Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
- Valgykite desertą (desertą), ar tai tikrai naudinga?
- Taisyklė yra saugi, jei norite valgyti desertą po valgymo ryžių
Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
Valgyti desertą po valgio valgymo iš tiesų yra tipiškas Vakarų įpročiai. Desertai, kurie paprastai valgomi, yra šaldytų vaisių lėkštė, kad pudingas arba želė, ledai, iki pyrago ir saldaus pyragaičio. Galbūt jūs tai padarėte nesuvokdami nei po pietų, nei vakarienės. Tiesą sakant, ar turime valgyti desertą?
Valgykite desertą (desertą), ar tai tikrai naudinga?
Valgyti desertą siekiama padėti virškinti maistą ir atnaujinti burną po gana sunkaus valgio. Valgydami mėgstamą desertą taip pat galite jaustis laimingesni. Tačiau ši nauda tikrai priklausys nuo pasirinkto maisto.
Vaisiai yra vienas iš sveikų ir šviežių desertų pasirinkimas. Vaisiai yra geras vitaminų, mineralų, kalio, folio rūgšties, pluošto ir priešvėžinių antioksidantų šaltinis. Žmonės, kurie kasdien valgo vaisius, paprastai turi mažesnę lėtinės ligos riziką.
Taip pat naudingas vienas tamsus šokoladas (tamsus šokoladas), vartojamas po valgio. Užkandžiavimas tamsiu šokoladu gali sumažinti širdies ligų riziką. 2011 m. Harvardo tyrime nustatyta, kad kasdien vartojant keturias mažas dėžes iš vieno tamsiai šokolado lazdelės, gali sumažėti kraujo spaudimas dėl antioksidantų flavonoidų, kurie neutralizuoja laisvuosius radikalus, uždegimą organizme.
Kita istorija yra, jei desertas, kurį pasirinkote, yra šokoladas, pyragaičiai, sausainiai ar ledų pyragaičiai, kuriuose yra daug cukraus. Šie maisto produktai iš tiesų gali padėti pagerinti nuotaiką, bet gali padidinti kalorijų suvartojimą, jei valgoma perteklius, o tai savo ruožtu tampa riebalais organizme. Didelis riebalų, kalorijų ir cukraus kiekis organizme gali sukelti įvairias sveikatos problemas, tokias kaip diabetas, nutukimas, kepenų liga ir didelis cholesterolio kiekis.
Taisyklė yra saugi, jei norite valgyti desertą po valgymo ryžių
Restoranas desertas nėra privalomas. Jei esate tikrai pilnas, jums nereikia priversti save vėl valgyti. Visas skrandis rodo, kad turite pakankamai mitybos.
Jei tikrai norite valgyti desertą, pirmiausia apie vieną ar dvi valandas po truputį valgykite pauzę. Atminkite, kad vaisiuose yra kalorijų ir cukraus. Taigi jūs taip pat turėtumėte išmintingai tvarkyti desertines dalis, nepriklausomai nuo pasirinkto maisto tipo. Tai reiškia, kad suvartotas kalorijų ir cukraus kiekis nėra pernelyg didelis, kad jis net galėtų kauptis į riebalus.
Dar galite valgyti desertą, kai esate dietoje. Su papildoma pastaba, turite pasirinkti desertą, kuris suteikia papildomą mitybą su minimaliu kalorijų kiekiu.
