Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Barbie Kłótnia sióstr 🎀 Śmieszne żarty Skipper i Chelsea 🎀Bajka po polsku NOWE MEBELKI odc.30
- Ar grūduose yra sveikas pusryčių meniu?
- Jei vis dar norite turėti pusryčių javų, ką turėtumėte daryti?
- Pažvelkite į ingredientų sąrašą
- Atkreipkite dėmesį į cukraus kiekį
- Vykdykite vienos valgio dozavimo instrukcijas
Medicinos vaizdo įrašas: Barbie Kłótnia sióstr 🎀 Śmieszne żarty Skipper i Chelsea 🎀Bajka po polsku NOWE MEBELKI odc.30
Kavos grūdų, į kuriuos pridėta pieno, dažnai yra pusryčių meniu pasirinkimas žmonėms, kurie yra laikomi laiku. Nes, pusryčių grūdų nereikia ilgai, greitai ir labai praktiškai. Nors atrodo, kad tai yra praktiška, yra grūdų sveikų pusryčių meniu, kuris nusipelno būti atviru patiekalu ryte? Žr. Šią peržiūrą.
Ar grūduose yra sveikas pusryčių meniu?
Grūdai paprastai gaminami iš atrinktų kviečių sėklų, kurios perdirbamos į miltus kartu su cukrumi ir vandeniu, tada virti. Grūdai taip pat vyksta ekstruzijos ir džiovinimo proceso metu. Iki galo suspaustas ir suformuotas į įvairius įdomius gabalus, kurie vėliau buvo išdžiovinti.
Grūdai dažnai laikomi sveikais pusryčių meniu. Tiesą sakant, ne blogai, nes kartais grūdai taip pat yra praturtinti įvairiais vitaminais ir mineralais, kurie daro juos maistingais. Pusryčių grūdai iš tiesų yra geri, ypač jei jie yra su pienu, padidins kalcio, vitamino D ir kitų sveikų maistinių medžiagų pasiūlą organizmui.
Deja, dauguma šiandien parduodamų grūdų buvo pridėta prie cukraus, kuris yra gana didelis. Štai kodėl grūdai nebėra laikomi sveikais pusryčių meniu, nes jame yra didelis cukrus ir gali sukelti cukraus kiekį kraujyje. Jei cukraus kiekis kraujyje toliau didėja, rizikuojate susirgti diabetu.
Be to, šis cukraus kiekis kraujyje taip pat gali padidinti jūsų kūno svorį. Taip yra todėl, kad kūnas yra pripratęs prie pakankamai cukraus maisto. Na, kai jūs nevalgote cukraus, jūsų kūnas bus badęs ir privers jus persivalgyti.
Be to, kad yra daug pridėtojo cukraus, ne tik keletas grūdų produktų, palyginti su sveikais mitybos puslapiais, palyginti su daugybe dirbtinių, kvapiųjų ir natrio dažų.
Jei vis dar norite turėti pusryčių javų, ką turėtumėte daryti?
Tiesą sakant, grūdų slydimas kaip sveikas pusryčių meniu nėra bloga idėja. Tai yra tik tai, kad būtų geriau, jei jūs supersite jį valgydami kitus maistinių medžiagų tankius maisto produktus. Tačiau, jei grūdai išlieka pasirinktu meniu ryte, turėtumėte atkreipti dėmesį į kompoziciją viename savo grūdų dubenyje.
Norint valgyti sveiką pusryčių meniu, galite pridėti vaisių griežinėliais ir naudoti pieną pilnas kremas arba mažai riebalų nugriebto pieno. Venkite saldinto kondensuoto pieno kaip grūdų mišinio, nes cukraus kiekis yra gana didelis.
Ne mažiau svarbu, kad jūs taip pat turite būti protingesni, jei norite pirkti grūdus pusryčiams. Na, norėdami padėti pasirinkti geriausius grūdų produktus, kai kurie iš šių patarimų gali būti išbandyti:
Pažvelkite į ingredientų sąrašą
Ne tik pasikliaukite teiginiais apie sveikatingumą, pateiktus gaminio priekyje. Įsitikinkite, kad taip pat visada patikrinate visus sudedamųjų dalių sąrašus, ypač dvi ar tris sudedamąsias dalis, nes jos dažniausiai yra grūdų produktuose.
Atkreipkite dėmesį į cukraus kiekį
Idealiu atveju, rinkitės grūdus ne per daug cukraus, pavyzdžiui, apie 5 g cukraus vienoje porcijoje. Jei sunku, nesvarbu iš anksto palyginti vieną iš kitų grūdų produktų.
Kartais yra produktų, kurie nenurodo, kiek cukraus yra. Tai gali būti dėl to, kad cukrus yra parašytas kitokiu pavadinimu, pvz., Sacharoze, fruktoze arba gliukoze.
Net kai kurie grūdų produktai neapima cukraus kiekio, nes turinys yra gana didelis.
Vykdykite vienos valgio dozavimo instrukcijas
Pusryčiai su grūdais yra skanūs ir skanūs, todėl jūs norite vėl valgyti. Tiesą sakant, ne retai, galite praleisti keletą porcijų viename valgio metu.
Nors svarbu visada perskaityti ir laikytis porcijos gairių vienai valgiai arba aptarnavimo dydiskuri paprastai yra užfiksuota gaminio priekyje. Įsitikinkite, kad valgote atitinkamoje porcijoje.
