Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Aloe vera produktai (lithuanian).VOB
- Sveikų maisto produktų sąrašas - natūralios gražios odos iš vidaus paslaptis
- Maisto produktai, turintys daug antioksidantų
- Maisto produktai, turintys daug seleno
- Maisto produktai, turintys daug koenzimo Q10
- Maisto produktai, turintys daug vitaminų A, C, E
- Maistas, kuriame yra omega-3
- Nepamirškite, kad nevartojate cukraus perteklių
Medicinos vaizdo įrašas: Aloe vera produktai (lithuanian).VOB
Oda veikia kaip pirmasis kūno apsauginis skydas nuo bakterijų / bakterijų, nes tai oda, kuri yra atokiausia kūno dalis, kuri pirmą kartą kreipėsi į aplinką. Oda taip pat padeda išvengti dehidratacijos ir paverčia saulės šviesą į vitaminą D, reikalingą organizmui. Kad oda iš vidaus išliktų natūraliai graži, kiekvieną dieną turite atkreipti dėmesį į savo maistą. Maistas, kurį valgome, yra ne tik geriausias mitybos šaltinis, kad pagerėtų kūno sveikata, įskaitant odą. Štai keletas maisto produktų, kuriuos turite vartoti, kad išlaikytumėte odos sveikatą.
Sveikų maisto produktų sąrašas - natūralios gražios odos iš vidaus paslaptis
Maisto produktai, turintys daug antioksidantų
Manoma, kad antioksidantų turintys maisto produktai iš vidaus gauna gražią natūralią odą. Antioksidantai padeda pašalinti odos ląstelių pažeidimus dėl ultravioletinės šviesos ir kitų išorinių veiksnių (pvz., Nikotino ir alkoholio). Antioksidantai yra laisvųjų radikalų „plėšrūnai“, kurie vaidina svarbų vaidmenį apsaugant jūsų odą. Vienas ryškiausių antioksidantų efektų yra jo gebėjimas skatinti kolageno gamybą, kuri yra svarbi odos atjauninimo proceso dalis. Maisto produktai, kuriuose yra daug antioksidantų, yra grūdai, ypač spalvingi vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, vaisiai, pomidorai, abrikosai, burokėliai, moliūgai, špinatai, saldžiosios bulvės, apelsinai, pipirai ir riešutai.
Maisto produktai, turintys daug seleno
Kaip ir antioksidantai, selenas gali padėti apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų, kurie gali sukelti senėjimo požymius, pvz., Raukšles ir sausą odą bei audinių pažeidimus. Selenas taip pat gali padėti išvengti odos vėžio. Seleną galite rasti krevetėse, žuvyse, tokiose kaip snapperis, tunas, lašiša, jautiena, austrės, sardinės, krabai ir kt.
Maisto produktai, turintys daug koenzimo Q10
Jūsų organizmas gamina antioksidantą, vadinamą koenzimu Q10, kuris dalyvauja gaminant energiją ir padeda organizmui veikti. Koenzimą Q10 galite rasti tokiose žuvyse kaip lašiša, tunas, sėklos ir kt.
Maisto produktai, turintys daug vitaminų A, C, E
Nors visi trys vitaminai teikia skirtingą naudą, visi trys prisideda prie sveikos odos.
- Vitaminas A gali padėti išlaikyti jūsų odą gaivesnę ir blizgesnę, užkertant kelią sausumui, mažinantis tamsias dėmes ir išlyginant raukšles. Maistas, supakuotas su vitaminu A, apima tamsaus lapines daržoves, apelsinus, morkas, melionus, braškes ir kiaušinius.
- Vitaminas C padeda padidinti odos kolageno ir elastino gamybą. Šis baltymas padeda išvengti odos raukšlių, linijų ir raukšlių. Maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino C, yra pipirai, citrusiniai vaisiai, tamsiai žalios daržovės, papajos ir kivi.
- Vitaminas E yra antioksidantas, kuris kovoja su laisvųjų radikalų odos pažeidimais. Vitaminas E gali būti riešutų ir sėklų, alyvuogių, tamsiai žalių daržovių ir augalinio aliejaus.
Maistas, kuriame yra omega-3
Kas būtų manęs, kad tunas, lašiša, graikiniai riešutai, špinatai ir avokadai buvo gamtos grožio paslaptys viduje ir išorėje? Visuose šiuose maisto produktuose yra omega-3, kuris yra vienas iš nesočiųjų riebalų, kurie yra geri jūsų kūnui. Tyrimas parodė, kad iš žuvų Omega-3 gali padėti apsaugoti odą nuo saulės poveikio. Omega-3 palaiko hidratuotą odą ir atrodo šviesesnę. Be to, riebalų rūgštys taip pat veikia kaip natūralios drėkinamosios medžiagos, kurios gali atgaivinti sausą odą iš vidaus ir išorės. Kai kurie kiti omega-3 turintys maisto produktai yra skumbrės, sardinės, skumbrės, rapsų aliejus, graikiniai riešutai ir sojos pupelės.
Nepamirškite, kad nevartojate cukraus perteklių
Be penkių sveikų maisto produktų, yra dar viena paslaptis išlaikyti gražią natūralią odą iš vidaus, ribojančią saldų maistą, ypač dirbtinį cukrų. Be jūsų supratimo, jūsų vartojamas cukrus absorbuoja daug skysčių odos sluoksniuose, todėl oda tampa raukšlėta. Be to, cukraus kiekis gliukozėje gali sumažinti kolageno kiekį odoje ir slopinti kolageno funkciją, dėl kurios jūsų oda suskaidoma. Kolagenas yra baltymas, kuris žmogaus organizmui sudaro organinę struktūrą, kuri sukuria odą, kaulus, dantis, sąnarius ir raumenis. Iš tiesų, kuo daugiau suvartojate cukraus, tuo didesnė tikimybė, kad turėsite atsparumą insulinui, kuris gali sukelti pernelyg didelį plaukų augimą ir tamsių dėmių atsiradimą ant kaklo ir kūno raukšlių.
