Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: DragonBall Z Abridged MOVIE: BROLY - TeamFourStar #TFSBroly
- Patarimai sveikai mitybai be daržovių
- 1. Susipažinkite su kitų maisto ingredientų baltymų ir skaidulų kiekiu
- 2. Ieškokite mažai riebalų turinčių maisto ingredientų
- 3. Vaisių vartojimas
- 4. Sukurti kokteiliai su vaisių mišiniu
- 5. Paimkite vitaminus ir papildus
Medicinos vaizdo įrašas: DragonBall Z Abridged MOVIE: BROLY - TeamFourStar #TFSBroly
Visi rekomenduojami sveiki maisto produktai visada nurodo daržoves kaip svarbius maisto ingredientus, kurie turi būti vartojami kiekvieną dieną. Bet kas apie žmones, kuriems nepatinka daržovės? Ar yra būdas valdyti mitybą ar daržovę, kuri vis dar yra sveika?
Patarimai sveikai mitybai be daržovių
Iš esmės, vis dar įmanoma turėti sveiką mitybą, jei jums nepatinka daržovės. Taip, galite kasdien naudotis daržovių neturinčia dieta. Štai keletas būdų, kaip galite laikytis dietos be daržovių:
1. Susipažinkite su kitų maisto ingredientų baltymų ir skaidulų kiekiu
Kiekvieną dieną jūsų organizmui reikia daug pluošto suvartojimo, nustatyto daržovių kiekiui. Pluoštą galite gauti iš kitų maisto ingredientų, pvz., Riešutų ar sėklų.
Tuo tarpu, norint patenkinti kasdienius baltymų reikalavimus, kurie paprastai randami žaliosiose daržovėse, pavyzdžiui, brokoliuose ar špinatuose, galite pralenkti maisto produktus, tokius kaip tempeh, tofu ar bulvės. Taip pat patenkinkite savo gyvūnų baltymų suvartojimą, valgydami kiaušinius, vištieną, žuvies mėsą ir kitas jūros gėrybes.
2. Ieškokite mažai riebalų turinčių maisto ingredientų
Iš tiesų, daugelyje daržovių nėra daug riebalų. Nepaisant to, jūs dar turite atkreipti dėmesį į mažai riebalų suvartojimą, kai darote šią daržovę be dietos. Apgaudinėjimas iš mažo angliavandenių dietos recepto, galite naudoti mažai riebalų turinčius maisto produktus, tokius kaip kokosų aliejus arba alyvuogių aliejus. Abi yra aliejaus rūšys, kuriose yra mažai sočiųjų riebalų.
Vartodami šį mažą riebalų kiekį, taip pat galite užkirsti kelią organizmo cholesterolio kiekiui didėti, tuo pačiu sumažinant riebalų perteklių organizme.
3. Vaisių vartojimas
Sumažinus maistui skirtų daržovių buvimą, iš tiesų jūs vis tiek galite valgyti vaisius. Daugelis vaisių, kurių sudėtyje yra maistinių medžiagų, yra beveik tokios pat kaip daržovės. Nors yra ne per daug rūšių vaisių, kuriuos galite naudoti kartu su patiekalais, tačiau paprastai vaisiai, tokie kaip ananasai, mango, citrina ir net avokadas, gali būti pagrindiniai padažo ingredientai arba kaip papildas prie jūsų daržovių be dietos.
4. Sukurti kokteiliai su vaisių mišiniu
Vienas paprastas būdas valgyti daržoves ir vaisius - pakeisti formą kokteiliai arba sulčių. Dabar yra daugiau realizavimo vietų kokteiliai ir sultys, galite lengvai rasti šiuos produktus. Bet jei norite pabandyti padaryti savo sultis, galite pabandyti maišyti savo mėgstamas daržoves ir vaisius. Išbandykite vaisių sultis pirmiausia, tada sumaišykite jas su daržovėmis. Stenkitės nenaudoti per didelio cukraus kiekio.
5. Paimkite vitaminus ir papildus
Žaliavos reikalingos organizmui, nes jose yra daug naudos iš maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Tiems iš jūsų, kurie nemėgsta daržovių, vis tiek galite gauti keletą šių augalinių vitaminų tam tikrais vitaminais ir papildais. Taip pat įsitikinkite, kad pasitarkite su gydytoju apie papildomus ir vitaminus, kurie bus vartojami.
