Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The power of vulnerability | Brené Brown
- Emocijų kontrolės strategija, kai protas yra baisus
- 1. Išmeskite blogas mintis
- 2. Venkite tiesioginių blogų reakcijų
- 3. Skleisti teigiamas emocijas
- 4. Pabandykite būti labiau kaštonu
Medicinos vaizdo įrašas: The power of vulnerability | Brené Brown
Emocijos, kurias jaučiatės, daro didelį poveikį kitiems veiksmams. Jei jaučiatės laimingi, žinoma, teigiamos emocijos, žinoma, visa jūsų veikla bus lengvesnė. Tai yra atvirkščiai proporcinga, jei esate piktas, baisus ir liūdnas. Ši neigiama emocija padarys jūsų dieną blogesnę ir galiausiai nejaudins. Tiesą sakant, jūs galite kontroliuoti savo emocijas, kai esate įsiutęs. Kaip tai yra
Emocijų kontrolės strategija, kai protas yra baisus
Žinoma, jei išgirdę naujienas, kurios nėra malonios, jūsų emocijos staiga užsidega. Emocijos dažnai ateina be klausimo ir netikėtų laikų. Jei tai turite, jums reikia likti ramus, o atsikratyti šių neigiamų minčių.
Dabar, kai kurie būdai kontroliuoti emocijas, kurias galite padaryti, apima:
1. Išmeskite blogas mintis
Kai susidūrėte su sudėtinga problema, jūsų smegenys linkę daugiau dėmesio skirti mąstymui apie geriausią išeitį. Nors nenoromis, kartais tai nėra problema, skatinanti neigiamas reakcijas. Bet blogos mintys ir asumi, kuriuos jūs sukuriate.
Todėl vienas iš būdų kontroliuoti savo emocijas gali būti sustabdytas mąstydamas apie blogas galimybes, kurios tęsia jus. Tai skamba kliše, bet vengiant problemos pernelyg vėlai, jūsų našta bus šiek tiek palengvinta.
Jei esate minios ar biuro posėdžio viduryje, paprašykite šiek tiek laiko nuraminti ramioje ir patogioje vietoje. Žinoma, jei šios sąlygos leidžia. Gryno oro radimas gali bent jau padėti teigiamai pakelti protą.
2. Venkite tiesioginių blogų reakcijų
Šaukimas, prakeikimas, verkimas, šaukimas, netgi naikinantys aplinkiniai daiktai dažnai pasirenkami kaip emocinio perpildymo forma. Bet būtų malonu, jei manote, kokių pasekmių jūs gausite iš šio elgesio.
Smegenys yra viena iš labiausiai dominuojančių kūno dalių, kai jos patiria problemų. Tuo pat metu smegenyse taip pat gali būti sunku priimti pagrįstus sprendimus, kai emocijos pasiekė aukščiausią lygį.
Kadangi tai neužkerta kelio galimybei, problema iš tikrųjų pablogės, nes jūsų reakcija yra pernelyg didelė. Vietoj to, pabandykite nuraminti save giliai įkvėpdami ir tada lėtai jį pašalinti. Atlikite šią kvėpavimo techniką keletą minučių, tada jaustis patogiu jausmu, kuris skiriasi nuo anksčiau.
Garantuota, galite atidžiau nuspręsti, kokių veiksmų imtis toliau.
3. Skleisti teigiamas emocijas
Leisti sau patekti į neigiamas emocijas, kurios yra susietos, tikrai nėra gera. Vietoj nuolatpagalvokite apie tai rytoj ginčytis su nakties partneriu ar kalbėdamasis su bosu, kodėl gi ne bandyti rasti kelią, kuris iš tikrųjų galėtų atnešti jūsų teigiamą aurą?
Taip, po to, kai pakankamai ramus, pagalvokite apie problemų, kurios jus verčia, pagrindą. Be to, surenkant gerą naudą, kuri gali būti naudojama kaip teigiamas „plakti“, kad išsklaidytumėte savo blogas emocijas. Pagalvokite apie boso žodžius kaip gerą indėlį, kuris pagerins jūsų našumą.
Diskusijas su savo partneriu galite padaryti kaip gerą galimybę ieškoti stipriųjų ir silpnųjų pusių, kad ateityje būtų palaikomi darni santykiai. Iš tiesų nėra lengva rasti išmintį už neigiamų emocijų kartumo. Kita vertus, gebėjimas matyti problemas iš geros pusės gali būti „keršto“ renginys, kuris padės jums skleisti teigiamas emocijas.
4. Pabandykite būti labiau kaštonu
Po to, kai sunku atsikratyti problemų, kurios kartais kartojasi, dabar jūs turite laiko pakilti ir įrodyti, kad esate gerai. Ne tai, kad jūs turite tęsti liūdesį, kuris egzistuoja.
Tai tik tai, kad ne visos problemos turi būti parodytos atvirai - ypač tada, kai esate tokioje situacijoje, kuriai reikia, kad jūs išliktumėte profesionalus.
Taigi, ką reikėtų daryti? Jūs turite lengvai įsivaizduoti, kad yra keletas dalykų, kurių negalima keisti. Jūsų darbas čia yra kontroliuoti šias emocijas, tačiau jos gali būti sudėtingos ir sudėtingos.
Vėlgi, neužsukite į neigiamą jūsų problemos pusę. Pažvelkite į teigiamą pusę, kurią galėtumėte imtis kaip paskatinimo veikti geriau.
