Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis
- Maisto produktai, kurie prieš pratimą yra blogai valgomi
- 1. Salotos
- 2. Žalūs bananai
- 3. Labai riebaus maisto produktai
- 4. Vaisių sultys
- 5. Energetiniai gėrimai
Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis
Nėra nieko blogo, jei norite prieš valgant valgyti maistą. Energijos užpildymas prieš naudojimą iš tiesų yra labai geras. Tačiau, jei tikrai žinote, kaip gerai prižiūrėti savo kūną, prieš išvykdami į treniruoklių salę, būtinai išvengsite tam tikrų maisto produktų. Maistas greito maisto patinka bulvytės, mėsainiai, soda ir dar daugiau yra blogas maistas pradėti mokymą. Bet ar žinote, kad kai kurie kiti maisto produktai, kurie, jūsų manymu, yra sveiki, taps mirtinu ginklu? Norėdami sužinoti daugiau, pažvelkime į įvairius blogus maisto produktus, kurie suvartojami prieš atlikdami toliau nurodytus veiksmus!
Maisto produktai, kurie prieš pratimą yra blogai valgomi
1. Salotos
Salotos turėtų būti tinkamos vartoti bet kuriuo metu, tiesa? Ne tikrai, bet iš tikrųjų tai nėra blogas maistas. Jei valgote salotas teisingu būdu (pvz., Daugiau daržovių nei grietinėlės padažas ir krutonai), jūs galite atsikratyti diskomforto. „Salotos yra labai sveikos, bet tai nėra geriausias pasirinkimas prieš naudojimą“, - sakė „New York Brick CrossFit“ mitybos specialistas Ericas Giovinazzo. „Visos daržovės, kuriose yra daug skaidulų, gali sulėtinti virškinimą. Tai gali sukelti vidurių pūtimą ir išspausti pratimo metu.
Dėl tos pačios priežasties, mitybos specialistas Mary Hartley teigia, kad crudité (daržovių užkandžių plokštės išgalvotas pavadinimas) taip pat yra blogas maistas, vartojamas prieš pratimą. Maistingos daržovės, pavyzdžiui, žiediniai kopūstai, brokoliai ir paprikos, kuriose yra daug angliavandenių, sukels diskomfortą skrandyje, jei tuoj pat naudosite. Jūsų sveikatai dirbdami galite valgyti šią salotą prieš keletą valandų prieš tai.
2. Žalūs bananai
Bananai dažnai yra užkandis, kurį visuomet renkasi daug žmonių, prieš pradedant pėdą į treniruoklių salę, nes jame yra kalio ir angliavandenių. Tačiau, jei planuojate valgyti vieną prieš naudodamiesi, įsitikinkite, kad jis yra subrendęs ir geltonas bananas, ir neatrodo, kad jis tiesiog buvo paimtas iš medžio. Taip yra todėl, kad žalia žali bananai turi didelį krakmolo kiekį, todėl sunku virškinti.
Hartley teigė, kad dar nesubrendę bananai gali sukelti pilvo pūtimą. Priešingai, prinokę bananai (galbūt su tam tikromis rudomis dėmėmis ant odos) yra geriausias pasirinkimas. Taip yra todėl, kad brandinimo procesas iš krakmolo paverčiamas cukrumi, kuris yra lengviau absorbuojamas ir naudojamas jūsų kūno kaip mokymo kurui.
3. Labai riebaus maisto produktai
Turėtumėte vengti maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, pvz., Mėsainiai, sūrio pyragasir pan. Tačiau sveiki maisto produktai, turintys didelį sveiką riebalų kiekį, taip pat sumažins mankštą, pvz., Sūrį, migdolai ir avokadai. Riebalai virsta energija daug lėčiau nei angliavandeniai ir baltymai, todėl jums bus sunku naudotis energija. Nors avokadai yra žinomi kaip svorio netekimas, papildomi jų pluoštai taip pat prisideda prie vidurių pūtimo ir dujų.
4. Vaisių sultys
Vaisių koncentrato sultys yra blogas maistas, kurį reikia suvartoti prieš naudojimą, nes juose yra didelis cukraus kiekis. Tačiau šviežiai spaustas apelsinų ledas greičiausiai taps pavargęs po dviejų sporto sesijų. Taip yra todėl, kad vaisių sultys turi daug natūralaus cukraus, bet beveik neturi pluošto, kuris padėtų įsisavinti energiją. Riska Platt, mitybos specialistė, teigia, kad prieš naudodami geriau valgyti obuolių. Tačiau apelsinų sultys taip pat gali būti geras papildomas mokymas, kad įsitikintumėte, jog turite pakankamai skysčių.
5. Energetiniai gėrimai
Dauguma gazuotų ir pilno cukraus (arba dirbtinių saldiklių) energetinių gėrimų gali sukelti dujų, pilvo pūtimą ir nuovargį. Ne tai, kad jie yra blogas maistas jums, bet jie nėra labai gerai išlaikyti jus hidratuotus, o tai yra pagrindinis veiksnys. Kofeinas, žaliosios arbatos ar juodos arbatos gali padėti, jei jums reikės prieš treniruotę.
SKAITYTI:
- Priedai vs maistas: kas yra geriausias mitybos šaltinis?
- 7 maisto produktai, kurie pagreitina riebalų deginimą
- 5 Bad Reputable Foods, kurie pasirodo geri sveikatai
