Turinys:
- Avokado receptai nevalgius ir sahur meniu
- Už sahur ...
- 1. Kviečių duona suteikia avokado jogurto
- 2. Avokado bananų blynai
- 3. Sumaišykite avokado ir vištienos teriyaki padažą
- Greitai ...
- 1. Šokolado avokado kokteilis
- Šokolado avokado želatina
- Kaip padaryti:
Be to, kad skonis geras ir lengvai pasiekiamas, avokadas yra vaisius, galintis padėti išlaikyti širdies sveikatą, nes sveikas riebalų kiekis. Šis teisėtas žalias vaisius taip pat praturtintas antioksidantais, kurie padeda padidinti imunitetą ir išgydyti nuovargį. Privalumai, kurių negalima praleisti, ypač nevalgius, ar ne? Laimei, avokadai yra vienas iš vaisių, kuriuos galima lengvai apdoroti įvairiais praktiniais pasiūlymais. Pažiūrėkime, kokie avokadų receptai gali būti naudojami kaip greito ir sahur lūžio meniu.
Avokado receptai nevalgius ir sahur meniu
Avokadai yra idealus meniu ir pasninkavimas, jei norite išlaikyti sveiką kūną, kol atvyksite į „Fitr“ dieną.
Už sahur ...
1. Kviečių duona suteikia avokado jogurto
Be avokadų baltymų ir pluošto kiekio, jūsų kasdieniniai šių dviejų maistinių medžiagų poreikiai taip pat padėjo graikų jogurto ir visaverčių kviečių duonos. Tuo tarpu medus gali pagerinti virškinimo sistemos sveikatą ir sumažinti blogo MTL cholesterolio kiekį. Medus taip pat yra maistas su mažu glikemijos indeksu, kuris padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.
Medžiaga
- Kviečių duona
- 2 šaukštai graikų jogurto
- 2 centų tikrosios medaus arbatos
- 4 arbatiniai šaukšteliai vanilės ekstrakto
- 1 avokadas
Kaip padaryti
- Pirmą kartą kepkite duoną.
- Laukdami, į dubenį įdėkite pakankamai jogurto, vanilės ekstrakto ir medaus. Gerai išmaišykite.
- Iškirpkite ilgus ir storus avokadus.
- Pakelkite keptą duoną ir ją storu tepkite jogurto, vanilės ekstrakto ir medaus mišiniu.
- Uždėkite avokado gabalus ant jogurto mišinio.
- Valgykite šiltu stikline pieno.
2. Avokado bananų blynai
Nebijokite nebūti pilnas, jei jūs tiesiog auštumėte su šiuo vienu avokado receptu. Avokadai yra daug baltymų ir skaidulų, kurie gali padėti jums jaustis visiškai ilgiau. Avokadų nauda padidės, kai bus pridėta bananų. Elektrolitų kiekis bananuose gali padidinti energiją ir išlaikyti jį ilgiau. Bananai taip pat gausu magnio, kuris padeda kontroliuoti cukrų ir kraujo spaudimą.
Medžiaga
- 120 g kviečių miltų
- 50 gramų miltų
- 1 didelis bananas
- 1 avokadas
- 2 kiaušiniai
- 1 puodelis pieno
- 1 šaukštas rudojo cukraus (rudojo cukraus)
- Pakankamas margarinas
- 2-3 šaukštai kalkių sulčių
Kaip padaryti
- Maskuokite bananą ir avokadą, kol jis bus lygus, tada sumaišykite su apelsinų sultimis. Gerai išmaišykite.
- Įveskite pieną ir kiaušinius, viską sumaišykite iki sklandaus.
- Lėtai įpilkite visus miltus ir cukrų, gerai išmaišykite.
- Jei mišinys yra paruoštas, kaitinkite margariną ant nešluotos visos.
- Tada įpilkite mišinį ant karšto margarino.
- Pašildykite mišinį iki virimo.
- Patiekite šiltai.
- Pridėti blynų ant avokado ir bananų gabaliukus.
3. Sumaišykite avokado ir vištienos teriyaki padažą
Avokadai gali būti perdirbami ne tik kaip saldūs maisto produktai. Jei esate nuobodu su tiesiog kepintomis daržovėmis, kodėl gi ne pabandykite supjaustyti avokadą su vištienos gabaliukais? Gamybos laikas yra greitas, todėl jums nereikės bijoti praleisti sahur. Šis meniu yra ne tik praktiškas, bet ir daug ląstelienos, kuri gali sukelti alkanas skrandį ilgiau.
Medžiaga:
- 80 gramų Pokcoy
- 200 gramų vištienos krūtinėlės krūtinėlės supjaustytos į dėžutes
- 1 brokoliai
- 1 avokado gabalai pagal skonį
- Tinkamas teriyaki padažas
- Tinkamas augalinis aliejus
- 1 svogūnas
- 1 maltos česnako skiltelės
- Pipirai ir druska pagal skonį
Kaip padaryti
- Šilumos augalinį aliejų, kepti česnaką, kol jis bus kvepiantis ir sudrėkintas.
- Įveskite pjaustytą vištienos krūtinėlę ir pridėkite teriyaki padažą
- Nuolat maišydami, palaukite brokolius, kol vynuogės sukrės.
- Įdėkite pokcoy ir avokado. Toliau maišykite tol, kol pokoliukas šiek tiek sudrėksta.
- Įdėkite pakankamai svogūnų, druskos ir pipirų.
- Virtuvė paruošta paruošti.
- Valgykite šiltai rudais ryžiais ar kitais angliavandenių šaltiniais, pvz., Bulvėmis.
Greitai ...
1. Šokolado avokado kokteilis
Užuot įsišakojus į saldžią arbatą, kuri nebūtinai yra sveika, šis avokado kokteilių receptas yra labiau užpildytas ir gali būti padarytas 5 minutes prieš Maghribo maldos kvietimą. Šie kokteiliai taip pat gaminami su elektrolitų turinčiu kokoso vandeniu, kuris gali pakeistibado metu prarasti kūno skysčiai.
Medžiaga:
- 1 puodelis kokoso vandens
- ½ avokadas, kuris buvo užšaldytas
- 3 datos
- ½ šaukštelio vanilės ekstrakto
- 1–1 šaukštai kakavos miltelių
- 1 arbatinis šaukštelis kokoso aliejaus
- 1 arbatinis šaukštelis palmių cukraus
- Jei norite, pridėkite ledo kubelių.
Kaip tai padaryti:
- Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą.
- Maišykite dideliu greičiu apie 45 sekundes, kol tekstūra yra minkšta.
- Smoothie yra pasirengę aptarnauti šalta.
Šokolado avokado želatina
Avokadai taip pat gali būti pagaminti iš želatinos kaip greito ir saurinio skaldymo meniu, jei norite skaniai nusiplauti po skaniu, pikantišku valgiu.
Medžiaga:
- 4 avokadai
- 1 greitas želatinos maišelis
- 1 puodelis vanilės pieno (250ml)
- 3 šaukštai kakavos šokolado miltelių
- 5-6 šaukštai cukraus
Kaip padaryti:
- Susmulkinkite avokadą su pakankamai vandens su maišytuvu, kol tekstūra yra tarsi sulčių.
- Avokadą sumaišykite su pienu, kol tekstūra tampa skysta. Tada įveskite agaro miltelius. Jei jis vis dar per storas, galite pridėti šiek tiek virinto vandens, kad ištirptumėte želatiną.
- Įpilkite cukraus ir šokolado miltelių.
- Šilkite iki virimo.
- Įdėkite didelį želatinos formą arba įpilkite nedidelį kiekį želatinos.
- Užšalę kambario temperatūroje padėkite jį į šaldytuvą.
- Patiekite želatiną šalta.
