teigiama, kad pernelyg daug žemės riešutų vartojimas iš tikrųjų sumažina jūsų organizmo mineralinių medžiagų kiekį, kad padidėtų inkstų nepakankamumo rizika.
