Ar žmonės, kurie nevalgo ryžių?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Minties Galia - Bandymas su ryžiais - Galutinis rezultatas
Ar gerai ne valgyti ryžių?
Sumažinimas nėra prasmingas nevalgykite ryžių ar kitų angliavandenių!
Taigi jūs turite suvartoti kiek sveikų angliavandenių kiekvieną dieną?
Kas atsitiks, jei nevalgysite ryžių ir kitų angliavandenių šaltinių?

Medicinos vaizdo įrašas: Minties Galia - Bandymas su ryžiais - Galutinis rezultatas

Ryžiai yra vienas angliavandenių šaltinis, kuris yra labai svarbus organizmui. Angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis, kurio reikia kūnui judėti. Tačiau daugelis žmonių mano, kad ryžiai yra mirtingasis priešas. Ypač žmonės, kurie praranda svorį. Bijo būti riebalais, jie taip pat riboja ryžius arba net nevalgo ryžių. Ar tai iš tikrųjų gali būti tokia? Ar kūnas bus sveikesnis?

Ar gerai ne valgyti ryžių?

Kūnas turi angliavandenių, kurių sudėtyje yra ryžių, kad padėtų kalorijoms deginti energiją. Tai daro kūną stipresnį ir energingesnį, kai vykdote veiklą. Jei jūs netyčia nevalgyiate ryžių ar kitų angliavandenių, organizmas nesinaudos energija optimaliam aktyvumui.

Štai kodėl ryžiai gali būti vienas iš jūsų energijos šaltinių. Tiesą sakant, jums tikrai nereikia valgyti ryžių kiekvieną valgio laiką. Nesvarbu, ar nevalgote ryžių. Tačiau viskas, kas leidžiama, jei laikote savo kūno angliavandenių kiekį, vartodami jį kiti maisto produktai, kuriuose yra angliavandenių.

Galite pakeisti ryžius su kitų rūšių angliavandeniais. Pavyzdžiui, bulvės, duona, ryžių makaronai, saldžiosios bulvės ir įvairūs kiti maisto produktai. Jūs taip pat turėtumėte palaikyti maistinių medžiagų kiekį organizme valgant maistingus maisto produktus. Neleiskite organizmui kasdien suvartoti mažiau angliavandenių.

Sumažinimas nėra prasmingas nevalgykite ryžių ar kitų angliavandenių!

Paprastai kas nors nevalgo ryžių ar kiti angliavandeniai dieta svorio netekimui. Tiesą sakant mažai angliavandenių dietos pats savaime nereiškia, kad nevartoja angliavandenių, bet pakankamai sumažinti angliavandenių kiekį nei įprastai.

Ne valgydami ryžių ar kitų angliavandenių šaltinių, jūs nenorite užsiimti veikla, jaučiatės pavargę ir nejaukite visą dieną. Šis įprotis taip pat pakenks jūsų mitybos programai.

Įrodyta, kad sąmoningai neišnaudoja angliavandenių, kai mityba iš tikrųjų prideda sunku numesti svorio.

Taigi jūs turite suvartoti kiek sveikų angliavandenių kiekvieną dieną?

Apskritai, sveikiems suaugusiesiems rekomenduojama kasdien suvartoti apie 300-400 gramų angliavandenių. Maistą vartojant, angliavandenių suvartojimas gali būti sumažintas perpus arba maždaug 150-200 gramų.

Angliavandenių kiekio mažinimas turi būti suderintas su jūsų aktyvumo modeliu ir atliekamas lėtai kas savaitę arba kas mėnesį. Venkite pernelyg sumažinti angliavandenių suvartojimą, jei aktyviai judate pakankamai intensyviai. Per mažas angliavandenių kiekis sumažins medžiagų apykaitą ir gali pašalinti raumenų masę. Taip pat turi būti subalansuotas angliavandenių suvartojimo sumažinimas su pakankamu baltymų ir skaidulų kiekiu.

Kas atsitiks, jei nevalgysite ryžių ir kitų angliavandenių šaltinių?

Kada angliavandenių trūkumas, organizmas susilpnins ir užims baltymus bei riebalus energijai. Riebalų lūžimas į energiją gali sukelti ketonų elementų kaupimąsi kraujyje.

Jei leidžiama tęsti, ši būklė gali tapti ketoze. Sąlygos gali sukelti galvos svaigimo, silpnumo, pykinimo ir pykinimo simptomus dehidratacija. Dėl angliavandenių trūkumo kyla pavojus, kad trūksta kitų maistinių medžiagų, kurios yra svarbios kūno funkcijoms. Kai kurie kiti šalutiniai poveikiai, jei organizmas nevartoja angliavandenių, būtent: