Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kokoso pieno gamyba (žaliems)
- Žinokite kokoso pieno mitybos kiekį
- Tuomet sveikas valgyti kokoso pieną nevalgius?
- Koks yra pavojus, jei kokoso pieno valgymo dažnis nevalgius?
Medicinos vaizdo įrašas: Kokoso pieno gamyba (žaliems)
Valgydami tinkamus maisto produktus auštant ir greitai skaldant, kūnas yra sveikas ir energingas pasninkavimo metu. Pasninkaujant, jūs paprastai norite suvartoti įvairių rūšių maisto. Kokosų pienas yra vienas iš meniu, kurio negalima atskirti nuo Indonezijos žmonių mitybos įpročių. Daug privalumų ir trūkumų, susijusių su kokoso pieno valgyimu nevalgius. Taigi, ar galite valgyti kokoso pieną nevalgius? Koks yra poveikis, jei valgote kokoso pieną pernelyg dažnai nevalgius?
Žinokite kokoso pieno mitybos kiekį
Santan yra daug kalorijų turintis maistas, kuris yra apie 552 kalorijų viename puodelyje arba 240 gramų. Apie 93 proc. Kalorijų gaunama iš vidutinės grandinės prisotintų riebalų (vidutinės grandinės trigliceridų). Kokosų piene yra įvairių medžiagų, tokių kaip:
- Riebalai: 57 g
- Baltymai: 5 g
- Angliavandeniai: 13 gramų
- Pluoštas: 5 g
Be to, kokoso piene taip pat yra vitamino C, folio, geležies, magnio, kalio, vario, mangano ir seleno.
Tuomet sveikas valgyti kokoso pieną nevalgius?
Maitinimas kokoso pienu, kai nevalgius iš esmės yra gerai. Nors jis yra klasifikuojamas kaip sočiųjų riebalų, kokoso pieno turinčių riebalų forma lengvai tirpsta vandenyje. Šis riebalų tipas taip pat yra lengva judėti iš plonosios žarnos į kepenis, kad jis būtų greičiau sudegintas į energiją. Todėl tik nedidelis riebalų kiekis paliekamas ir kaupiasi organizme.
Kokosų pienas taip pat yra geras maistas, nes juose yra laurino rūgšties, kuri yra antibakterinė, priešgrybelinė ir antivirusinė. Ne tik tai, kad kokoso pienas turi antioksidantų junginių, kurie gali apsaugoti organizmą nuo kenksmingų laisvųjų radikalų, kurie gali pažeisti ląsteles ir kūno audinius.
Plius laurino rūgštis taip pat turi teigiamą poveikį Jūsų geram cholesterolio kiekiui (HDL). Tyrime teigiama, kad kokoso pienas taip pat turi įtakos blogo cholesterolio (MTL) ir trigliceridų kiekio padidėjimui.
Be to, riebalai kokoso piene taip pat gali pagreitinti organizmo metabolizmą ir nesukelia jums riebalų greičiau, jei suvartojama natūraliai. Tačiau sotieji riebalai vis dar gali padidinti širdies ligos riziką. Todėl neturėtumėte pernelyg daug suvartoti jo nevalgius.
Koks yra pavojus, jei kokoso pieno valgymo dažnis nevalgius?
Deja, sunku kontroliuoti nevalgius, apetitą, kai skaldyti greitai. Įvairūs maisto produktai priešais jūsų akis gali būti suvalgyti nesvarstydami ribų. Na, jei valgyti per daug ir per daug kokoso pieno, neįmanoma, kad jūsų kalorijų suvartojimas padidėtų ir galiausiai padidins jūsų svorį. Jei jūsų svoris išnyksta, tuomet įvairios ligos rizika pasirodys jūsų viduje.
Be to, per daug sočiųjų riebalų vartojimas taip pat gali sukelti įvairių ligų, įskaitant širdį. Amerikos širdies asociacija teigia, kad bendras sočiųjų riebalų kiekis gali būti sunaudojamas per dieną nuo 5 iki 6 procentų visų kalorijų. Pavyzdžiui, jei jums reikia apie 2000 kalorijų per dieną, galite suvartoti tik sočius riebalus maždaug 13 gramų.
Todėl aušros ir lūžimo metu venkite perteklių. Geriau, jei kasdien valgote kitus sveikus maisto produktus, tokius kaip vaisiai ir daržovės, norėdami patenkinti savo kasdienį maistą. Be to, sumažinkite daug cukraus ir riebalų turinčių maisto produktų, kurie gali turėti neigiamą poveikį sveikatai.
