Turinys:
Pasninkaujant organizmui vis dar reikia vitaminų ir mineralų, kad kūnas būtų sveikas ir tinkamas. Vienas iš mineralų, reikalingų kūno aktyvumui palaikyti, yra kalcis. Be maisto, galite papildomai vartoti papildomą kalcio kiekį. Taigi, kada reikia vartoti kalcio papildų, kai nevalgote?
Kalcio poreikių tenkinimas pasninkaujant
Kalcis yra mineralas, reikalingas įvairioms kūno funkcijoms atlikti. Kūnui reikia kalcio, kad jie būtų sveiki ir stiprūs kaulai. Kalcis taip pat gali sumažinti kaulų praradimo riziką moterims po menopauzės, sumažinti storosios žarnos vėžio riziką ir vaidinti svarbų vaidmenį kraujo krešėjimo procese. Be to, kalcis taip pat gali padėti raumenų susitraukimui ir stabilizuoti širdies ritmą.
Kai nevalgysite, jūs negalite valgyti, kai tik norite. Taigi kartais vartojant įvairius maisto produktus ir gėrimus, kuriuose yra kalcio, yra pamirštas dalykas.
Nors kalcio vartojimas nevalgius mėnesį yra toks pat svarbus kaip ir kitos dienos. Pakankamas kalcio poreikis nevalgius mėnesį gali padėti jums aktyviai veikti savo veikloje ir atlikti daug kitų gerų dalykų be jokių skundų dėl kaulų problemų.
Tam reikia patenkinti kasdienius kalcio poreikius, kad būtų išlaikyta kaulų sveikata. Kadangi daugiau nei 90 proc. Kalcio organizme yra laikomi kauluose ir dantyse.
Jei kalcio suvartojimas yra mažesnis už kiekį, kurį reikia, organizmas jį paims iš kaulų ir dantų. Jei leisite savo kūnui trūkti kalcio, laikui bėgant kaulų ir dantų stiprumas ir toliau silpnės. Dėl to dantys ir kaulai yra lengvai akyti.
Kalcio papildų vartojimo taisyklės nevalgius
Nors kūnui reikalingas kalcio kiekis, pernelyg daug jo vartoti nėra naudinga inkstų sveikatai. Tam reikia atitikti kalcio reikalavimus pagal tai, kas buvo nustatyta. Remiantis Indonezijos Sveikatos apsaugos ministerijos išduotu mitybos adekvatumo rodikliu, kasdienio kalcio poreikis yra pagrįstas amžiumi, ty:
- 13–18 metų amžiaus: 1200 mg
- 19–49 metų amžiaus: nuo 1000 iki 1100 mg
- 50–80 metų ir vyresni: 1000 mg
Jei manote, kad nepakanka suvartojamo maisto ir gėrimų kalcio, galite imtis papildomų priedų. Ypač tiems, kurie turi osteoporozę ir sveikatos sutrikimus, kurie riboja organizmo gebėjimą absorbuoti kalcio, pvz., Žarnyno uždegimą. Papildai, kurių sudėtyje yra kalcio, padės kaulams išlikti stiprūs, kad kasdienė veikla nevalgius būtų sklandi.
Vienas kalcio papildas, kurį galite vartoti nevalgius CDR. Be kalcio, CDR taip pat yra vitamino D, vitamino C ir vitamino B6, kurie yra geri kūno sveikatai. Kai nevalgius, CDR rekomenduojama vartoti kartą per dieną po valgio arba po valgymo sahur arba po didelio valgio pertraukos greitai. Tačiau, jei turite tam tikrų sveikatos problemų, prieš pradėdami vartoti vaistą, pasitarkite su gydytoju.
