Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: VISOS GROŽIO PASLAPTYS, KURIOMIS VADOVAUJUOSI JAU 15 METŲ!
- Patarimai, kaip įveikti sveikos mitybos nuovargį
- 1. Sukurkite meniu variantą
- 2. Padidinkite virimo įgūdžius
- 3. Apsipirkime
- 4. Pridėti kvapiąsias medžiagas
- 5. Pakeiskite meniu taip dažnai, kaip įmanoma
Medicinos vaizdo įrašas: VISOS GROŽIO PASLAPTYS, KURIOMIS VADOVAUJUOSI JAU 15 METŲ!
Jei šiuo metu aktyviai valgote sveikas, tuo metu jūs jaučiate mažiau skoningas. Tai natūralu, jei jaučiatės nuobodu valgyti sveiką, bet neleiskite jam nueiti degustuojant greito maisto ar keptais keliais. Norėdami padėti įveikti jūsų prisotinimą, pažiūrėkime į šiuos patarimus.
Patarimai, kaip įveikti sveikos mitybos nuovargį
Valgyti sveiką maistą tikrai naudinga organizmui. Be to, kad subalansuotas sveiko maisto meniu taip pat gali suteikti ilgalaikę energiją, jis taip pat padeda atkurti kūno ląsteles, remia raumenų augimą ir didina imunitetą nuo įvairių sunkių ligų. Taigi svarbu, kad jūs nuolat bandytumėte valgyti sveiką kiekvieną dieną. Ką daryti, jei jaučiatės nuobodu?
1. Sukurkite meniu variantą
Sveikas maistas yra sinonimas šviežių daržovių salotoms. Bet tai neturi būti tokia, kaip amžinai. Jei nuobodu su salotomis, bet vis dar norite valgyti daržoves, kodėl gi ne išbandyti vietinę versiją?
Pakeiskite salotas, kopūstus ir padažą Tūkstančio salų Jūs esate su šviežia karedok, kuris yra padaryta su žemės riešutais ir galingale arba grasinama tarkuotų kokosų. Arba įdėkite mėgstamas daržoves į makaronų patiekalą arba sukurkite mėsainius, užpildytus daržovėmis.
Salotose yra tik šviežių daržovių ar vaisių, galite įtraukti pupeles, grybus ar vištienos gabalus, kurie buvo prieskoniais ir skrudinti.
2. Padidinkite virimo įgūdžius
Cituoti iš labai gerai, jei jūsų virimo gebėjimas apsiriboja tik salotomis arba verdančiais makaronais, žinoma, maisto receptų pasirinkimas, kurį galite sukurti, taip pat bus ribotas. Be to, restoranai ar valgymo vietos, kuriose yra sveikas ir subalansuotas maistas, taip pat gali būti skaičiuojami pirštai arba netgi brangūs.Galiausiai, jūsų pagamintas maistas yra tik tas, kuris jus nuobodu, ir jūsų apetitas mažėja.
Kad nebūtų pavargę nuo sveikesni valgyti, subalansuokite jį ir toliau pagyvinkite savo virimo įgūdžius. Pirkite virimo vadovo knygą arba tiesiog naršykite kitus sveikus receptus per savo mobilųjį telefoną. Nepamirškite užsirašyti ir kiekvieną savaitę laikyti maisto meniu žurnalą.
3. Apsipirkime
Jei jūsų šaldytuve esančios sudedamosios dalys yra tik tai, tai nėra keista, kad ilgai nuobodu. Pabandykite eiti į rinką ar vaisių ir daržovių parduotuvę, kad galėtumėte įsigyti įvairiausių kitų daržovių ir vaisių. Taip pat pridėkite natūralių prieskonių, sėklų, riešutų, kuriuos galite naudoti kaip skonio stiprintuvą.
Nepamirškite iš anksto padaryti pirkinių pastabų, kad jūsų biudžetas nebūtų per didelis. Tada pradėkite valyti vaisius ar daržoves šaldytuve, kuris nėra valgomas. Jūs galite maišyti ką tik įsigytą maistą su jau turimais maisto produktais. Taip išvengiama ilgai laikomų maisto produktų švaistymo veltui.
4. Pridėti kvapiąsias medžiagas
Yra daug aromatinių maisto produktų, kuriuos galite pridėti, kad praturtintumėte maisto skonį. Štai keletas maisto kvapiųjų medžiagų, kurias galite naudoti, pavyzdžiui:
- Actas arba obuolių sidras pagerina mėsos, žuvies ar salotų skonį
- Sojos padažas arba padažas, skirtas kiaušinių, mėsos, žuvies, daržovių ar bulvių skoniui pridėti
- Prieskoniai, pavyzdžiui, cinamonas, muskato riešutas, juodieji pipirai, kmynai, bazilikai, koriandras, lapai mėtųarba avižos, kad prieskoniai būtų prieskoniniai ir saldūs
- Grūdai, pavyzdžiui, sėmenų sėklų ir chia sėklos, gali būti pridėti prie jūsų jogurto ar javų
- Alyvuogių aliejus ir citrinų arba migdolų ekstraktas sveikai apdoroja maistą, tuo pačiu didindamas maisto skonį.
5. Pakeiskite meniu taip dažnai, kaip įmanoma
Svarbus dalykas yra tai, kad kiekvieną savaitę laikomas meniu žurnalas. Tai taupo jūsų laiką, kai ruošiatės pirkti bet kokias sudedamąsias dalis. Pabandykite sukurti įvairų meniu.
Pavyzdžiui, jei šiandien valgote brokolius, kitą dieną pakeiskite jį špinatais arba kopūstais. Jei esate nuobodu su vištiena, pakeiskite ją žuvimi arba jautiena. Tada, jei jums nuobodu su avižiniais pusryčiais, pakeiskite jį kino ar skrudinta duona su kiaušiniais ir avokado griežinėliais.
