Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Week 4
- Kaip elgtis su rėmeniu be vaistų
- 1. Atlaisvinkite skrandį slopinančius drabužius
- 2. Pasilenkite aukštesnėje galvos padėtyje
- 3. Pabandykite atsistoti tiesiai
- 4. Kramtomoji guma
- Užkirsti kelią GERD dažnai atsinaujinti su šiais patarimais
Medicinos vaizdo įrašas: Week 4
Rėmuo (rėmuo), kuriam seka degimo pojūtis gerklėje, yra dažnas GERD skrandžio rūgšties problemų simptomas. Ši sąlyga gali būti gydoma opiniais vaistais, tokiais kaip antacidiniai vaistai, tačiau yra keletas kitų natūralių būdų, kaip elgtis su rėmeniu, kurį galite išbandyti prieš vartojant vaistą.
Kaip elgtis su rėmeniu be vaistų
Nors opiniai vaistai yra gana veiksmingi, tačiau šį metodą neturėtumėte nedelsiant atlikti kaip pirmosios pagalbos priemonę, skirtą rėmens gydymui. Ilgalaikis antacidinių vaistų vartojimas gali padidinti šalutinio poveikio, kurį galima išvengti, riziką.
Prieš skubėdami vartoti vaistus, pirmiausia išbandykite šiuos būdus:
1. Atlaisvinkite skrandį slopinančius drabužius
Rėmens pojūtis grįžtant GERD gali būti sunkesnis ir slopinantis, jei vis dar dėvite griežtus drabužius. Taigi, kai skrandis tampa nepatogus, nedelsdami atlaisvinkite savo drabužius. Jei įmanoma, nedelsdami pakeiskite jį laisvesniu marškiniu.
2. Pasilenkite aukštesnėje galvos padėtyje
Rėmuo gali pasireikšti bet kuriuo metu, net prieš miegą. Kad galėtumėte gerai miegoti, pabandykite miegoti su kūnu, pasvirusiu į kairę, o galvą palaiko dvi pagalvės.
Išsamus tyrimasKlinikinės gastroenterologijos žurnalas pranešti, kad miego į šoną į kairę pusę yra geriausia vieta tiems, kurie turi virškinimo problemų, pvz., GERD.
Kai miegosite į šoną į kairę, jungtis, ribojanti skrandį ir stemplę, išliks virš skrandžio rūgšties. Palaiko galvą aukščiau nei juosmens taip pat padeda išvengti skrandžio rūgšties pakilimo į gerklę.
3. Pabandykite atsistoti tiesiai
Pavyzdžiui, bloga laikysena, pernelyg išlenkta, gali sustiprinti skausmingą pojūtį skrandžio duobėje. Netgi sunku prarasti.
Taigi, kai opos simptomai pradeda atakuoti, pabandykite sėdėti tiesiai arba tuo pačiu metu tiesiog atsistoti tiesiai. Stovėdamas vertikaliai gali sumažinti spaudimą žiedo raumenims (sfinkteriui), kuris riboja stemplę ir skrandį, taip slopindamas skrandžio rūgštį.
4. Kramtomoji guma
Pasaulio žurnale „Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics“ paskelbtame tyrime teigiama, kad kramtomoji guma 30 minučių po valgio gali sumažinti karščio pojūtį krūtinėje.
Kramtomoji guma stimuliuoja seilių gamybą, kad skiedžia skrandžio rūgštį ir neutralizuotų skrandžio pH.
Užkirsti kelią GERD dažnai atsinaujinti su šiais patarimais
Pagrindinis veiksnys siekiant užkirsti kelią GERD grįžimui, yra tai, kad dirginantis rėmuo yra sveikas gyvenimo būdas. Rūšiuoti savo kasdienį maistą išmintingai. Venkite valgyti maisto, kuris gali sukelti ir dirginti skrandį, pavyzdžiui, aštrus maistas, riebaus maisto produktai, kuriuose yra kofeino, arba alkoholiniai gėrimai.
Be maisto pasirinkimo, įprotis reguliuoti valgio dalis. Geriau valgyti tik šiek tiek, bet dažniau. Kramtyti valgyti, kol minkštas ir valgyti ramiai. Venkite eiti tiesiai miegoti arba gulėti po valgio. Jei norite pailsėti, susitarkite paskutinį valgio grafiką prieš 3-4 valandas prieš miegą.
Kitas svarbus dalykas yra subalansuoti sveiką mitybą su pratimais, kad išlaikytumėte idealų kūno svorį. GERD yra linkęs atsinaujinti žmonėms, turintiems viršsvorio. Antsvoris prideda spaudimą skrandžiui, todėl jis daro rėmuo tai tampa sunkiau įveikti. Taip pat reikia nustoti rūkyti ar išvengti cigarečių dūmų.
