Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: DIY GIANT WAX FEET!! (100+ LAYERS)
- 1. Parduotuvė prenumeratos prekybos centre
- 2. Apsipirkite visame prekybos centre
- 3. Pirmiausia suraskite pirkinių sąrašą
- 4. Nedirbkite kas mėnesį, kai esate alkanas
- 5. Venkite pakuotės koridorių
- 6. Išminčiai pasirinkti maistą ir jo variantus
- 7. Pirkite dešinėje pusėje
Medicinos vaizdo įrašas: DIY GIANT WAX FEET!! (100+ LAYERS)
Norint sumažinti ar kontroliuoti svorį, jums reikia specialios strategijos. Taip yra todėl, kad svorio netekimo programa ne tik sumažina valgio dalį. Jūs turite pakeisti savo gyvenimo būdą. Įskaitant mėnesinius apsipirkimo įpročius, kurie yra mažiau sveiki ir kelia grėsmę jūsų mitybos sėkmei. Tačiau kas yra tinkamas mėnesinis pirkimų būdas žmonėms, kurie praranda svorį? Čia yra septynios paslaptys!
1. Parduotuvė prenumeratos prekybos centre
Jei norite apsipirkti kasdieniniam maistui, turėtumėte eiti į rinką ar prekybos centrą savo abonementui. Problema ta, kad jei jūs einate į rinką ar prekybos centrą, kuris yra kitoks nei įprasta, esate labiau linkę apsižvalgyti.
Galų gale perkate įvairius maisto produktus ar gėrimus, kurie yra mažiau reikalingi ir gali trukdyti dietai.
Rinkos ar prekybos centrų prenumeratos metu jūs jau žinote, ką pirkti ir kur yra prekės.
2. Apsipirkite visame prekybos centre
Ieškokite prekybos centrų kiek įmanoma pilniau. Tokiu būdu galite apsipirkti greičiau ir efektyviau. Jei lankoma rinka ar prekybos centras yra neišsami, turite ieškoti prekių, kurios nebuvo įsigytos kitur. Pirkdami kitur, norite įsigyti papildomų produktų, kurie iš tikrųjų nėra pirkinių sąraše.
3. Pirmiausia suraskite pirkinių sąrašą
Negalima eiti į prekybos centrus be prekybos sąrašo. Pirkinių sąrašas gali padėti jums nusipirkti tik tuos dalykus, kurie reikalingi dietos metu. Jei apsipirkite be šešėlio, galite beprotiškai nusipirkti ir per daug pasimokyti per daug maisto ir gėrimų.
Taigi, paruošę pirkinių sąrašą, paruošę savaitinį ar mėnesinį meniu planą. Rinkose ar prekybos centruose mokykitės laikytis drausmės, atlikdami atliktą sąrašą. Nebūkite linkę nusipirkti dviejų nemokamų reklamų, pvz.
4. Nedirbkite kas mėnesį, kai esate alkanas
Kornelio universiteto ekspertų grupės atliktas tyrimas parodė, kad mėnesinės išlaidos, kai alkanas gali padaryti daug kalorijų turinčius maisto produktus labiau viliojančius. Jūs turite problemų kontroliuoti save ir pirkti per daug užkandžių ar nesveiko pakuotės maisto nugget ir dešros.
5. Venkite pakuotės koridorių
Apsipirkdami turėtumėte vengti kelių, kuriose parduodami įvairūs pakavimo produktai. Nuo gaiviųjų gėrimų, saldžių užkandžių ar bulvių traškučių iki supakuotos mėsos, kaip antai sūdyta jautiena.
Pakuotėje paprastai yra per didelis cukraus kiekis, kuris gali trukdyti jūsų mitybos sėkmei. Taigi, sutelkkite dėmesį į šviežių produktų, pvz., Mėsos, vaisių, daržovių ir riešutų, pirkimą.
6. Išminčiai pasirinkti maistą ir jo variantus
Prieš perkant bet kokį produktą, visada perskaitykite informaciją apie maistą ir pakuotės etiketę! Atkreipkite dėmesį į turinį ir mitybą bei produkto apdorojimo būdą. Pasirinkite ingredientus pagal savo mitybos modelį. Tarkime, kad esate mažai kalorijų turinčioje dietoje. Raskite produktą su mažiausiai kalorijų.
Be to, įsitikinkite, kad jūsų maisto produktų rūšys skiriasi, kad mityba būtų išsamesnė. Pavyzdžiui, mėsos, ne tik pirkti vištienos. Su žuvimi, jautiena arba krevetėmis.
7. Pirkite dešinėje pusėje
Maisto perkėlimas pernelyg didelėmis porcijomis nesąmoningai leis jums daugiau valgyti. Nes jūs bijote, kad maistas bus pasenęs ir nereikalingas. Taigi, perkant kas mėnesį, prieš perkant mėginkite pasirinkti tinkamą porciją ir visada pasverkite šviežią maistą, pavyzdžiui, mėsą, vaisius ir daržoves.
Tai geriau, kad tik šiek tiek ir vėliau nusipirkite, jei jis baigsis pertekliumi ir turi būti suvalgytas visa kita.
