Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 100% NEĮVEIKIAMAS LABIRINTAS + IŠŠŪKIS! | Ar Mum Pavyks Jį Įveikti?!
- Pagrindinė priežastis, dėl kurios žmogus nori rūkyti
- 1. badas
- 2. Pyktis
- 3. Vienatvė
- 4. Nuovargis
- Milijonai žmonių pavyko mesti rūkyti, taip pat galite
Medicinos vaizdo įrašas: 100% NEĮVEIKIAMAS LABIRINTAS + IŠŠŪKIS! | Ar Mum Pavyks Jį Įveikti?!
Baigti rūkyti yra procesas, kuris nevyks per naktį. Tačiau, lyginant su praleisto laiko rūkymu, susigrąžinimo procesas nuo nikotino priklausomybės yra gana trumpas. Metų rūkymas leidžia mums viską reaguoti rūkydami. Kai laimingas, švenčiame rūkant. Kai pyksta, cigaretės nuramins mus. Kai pavargote? Cigaretės padės jums pabusti. Alkanas? Jūs galite jį įveikti rūkydami. Atrodo, kad viskas mus verčia rūkyti.
Santykis tarp fizinės priklausomybės nuo nikotino ir jo santykio su mūsų psichologine pusė daro beveik visą mūsų veiklą, susijusią su cigaretėmis. Galiausiai, cigaretės tampa įpročiu, kurį sunku išlaisvinti.
Būkite kantrūs Tai užima daug laiko, bet vėliau galėsite geriau. Jei jau esate pasiruošę žinoti, kokie veiksniai sukelia norą rūkyti, kai atsiras šis skonis, ir kaip jį įveikti, turėsite ginklą, kad galėtumėte tvirtai sustabdyti rūkymą. Galų gale, cigaretės nebebus būtinos jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.
SKAITYTI: 7 Išeiti iš rūkymo, kuris gali būti tiesioginis
Pagrindinė priežastis, dėl kurios žmogus nori rūkyti
1. badas
Paruoškite užkandžius ar maistą. Kai esate alkanas, maistas yra sprendimas, o ne cigaretės. Jei nerimaujate dėl savo svorio, pabandykite gerti mineralinį vandenį prieš valgį, kad galėtumėte kontroliuoti valgymo kiekį. Salierų, žaliavinių morkų ir šaldytų vynuogių stiebai yra gerų mažo kaloringumo užkandžių pavyzdžiai.
Svorio padidėjimas dėl rūkymo paprastai yra 2-4 kg. Metabolizmas pradžioje šiek tiek sumažės, todėl geriausia, jei kasdien jį praturtinti. Po kelių mėnesių būklė bus normalizuota tol, kol išlaikysite savo mitybą taip pat, kaip prieš mesti rūkyti.
Negalima būti pernelyg sunku sau. Pabandykite valgyti vidutines porcijas, bet tik kol jūsų būklė po mesti rūkyti normalizuojasi. Nebijokite, jei gaunate keletą svarų. Svarbiausias prioritetas turi būti mesti rūkyti, nesvarbu, kiek laiko jis trunka. Vėliau galite numesti svorio.
SKAITYTI: 10 būdų prarasti svorį be pratybų
2. Pyktis
Pyktis gali būti pagrindinė priežastis, dėl kurios dauguma žmonių jaučiasi kaip rūkymas. Ieškokite sveiko realizavimo, kad atsikratytumėte savo nusivylimo. Jei įmanoma, susidurti su situacijomis, kurios trukdo jūsų protui ir išspręsti.
Pasikalbėkite su draugais ir šeima apie savo jausmus, rašykite dienoraštyje ar dienoraštyje. Svarbiausias dalykas yra ne pyktis ir vėlesnis jo išsiliejimas. Rūkymas gali būti greitas sprendimas, bet tai negerai.
Galbūt ne visada galime kontroliuoti aplinkinius įvykius, bet mes turime galią kontroliuoti, kaip situacija iš aplinkinės aplinkos paveiks mūsų emocijas. Pagalvokite apie keletą dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtų pakeisti neigiamą energiją prieš atsiradus žalai. Tokiu būdu, kai įvyksta situacija, esate pasiruošę. Tai padės jums kontroliuoti savo emocijas be poreikio rūkyti.
Prisiminkite, kad niekas negali daryti įtakos jūsų emocijoms be jūsų sutikimo. Valdykite savo emocijas. Atsakomybė už tai, ką jaučiatės, padės kontroliuoti sunkias emocijas, su kuriomis susiduriate be rūkymo.
SKAITYTI: 10 žingsnių nuo pykčio valdymo
3. Vienatvė
Daugeliui buvusių rūkančiųjų vienatvė tiksliau nustatoma su nuoboduliu. Cigaretės, kaip lojalūs draugai, kai nėra kitos veiklos, arba ramybė, kai esate vienas.
Pradedant rūkyti, dėmesio nukreipimas yra būdas, padedantis kontroliuoti nuobodulį. Jūs galite eiti pasivaikščioti, žiūrėti filmą ar atlikti hobį. Padarykite sąrašą dalykų, kurie jums patinka, ir atlikite kai kuriuos veiksmus iš sąrašo. Padarykite tokią malonumą, kaip tai įmanoma, ir tai padės įveikti nuobodulio norą rūkyti.
Depresija taip pat įtraukta į šią kategoriją. Kažkas, kuris nustoja rūkyti, yra labai pažeidžiamas, bent jau pradžioje. Baigti rūkyti gali jaustis kaip prarasti draugą, nors šis „draugas“ griauna jūsų gyvenimą. Po metų rūkymo daugelis iš mūsų jaučia šį nuostolį.
Jei jaučiatės bijo, nedelsdami imkitės veiksmų. Pakeiskite savo aplinką (vidinį, išorinį ar abu) ir pakeiskite savo požiūrį. Nesvarbu, ar nesigaili rūkymo įpročių, bet ne pernelyg. Cigaretės gali jus nužudyti, tai jūs turite prisiminti!
4. Nuovargis
Nuovargis gali būti pagrindinis veiksnys tiems, kurie ką tik nustojo rūkyti. Užuot apšvietę cigaretę, kai esate pavargę, geriau leisti sau atsipalaiduoti, užtrukti, arba prireikus miegoti anksti. Tai skamba taip paprasta, tačiau daugelis žmonių verčia save gyventi pagal visus šio gyvenimo reikalavimus.
Būkite susipažinę ir pasirūpinkite savimi. Neleiskite sau pasigailėti. Kai esate pavargęs, būsite labiau pažeidžiami noras rūkyti ir vėl tapti recidyvu. Venkite savęs nuo šių įvykių, saugodami savo sveikatą fiziškai ir protiškai.
SKAITYTI: 9 ligos, kurios leidžia jums pavargti greitai
Milijonai žmonių pavyko mesti rūkyti, taip pat galite
Galbūt jaučiatės, kad niekada negalėsite rūkyti, ir mintis apie rūkymą visada jus kankina, bet būkite tikri savimi ir būkite kantrūs. Mes patys sau rūkome, ir mes patys galime sau patogiai gyventi be rūkymo.
Netrukus po to atvyksite su sąlyga, kad rūkymas nebus procesas, kurį jūs turite eiti per kiekvieną dieną. Jūs netgi galite stebėtis, kodėl nesustojate greičiau, nes gyvenimas be cigarečių tapo natūraliu rutinu.
SKAITYTI: Ar Efektyvus Vaping Alias Cigaretės padeda sustabdyti rūkymą?
