Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: X būdai sumažinti kūno riebalų masę. Kaip suliesėti nesportuojant.
Ekspertai jau daugelį metų mano, kad žmogus gali būti „riebalinis, bet sveikas“.
Tačiau dabar daugelis tyrinėtojų sulaužė seną idėją, kad „mirties rizika nuo nutukimo gali būti įveikta fiziškai tinkama“, parodant naujausius įrodymus. Iš esmės, jei esate antsvoris, reguliarus ir intensyvus pratimas neleis jums užkirsti kelią ankstyvai mirtimi. Nutukę žmonės, kurie reguliariai naudojasi, turi tendenciją mirti dar greičiau nei žmonės, kurie yra ploni ir netinkami, sako mokslininkai.
Mokslininkai teigia, kad žmonėms, turintiems antsvorį, pastangos prarasti svorį idealiam sveikam kūnui vis dar yra daug svarbesnės, nei paprasčiausiai užsiiminėti „išlaikyti sveiką“.
Kokia yra priežastis?
„Riebalai, bet sveiki“ vis tiek vengia jus nuo širdies ligų ir vėžio
Idėja, kad jūs galite būti „riebalai, bet sveiki“, remiasi tuo, kad didelė aerobinio fitneso koncentracija - kaip efektyviai širdis ir plaučiai gali naudoti deguonį - gali kompensuoti nutukimo komplikacijas.
Ataskaitos iš NHS, šis nepriklausomas tyrimas iš Umea universiteto, Švedija nustatė, kad dalyviai, kurie aerobinio fitneso lygiu buvo penkti pagal dydį, turėjo 51% mažesnę mirties riziką iš kiekvienos priežasties nei tie, kurie visai nebuvo aktyvūs. Tačiau šis poveikis prarandamas antsvorį turinčiose grupėse, net jei jos yra aukštos kokybės.
Ir raumeningi ir aktyvūs vyrai mažina priešlaikinio mirties riziką iki 30 procentų mažesni nei tie, kurie yra „riebalai, bet sveiki“.
Tyrime dalyvavo daugiau nei vienas milijonas švedų, kurių įdarbinimo kariuomenėje metu jų vidutinis amžius buvo 18 metų, o jų registracijos metu jiems reikėjo atlikti tinkamumo bandymą dviračiu. Šie dalyviai taip pat buvo pasverti ir išmatuoti, o tai leidžia tyrėjams sužinoti, ar jie yra nutukę.
Duomenys buvo renkami remiantis fiziniu tinkamumu, sveikatos sąlygomis, socialine ir ekonomine padėtimi bei jų mirties priežastimis po to, kai buvo tęsiamas jo vystymasis beveik 29 metus. Per šį laikotarpį tyrimo grupė nustatė keturias bendrojo mirties priežastis, kurias patyrė beveik 45 tūkst. Tyrimo dalyvių, įskaitant vėžį ir širdies ligas.
Šie palyginimai taip pat buvo atlikti siekiant koreguoti netikėtus kūno masės indekso, citolinio ir diastolinio kraujospūdžio, 15 metų socialinius ir ekonominius kintamuosius po karinių tarnybinių pensijų poveikio ir bendrosios diagnozės tyrimo pradžioje. Vėlgi, žmonės, turintys didžiausią tinkamumo lygį, žymiai sumažina mirties riziką dėl visų priežasčių, įskaitant traumą, širdies ligas ar cebrebrovaskulinę ligą, savižudybę ir piktnaudžiavimą medžiagomis.
Mokslininkai taip pat pastebėjo linijinę mirties nuo visų priežasčių riziką, suskirstytą pagal aerobinio tinkamumo lygį visose KMI kategorijose. Lyginant aerobinio tinkamumo lygio viršutinę pusę lyginant su apačia, analizė parodė, kad didesnis aerobinis tinkamumas siejamas su didele rizika, kad sumažėja mirtingumas nuo kiekvienos priežasties normalaus svorio ir antsvorio turinčių asmenų. Tačiau naudos nėra reikšmingos nutukusiems žmonėms, kurių KMI yra 35 ar daugiau.
„Riebalai, bet sveiki“ nereiškia, kad esate laisvi nuo diabeto grėsmės
Australijos tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 30 000 žmonių, nustatyta, kad tik fiziškai aktyvūs asmenys nesaugo nuo ligos, jei jau turite antsvorį ar nutukimą.
Ataskaitos iš „The Guardian“, pastebėtos iš tyrimo, nutukusių žmonių grupė - net jei jie buvo fiziškai aktyvūs (reguliariai mankšta) ir praleido labai mažai laiko atsipalaiduoti - turėjo penkis kartus didesnę riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu nei tie, kurie buvo sveiki. net jei šie žmonės turi mažesnį fizinį aktyvumą ir dažniau yra tingūs.
Žmonės, kurie yra antsvorio, teigė, kad tyrimas yra dvigubai didesnis už normalų ir mažiau aktyvų žmonių.
Taigi dar vienas papildomas tyrimas, patvirtinantis, kad yra „riebalų, bet sveikų“, ir sumažina visų ligų, įskaitant 2 tipo diabetą, riziką.
Vyriausiasis tyrėjas Thanh-Binh Nguyen iš Sidnėjaus universiteto sakė: „Jei esate antsvoris, tik fiziškai aktyvus gyvenimas negali padėti jums daug užkirsti kelią 2 tipo diabetui. Tai padės sumažinti jūsų svorį. Taigi svarbu ir toliau būti fiziškai aktyviais ir pradėti įgyvendinti sveikos mitybos įpročius. “
Riebalų ląstelės antsvoriuose žmonės skiriasi nuo tų riebalų ląstelių, kurios yra liesos
Remiantis tyrimų duomenimis, paskelbtais Cell American ataskaitose, gautose iš „Scientific American“, nutukusių žmonių riebalų ląstelės veikia skirtingai nuo sveikų žmonių riebalų ląstelių.
Žvelgdami į genų ekspresijos profilius (nuo riebalinių ląstelių biopsijų rezultatų trijose dalyvių grupėse: 17 ne nutukusių, 21 nutukusių žmonių, kurie yra jautrūs insulinui, ir 30 nutukusių žmonių, kurie yra imuniniai nuo insulino), tyrėjai nustatė, kad kai jie švirkščiasi insulinu, atsakas ląstelės beveik nesiskiria dviejomis nutukusiomis grupėmis.
Pastabos, kad du skirtingi nutukusių organizmų tipai rodo labai panašius atsakymus, gali padėti išsiaiškinti, kodėl nutukę dalyviai, kurie jautriai reaguoja į padidėjusį sergamumą ir riziką susirgti širdies ligomis, palyginti su neužkrėstais asmenimis. Šios išvados kyla iš rizikos veiksnių, nepriklausančių nuo širdies ir medžiagų apykaitos (metabolinių sutrikimų sindromas), ir abejoja „riebalų, bet sveikų“ idėja.
Antsvoris ne tik padidina širdies ligų, insulto ir tam tikrų rūšių vėžio riziką, bet ir sunkina gydyti diabetą.
„Riebalai, bet sveiki“, galite, kol ...
Jūs galite būti „riebalai, bet sveiki“, kaip teigė „National Health of Institute of Health“, „Top-over“ ir „nutukimo nustatymas, vertinimas ir gydymas suaugusiesiems“, 1998 m.
Jie nustatė, kad antsvorį turintys žmonės taip pat gali būti laikomi sveikais, jei jie atitinka tokius kriterijus kaip: jų juosmens dydis yra sveikas (ne daugiau kaip 89 cm moterims ir 101 cm vyrams), ir jei jie neturi dviejų ar daugiau šių sąlygų: aukštas kraujo spaudimas, didelis cukraus kiekis kraujyje ir didelis cholesterolio kiekis. Kiti rizikos veiksniai, pvz., Rūkymas, taip pat turi įtakos tai, ar asmuo gali būti laikomas sveiku.
Bet palaukite minutę.
„Riebalai, bet sveiki“ vis dar nėra priežastis
Gairėse taip pat matyti, kad antsvoris ir nutukę žmonės nebegali įgyti papildomo svorio ir vis tiek turėtų prarasti keletą kilogramų esamo svorio.
Be to, yra prieštaringų įrodymų, kad mokslininkai griežtai paneigia „riebalų, bet sveikų“ idėją. 2013 m. Tyrime Kanados Mount Sinai ligoninės Lunenfeld-Tanenbaum tyrimų instituto mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie sveria virš jų KMI rekomendacijų, bet neturėjo normalaus cholesterolio ar kraujo spaudimo, vis dar rizikavo 24% daugiau didelė širdies liga ar ankstyva mirtis, palyginti su asmenimis, kurie normaliai svyruoja nuo sveikų medžiagų apykaitos.
Apibendrinant, „motyvacinės“ idėjos, pavyzdžiui, „sveikas nutukimas“ ir „riebalai, bet sveiki“, daugelio nuomone, yra pernelyg lengvos, kad būtų sunkios sveikatos problemos, kurios vis dar yra paslaptis ekspertams.
Galiausiai, „riebalų, bet sveikų“ idėja neturėtų būti naudojama kaip pagrindas antsvoriui, kaip priminimas, kad aktyvaus gyvenimo būdo ir pripratimo prie sveikos mitybos derinys yra daug svarbesnis sprendimas jūsų bendrai sveikatai nei jūsų skalėje esantys skaičiai.
SKAITYTI:
- Priežastys, kodėl mažesnis svoris nejaučia lengvas
- Kuris yra efektyvesnis Apatinis svoris: sumažinti riebalų arba angliavandenių?
- 5 dalykai, kuriuos reikia padaryti norint efektyviai sumažinti svorį
