Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ką valgyti sergant cukriniu diabetu
- Ar žmonės, sergantys cukriniu diabetu, praranda svorį?
- Kiek svorio žmonės turi prarasti diabetą?
- Kas yra saugi dieta diabetikams?
Medicinos vaizdo įrašas: Ką valgyti sergant cukriniu diabetu
Vienas diabeto simptomas yra neplanuotas svorio netekimas. Tai gali būti nauja problema diabetikams. Tačiau, kita vertus, yra daug žmonių, kurie rekomenduoja diabetu sergantiems žmonėms numesti svorio. Taigi, ar cukriniu diabetu sergantieji gali numesti svorio ir pereiti prie dietos?
Ar žmonės, sergantys cukriniu diabetu, praranda svorį?
Iš esmės vienas simptomas, kurį gali patirti diabetas sergantiems žmonėms, yra svorio netekimas, kuris atsiranda staiga ir nėra planuojamas iš anksto. Ši sąlyga atsiranda dėl cukraus kiekio kraujyje reguliavimo, kuris nėra geras organizme, todėl kūno audiniai negauna cukraus ir galiausiai badauja.
Tačiau tai dažniau pasitaiko 1 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms nei 2 tipo diabetas, be to, šie simptomai atsiranda, kai atsiranda ankstesnis diabeto laikotarpis. Jei taip atsitinka nuolat, gali pasireikšti svorio trūkumas, todėl reikia daryti mitybą, kad būtų išlaikytas stabilus kūno svoris ir normalus cukraus kiekis kraujyje.
Kitas dalykas, jei turite cukrinį diabetą ir nenormalus kūno masės indeksas, yra linkę antsvoris arba nutukimas, tada svorio mažinimas yra svarbus dalykas. Kai kurie tyrimai parodė, kad nutukimas ir antsvoris diabetikai gali padidinti komplikacijų riziką ir nekontroliuoja cukraus kiekį kraujyje.
Kiek svorio žmonės turi prarasti diabetą?
Taigi iš tikrųjų tai priklauso nuo kiekvienos sąlygos, jei iš tiesų esate nutukęs, todėl jūs turite numesti svorį, kad jūsų diabetas būtų kontroliuojamas. Priešingai, jei jūsų kūno svoris yra normalus, turėtumėte išlaikyti savo svorį.
Tuo tarpu, kiek svorio turite prarasti nutukusiems diabetikams, tai priklauso nuo jūsų idealaus kūno svorio. Galite pasitarti su mitybos specialistu, kad sužinotumėte, kiek svorio turite prarasti.
Kas yra saugi dieta diabetikams?
Net jei neturite galimybės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje organizme, tai nereiškia, kad reikia vengti angliavandenių, kuriuose yra cukraus. Principas yra reguliuoti mitybinių poreikių, įskaitant angliavandenius, dalį, kad cukraus kiekis kraujyje nebūtų sparčiai didinamas.
Čia yra maisto produktų, kuriuos reikėtų vengti, jei norite numesti svorio:
Įvairių rūšių cukrus, pavyzdžiui, cukrus, medus, saldintas kondensuotas pienas ir įvairūs kiti saldūs maisto produktai. Be to, kad jie yra blogi jūsų kūno svoriui, visi šie maisto produktai yra pagrindiniai cukraus kiekio kraujyje priešai.
- Visi riebaus maisto produktai, jei norite valgyti pieną, turėtumėte pasirinkti mažai riebalų, bet vis dar mažai cukraus.
- Keptais maisto produktais yra daug trans-riebalų.
- Supakuoti maisto produktai, kuriuose yra didelis natrio kiekis.
- Įvairūs maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indekso lygį.
Geras maistas, jei norite numesti svorio:
- Išplėskite, kad vartotumėte daržoves ir vaisius
- Pasirinkite angliavandenių tipą, kuriame yra didelis skaidulų kiekis ir mažas glikemijos indeksas
- Valgykite daug jūros žuvų, pavyzdžiui, tunų, sardinių ir lašišos.
Be to, nepamirškite naudotis reguliariai ir reguliariai. Įvairūs tyrimai parodė, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti tiems, kurie mityba prarasti svorio. Ideali treniruotės trukmė yra 150 minučių per savaitę arba ją galima pakeisti 30 minučių per dieną.
