Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed
- Greito pasipriešinimo bananams privalumai
- Receptas, skirtas greitai ir sveikai užpildytiems bananams
- 1. Bananų bandelės su avižomis
- 2. Bananų pudingas su avokadu
- 3. Bananų kokteiliai ir jogurtas
- 4. Bananų blynai
- 5. Bananų sveikinimas šokolado pupelės
Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed
Tiems iš jūsų, kurie mėgsta bananus, perdirbti bananų maisto produktai, kurie neseniai tapo tendencija, gali būti nežinomi ausims. Taip, bananai suvynioti į pavasario ritinius ir panirinius miltus, kad būtų panašūs į formą nugget iš tiesų didėja. Palaukite minutę, jei jūs greitai sulaužysite bananus, pabandykite pakeisti savo patiekalą su kitais bananų preparatais, kurie yra ne tik skanūs, bet ir sveiki. Smalsu? Ateikite, pažiūrėkite į įvairius receptus, skirtus greitai nugalėti bananus.
Greito pasipriešinimo bananams privalumai
Bananuose yra daug maistinių medžiagų, kurios, žinoma, gali suteikti papildomą energiją jūsų organizmui, ypač jei ji yra perdirbama į receptą, kad būtų greitai ištrūkti iš bananų.
Kalio, vitamino B6, vitamino C, magnio, vario, mangano, angliavandenių, pluošto ir baltymų kiekis leidžia saugoti bananus bet kokio amžiaus žmonėms. Kartu su tik nedideliu riebalų kiekiu, todėl nereikia nerimauti dėl svorio padidėjimo tik valgydami bananus.
Receptas, skirtas greitai ir sveikai užpildytiems bananams
Be to, kad valgomi tiesiogiai, bananai taip pat gali būti perdirbami į skanius patiekalus, pavyzdžiui, ant grotelių keptus bananus, kompotą ar nagasarius. Jūs taip pat galite sukurti savo meniu, kad sugadintumėte savo šeimą, išbandydami kai kuriuos receptus, skirtus greitai nutraukti šį bananą.
1. Bananų bandelės su avižomis
Medžiagos:
- 2 puodeliai avižinių
- 2 dideli bananai
- 2 kiaušiniai
- 1 puodelis paprasto jogurto
- 2-3 šaukštai medaus
- 1½ šaukštelio kepimo miltelių
- 1½ šaukštelio soda
- 1½ vanilės ekstrakto
- ½ puodelio šokolado traškučiai
- ½ šaukštelio druskos
Kaip padaryti:
- Į maišytuvą įpilkite avižinių, bananų griežinėlių, kiaušinių ir paprasto jogurto ir sumaišykite tolygiai.
- Tada pridėti medaus, kepimo miltelių, soda, vanilės ekstraktas ir druska.
- Kartais maišykite mišinį maždaug 3 minutes, kad mišinys būtų visiškai lygus.
- Pradėkite kaitinti orkaitę kepimui, tada užpilkite šiek tiek mufino pelėsių.
- Į kiekvieną paruoštą mufino formą įpilkite iš anksto paruoštą mišinį, užpildykite cetakano pelėsių dalį.
- Pabarstykite šokolado traškučiai tešlos viršuje.
- Kepkite mufino mišinį maždaug 15 minučių, kol mufino viršus bus visiškai virti. Jūs galite jį patikrinti paspaudę dantų krapštuką ant mufino viršaus, jei tai nėra švarus dantų krapštas, pridedamas be jokių mufinų tešlos, ženklas virinamas.
- Pašalinkite virtus bandelius ir šaldykite maždaug 10 minučių.
- Galiausiai, padėkite ant kepimo plokštės mufiną.
- Bananų bandelės su avižomis yra paruoštos tarnauti „iftar“.
2. Bananų pudingas su avokadu
Medžiagos:
- 2 bananai, plonais griežinėliais
- 1 subrendęs avokadas
- 1 puodelis mažo riebumo pieno
- ¼ tl druskos
- 2 šaukštai medaus
- 2 šaukšteliai kukurūzų krakmolo
- 2 kiaušiniai
- 1 avokadas
Kaip padaryti:
- Paruoškite keptuvę, tada įpilkite cukraus, kukurūzų krakmolo ir druskos.
- Į keptuvę įpilkite pieno, po to lėtai maišykite.
- Šildykite keptuvę per vidutinę šilumą. Toliau maišykite tol, kol visi ingredientai bus tolygiai sumaišyti. Baigę išjunkite šilumą.
- Sulaužykite kiaušinį ir pakratykite jį dubenyje. Toliau įdėkite kiaušinį į pudingo mišinį keptuvėje, pakartotinai pašildykite ją vidutinio ugnies.
- Maišykite visą pudingo mišinį į keptuvę, kol ji sutirps. Tada išjunkite šilumą.
- Į konteinerį supilkite pusę virinto pudingo mišinio.
- Baluri su plonais griežinėliais bananais, tada tęskite ant avokado dirginimo viršuje.
- Likusį pudingo mišinį supilkite ant avokado.
- Įdėkite jį į šaldytuvą, kol jis atvės.
- Bananų pudingas su avokadu yra paruoštas aptarnauti.
3. Bananų kokteiliai ir jogurtas
Medžiagos:
- 1 bananas, supjaustytas į mažus gabalus
- 1 puodelis šviežių braškių
- 1 puodelis paprasto jogurto
- ½ puodelio kokoso vandens
- 1 arbatinis šaukštelis sūrio purškimui
Kaip padaryti:
- Sumaišykite visus ingredientus į maišytuvą, tada sumaišykite tolygiai.
- Pomidorai yra paruošti patiekti, tačiau galite pridėti sūrio purškimo, kad pridėtumėte skonį ir pagražintumėte išvaizdą.
- Smoothie galima laikyti šaldytuve iki trūkimo laiko, jei norite, kad jie būtų patiekiami šalta.
4. Bananų blynai
Medžiagos:
- 3 vidutinio dydžio bananai, tyrės
- 3 kiaušiniai
- 3 šaukštai miltų
- 1 arbatinė druska
- 1 šaukštas sviesto
- 1 šaukštelis vanilės ekstrakto
Kaip padaryti:
- Į maišytuvą įpilkite nedidelių pjaustytų bananų, kiaušinių, miltų, druskos ir vanilės ekstrakto. Tada suplakite, kol jis tampa gerai sumaišytu blynų mišiniu.
- Šildykite nedidelį nelipnius indą į vidutinę ugnį ir užpilkite sviesto.
- Supilkite blynų mišinį į keptuvę ir tolygiai padėkite.
- Kepkite blynus, kol dugnas yra nudegęs, o viršūnė pradeda plėstis. Tada pasukite blynus ir pakartokite, kol kita pusė virs.
- Darykite tą patį, kol pasibaigs visa tešla.
- Blynai yra paruošti patiekti. Galite pridėti įdaras medus pridėti skonio.
5. Bananų sveikinimas šokolado pupelės
Medžiagos:
- 4 bananai
- 8 ledų lazdelės (arba kitos lazdelės, kurios yra gana tvirtos kaip mediniai lazdelės)
- 3 šaukštai kapotų žemės riešutų (įdaras pupelės)
- 6 uncijos tamsaus šokolado
Kaip padaryti:
- Kiekvieną bananą supjaustykite per pusę, tada laikykitės ledų lazdelės.
- Įdėkite bananą į uždarą indą ir atvėsinkitešaldiklis2-3 valandas.
- Kai bananas pakankamai užšaldytas, išimkite jį iš šaldytuvo.
- Ištirpinkite tamsią šokoladą garuodami arba šildydamimikrobangų krosnelė.
- Panardinkite bananą į tamsią šokoladą, kol jis bus tolygiai padengtas.
- Pabarstykiteįdarasžemės riešutai arba bananų riešutai virš pupelių, kol bus sumaišyti.
- Patiekite, kai sulaužote greitą.
