Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Žvynelinė, mano istorija
- Patarimai, kaip prarasti svorį atostogų metu
- 1. Pėsčiomis
- 2. Ribokite maisto dalis
- 3. Pasirinkite tik vieną mėsos rūšį
- 4. Venkite greito maisto
- 5. Gerkite daug vandens
- 6. Pasilikite
- 7. Gaukite pakankamai miego
Medicinos vaizdo įrašas: Žvynelinė, mano istorija
Jūs esate svorio netekimo programoje, bet ar šventė atvyko? Nesijaudinkite, atostogos nereiškia, kad tikrai turite sustabdyti sveiką mitybą. Tiesą sakant, jūs netgi galite prarasti svorio atostogų metu. Kaip tai daroma? Patikrinkite įvairius patarimus, kaip užkirsti kelią svorio padidėjimui, o prarasti svorį, o atostogų metu.
Patarimai, kaip prarasti svorį atostogų metu
Kur jūs einate, svorio mažinimas nėra neįmanomas. Iššūkis prarasti svorį atostogų metu iš tiesų gali būti padidintas. Pavyzdžiui, jūs turite praleisti pratimus kelias dienas. Tačiau, keliaujant po septyniais būdais, galite susidurti su įvairiais iššūkiais. Sėkmės!
1. Pėsčiomis
Aplink atrakcijas turėtumėte pasirinkti vaikščioti, o ne važiuoti. Taip pat, kai tyrinėjate aplinką, kurioje apsistojate. Pasivaikščiojimas atostogų metu nesijaučia varginantis ar nuobodu, nes esate naujojoje vietoje. Be to, smagiai galite įrašyti daug kalorijų.
2. Ribokite maisto dalis
Kai atostogaujate, vis tiek turite apriboti maisto dalį. Jei tikrai norite išbandyti regiono, kuriame lankotės, specialybes, reikia užsisakyti valgį kartu su šeima, sutuoktiniu ar atostogų draugu. Tokiu būdu, jūs vis tiek galite paragauti šių specialių patiekalų be persivalgyti.
3. Pasirinkite tik vieną mėsos rūšį
Miesto ar kelionės tikslo metu turi būti vienas meniu, kurį svajojote. Deja, šie maisto produktai gali būti daug kalorijų, riebalų ir cholesterolio.
Tam turite būti atrankesnis. Negalima pabėgti ir išbandyti visų tipų virtuvės tipus. Rinkitės tik vieną riebalų ir kalorijų turinčią maistą, kurį galite valgyti vien dėl to, kad sulaikius potraukį gali būti sunkiau kontroliuoti apetitą atostogų metu.
4. Venkite greito maisto
Be vietinių specialybių, jums taip pat gali tekti pasirinkti greito maisto. Nesvarbu, ar tai buvo skubėjęs dėl laiko, arba tik tie maisto produktai jūsų vietovėje yra prieinami atostogų metu.
Užuot pasirinkę greitas maistas, turėtumėte būti pakankamai drąsūs, kad išbandytumėte įvairius vietinius maisto produktus. Vietinis maistas paprastai yra natūralesnis, nėra daug chemiškai apdorotas, todėl jums yra saugesnis.
5. Gerkite daug vandens
Kelionės metu visada aprūpinkite vandenį. Vandens atvėrimas gali atsikratyti troškulio, todėl jūs neturite gundymo pirkti kaloringų saldžių gėrimų, pavyzdžiui, saldaus ledo arbatos arba gaivieji gėrimai.
Be to, geriamasis vanduo prieš valgymą taip pat gali padėti jums kontroliuoti maisto produktų porcijas, kad jūs kuo daugiau nevalgytumėte.
6. Pasilikite
Šventės yra tinkamas laikas judėti kūnui ir tapti montuotoju! Taigi, pasinaudokite atostogų laiku su sveikomis veiklomis, pvz., Dviračiu, žygiu, plaukimu, joga, arba bėgimas ryte.
Aktyviai dirbant, kalorijos, kurios padidėja atostogų metu, gali būti sudegintos į energiją. Jūs taip pat nereikia nerimauti dėl svorio po atostogų.
7. Gaukite pakankamai miego
Galbūt norėsite maksimaliai padidinti savo atostogų laiką, kad neturėtumėte pakankamai miego. Tiesą sakant, miego stoka gali jus išlaikyti alkanas ir galiausiai valgyti daugiau nei įprasta. Tai neabejotinai trukdo jūsų planui prarasti svorį atostogų metu. Todėl pabandykite gauti pakankamai miego, kuris yra septynių iki devynių valandų per dieną.
