Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Norintiems MESTI RŪKYTI. Audijo knyga
- Kur įeina nikotinas ir kiek laiko jis trunka?
- Kaip veikia nikotinas?
- "Sakau" simptomai gali sukelti rūkančiųjų rūkymą
- Kitos cigarečių dūmų medžiagos
Medicinos vaizdo įrašas: Norintiems MESTI RŪKYTI. Audijo knyga
Kodėl sunku mesti rūkyti daugeliui žmonių? Pagrindinis atsakymas yra nikotinas.
Nikotinas yra medžiaga, kuri natūraliai randama tabakoje ir yra priklausomybė nuo heroino ar kokaino. Laikui bėgant žmogus tampa fiziškai ir emociškai priklausomas nuo nikotino. Fizinė priklausomybė gali sukelti „ligos“ simptomus, kai bandote sustoti. Emocinė ir psichinė priklausomybė apsunkina atokumą nuo nikotino. Tyrimai rodo, kad rūkyti ir sustabdyti rūkymą turi įveikti fizinė ir psichinė priklausomybė.
Kur įeina nikotinas ir kiek laiko jis trunka?
Kai kvėpuojate dūmus, nikotinas patenka į jūsų plaučius, o vėliau absorbuojamas į kraujotaką kartu su anglies monoksidu ir kitais nuodais, tekančiais per visą kūną. Iš tiesų, iš cigarečių dūmų įkvėptas nikotinas pasiekia smegenis greičiau nei vaistai, vartojami per kraujagysles (į veną ar infuziją).
Nikotinas veikia daugelį kūno dalių, įskaitant širdį ir kraujagysles, hormonus, metabolizmą ir smegenis. Moterų rūkymo metu nikotinas randamas motinos piene ir net gimdos kaklelio skysčiuose. Nikotinas patenka į placentą nėštumo metu, jis randamas amniono ir kūdikio virkštelėje.
Keletas veiksnių įtakoja, kiek laiko organizmui reikia nikotino ir kitų produktų pašalinimui. Dažniausiai reguliarūs rūkaliai vis tiek turės nikotino ir kitų produktų, tokių kaip kotininas, apie 3-4 dienas po rūkymo nutraukimo.
Kaip veikia nikotinas?
Nikotinas suteikia gerą jausmą ir sutraukia rūkalius nuo nemalonių jausmų. Dėl to rūkaliai vėl nori rūkyti. Nikotinas taip pat veikia kaip depresantas, paveikdamas srautą tarp nervų ląstelių. Rūkantys žmonės dažniau rūksta, nes nervų sistema prisitaiko prie nikotino. Tai padidina rūkančiųjų nikotino kiekį kraujyje.
Laikui bėgant, didėja rūkančiųjų nikotino tolerancijos lygis. Tolerancija reiškia, kad reikia daugiau nikotino, kad būtų toks pat poveikis kaip ir mažesniam rūkančiųjų natūraliam poveikiui. Tam tikru metu rūkaliai pasiekia tam tikrą nikotino kiekį ir tęsia rūkymą, kad išlaikytų nikotino kiekį.
Kai rūkaliai išleidžia cigaretes, nikotino kiekis organizme pradeda mažėti. Malonumas, kurį sukelia cigaretės, išnyks, todėl rūkaliai vėl nori rūkyti. Jei iš karto nerūkote, rūkaliai pradės jaustis jautrūs ir dirglūs. Paprastai tai nesukelia rimtų „sakau“ simptomų, tačiau rūkaliai jaučiasi vis labiau nepatogūs. Kai rūkantiems vėl rūkoma, jausmas dingsta ir ciklas tęsiasi.
"Sakau" simptomai gali sukelti rūkančiųjų rūkymą
Kai rūkaliai stengiasi sustabdyti, nikotino trūkumas gali sukelti fizinius ir psichinius simptomus. Fiziškai organizmas reaguoja į nikotino išnykimą. Psichiškai rūkaliai turi sustabdyti savo įpročius ir keisti elgesį. Emociškai, rūkaliai gali jaustis kaip prarasti gerą draugą. Šie veiksniai turi būti sprendžiami taip, kad rūkymo nutraukimo procesas galėtų gerai veikti.
Reguliariai rūkantys rūkytojai keletą savaičių patirs sakau simptomus, jei jie nedelsdami nutrauks rūkymą. Simptomai paprastai prasideda praėjus kelioms valandoms po paskutinės cigarečių ir pailgėja po 2-3 dienų, kai nikotinas išeina iš kūno. Sakau simptomai gali trukti kelias dienas iki kelių savaičių. Simptomai pagerės, jei liksite nuošalyje nuo cigarečių.
Simptomai gali būti:
- Galvos svaigimas (gali trukti 1-2 dienas po sustojimo)
- Depresija
- Nusivylęs, nekantrus, piktas
- Nerimas
- Lengva pykti
- Miego sutrikimai, miego sutrikimai, košmarai
- Sunkumo koncentracija
- Pavargę ar nuobodu
- Galvos skausmas
- Pavargote
- Padidėjęs apetitas
- Svorio padidėjimas
- Vidurių užkietėjimas
- Kosulys, burnos džiūvimas, gerklės skausmas ir nosies lašai
- Krūtinės įtempimas
- Sumažėjęs širdies susitraukimų dažnis
Šie simptomai gali paskatinti rūkančius grįžti į rūkymą, kad nikotino kiekis pasiektų, kol simptomai išnyks.
Kitos cigarečių dūmų medžiagos
Yra įrodymų, kad cigarečių dūmų cheminės medžiagos gali atlikti svarbų vaidmenį nikotino vartojimui, kad būtų sunkiau sustabdyti rūkymą. Nagrinėjamas rūkymo poveikis monoamino oksidazei (cheminė medžiaga smegenyse). Kai kuriems žmonėms mesti rūkyti gali sukelti nuotaikos problemų, kurios gali pabloginti rūkymo norą.
Rūkyti rūkyti nėra lengva, bet galite tai padaryti. Kad sėkmingai sustabdytumėte ir liktumėte nerūkančiąją, turite žinoti, ką norite išvengti, kokie jūsų pasirinkimai ir kur reikia kreiptis pagalbos.
Sveikata Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
