Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How I climbed a 3,000-foot vertical cliff -- without ropes | Alex Honnold
- 4 būdai įprasti pusryčiai kasdien
- 1. Apsipirkdami pasimėgaukite laiku, kad įsigytumėte pusryčių pusryčius
- 2. Paruoškite pusryčius naktį
- 3. Pusryčių tiekimas
- 4. Negalima valgyti prieš miegą ir pabusti pusvalandį anksčiau
Medicinos vaizdo įrašas: How I climbed a 3,000-foot vertical cliff -- without ropes | Alex Honnold
Kasdienės veiklos krūva, kartais užkertanti kelią pusryčiams. Pusryčiai iš esmės yra pagrindinė jūsų dienos veikla. Daugelis žmonių praleidžia pusryčius, remdamiesi tuo, kad jie yra dietoje, neturi laiko, nerimauti maisto gaminimo ir daug kitų priežasčių.
Bet ar žinote, kad pusryčiai kūnui yra svarbesni nei pietūs ir vakarienė? Taip, jums tereikia priprasti prie pusryčių kiekvieną dieną. Norite sužinoti, kaip lengva? Žr. Toliau pateiktą paaiškinimą.
4 būdai įprasti pusryčiai kasdien
1. Apsipirkdami pasimėgaukite laiku, kad įsigytumėte pusryčių pusryčius
Jei apsipirkti į prekybos centrą ar tiesiog į mažąją rinką, pabandykite įsigyti pusryčių pusryčius. Pavyzdžiui, tiems, kurie gyvena vieni ar įlipę, nenorite nerimauti su pusryčiais, galite įsigyti grūdų, avižų, pieno ar net šviežios duonos ruošdamiesi paprastiems pusryčiams.
Pirmuoju žingsniu įpratę prie šio pusryčio, galite paskatinti motyvaciją naudoti visus paruoštus maisto produktus ir, be abejo, jį lengva padaryti.
2. Paruoškite pusryčius naktį
Pusryčiai dažnai laikomi veikla, kuri eikvoja jūsų rytą. Jei jau manote, kad tai yra, sunku priprasti prie įprastų pusryčių. Jums tikrai nereikia gaišti laiko, nes tai gali būti apgaulinga rengiant pusryčius prieš naktį. Po to, kai kurie paprasti pusryčiai, kuriuos galite padaryti naktį:
- Padarykite kokteilius. Tik 5 minutės. Iš pradžių po to išplaukite savo mėgstamus vaisius ir daržoves. Kai būsite pasiruošę, galite išsaugotikokteiliai šaldytuve, kad rytoj ryte jis būtų šviežesnis ir skanesnis.
- Paruošta aptarnauti salotas. Tiems iš jūsų, kurie nenori būti varginami, bet vis tiek vartojate sveiką pusryčius, naktį galite gaminti vieną naktį salotų receptą. Nuplaukite ir nulupkite daržoves ir salotas. Pridėti jį įdaras sveikas kaip alyvuogių aliejus. SParuoškite jį per naktį šaldytuve. Galite ryte ryte valgyti.
3. Pusryčių tiekimas
Pusryčius galite padaryti bet kur, viešuoju transportu, biure ar net vaikščiojant. Jums tereikia gaminti arba patiekti pietus, kuriuos lengva nešiotis ir valgyti visur. Pavyzdžiui, galite gaminti sumuštinius arba duoną su šokolado uogiene, kuris yra lengvai valgomas. Bent jau galite priprasti prie pusryčių ryte dieną.
4. Negalima valgyti prieš miegą ir pabusti pusvalandį anksčiau
Jūs galite priprasti prie pusryčių, jei naktį prieš valgydami nenorite valgyti ar užkąsti. Jei prieš miegą naktį esate alkanas, jūs galite išgerti tik mineralinį vandenį, nes naktį badaujantis badas dažniausiai yra klaidingas badas. Tokiu būdu ryte kūnas linkęs būti alkanas deginti tą dieną.
Na, kitą dieną, įjunkite žadintuvą pusvalandį daugiau nei kasdienio budėjimo laiko pradžia. Kai atsibunda, pirmiausia galite 15 minučių atsipalaiduoti. Ši veikla, gulint pabudusi, gali sukelti badą, ypač jei naktį neperduodate į virškinimą.
Po to 15 minučių vėliau galite paruošti paprastus pusryčius, kaip aprašyta anksčiau. Taigi, tokiu būdu jums nereikia praleisti pusryčių, o jūs galite pradėti priprasti prie pusryčių.
