Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 500 kalorijų dieta. Badavimo mimikavimas. Staigus svorio numetimas
- Žinant mitybos pobūdį
- 1 tipas: asmeniui reikia paramos
- 2 tipas: užsikabinęs “užkandžiai “
- 3 tipas: siela yra nemokama
- Skirtinga asmenybė, skirtingas mitybos planas
Medicinos vaizdo įrašas: 500 kalorijų dieta. Badavimo mimikavimas. Staigus svorio numetimas
Kiekvienas gali turėti skirtingus mitybos metodus. Štai kodėl dietos tyrinėjimas niekada nesibaigia. Vienas dalykas yra tikras, dietos programa bus sėkminga, jei tai darysite nuosekliai. Šį kartą susipažinkime su mitybos modeliais, kurie jums tinka pagal jūsų prigimtį.
Tai nėra dietos programa, tačiau tai yra pirmasis būdas gauti maksimalius rezultatus, kai ketinate atlikti svorio mažinimo programą. Žinant mitybos modelius, pagrįstus jūsų prigimtimi, lengviau išvengti klaidų.
Žinant mitybos pobūdį
Dėl sunkumo prarasti svorį daugelis moterų galvoja apie mitybą. Tačiau iš tikrųjų tai nėra visiškai teisinga. Kadangi dieta yra tiesiog tai, kaip jūs galite valdyti kasdien suvartotą maistą
Taigi, kas yra tinkamas būdas numesti svorį? Raskite jums tinkamą mitybą pagal šias tris asmenybes.
1 tipas: asmeniui reikia paramos
Jūs esate tokio tipo asmuo, kuriam visada turi būti teikiama parama ir tada galėsite gyventi? Pvz., Pvz. Arba tiesiog suteikėte paramos paskatą mokytis? Iš esmės jūs esate asmuo, kuriam reikia kitų žmonių paramos, kad įtvirtintumėte kiekvieną žingsnį.
Idealus dietos planas
Kad svorio netekimo planas būtų optimaliai vykdomas, turite turėti daug paramos iš aplinkinių aplinkų. Pavyzdžiui, galite dalyvauti sporto veikloje su artimiausiais draugais ar tam tikromis sporto bendruomenėmis, kad jie būtų entuziastingesni ir ketina prarasti svorį.
Iš tiesų, jei reikia, galite paskirti vieną draugą, kuris yra patikimas ir tikrai turi laiko priminti jums prarasti svorį ir neleis jums pabėgti dėl įvairių priežasčių.
2 tipas: užsikabinęs “užkandžiai “
Jūs esate asmuo, kuris nemėgsta virti ir nori užkandžių ne namuose? Tiesą sakant, kartais jūs netgi mėgstate valgyti granolinius barus, o ne tik šildyti daržovių sriuba? Iš esmės jūs esate asmuo, kuriam reikia svorio, nes jūsų įpročiai yra labai užsikabinę užkandžiai. Galbūt jūsų mėgstamas užkandis yra skrudinta duona, šokoladas, virėjas, grūdai ar saldūs pyragaičiai?
Idealus dietos planas
Brianas Wansinkas, PhD, Mindless Eating autorius ir Kornelio universiteto Maisto ir prekės laboratorijos direktorius Ithacoje, Niujorke, sako, kad žmonės yra užsikabinę užkandžiai iš tikrųjų linkę valgyti iš savo įpročio, o ne dėl bado. Paprastai užsikabinęs užkandžiai tai pasirenka bet kokį maistą, kurį lengviausia valgyti, nelaukiant ilgai. Taigi, koks yra tokio tipo žmonių svorio netekimas?
Dabar nuo šiol išsaugokite visų rūšių nesveikus užkandžius į sandariai užrakintą dėžutę ir įdėkite jį į vietą, kurią sunku pasiekti. Po to svečiuosius maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės ir sėklos, padėkite į labiausiai prieinamą vietą. Pavyzdžiui, šaldytuvas ir TV kambarys ir valgomasis stalas. Be to, galite sumažinti savo užkandžių norą kramtomosios gumos ar mėtų, kad galėtumėte atsispirti pagundai nevalgyti užkandžių.
3 tipas: siela yra nemokama
Žinoma, jūs žinote vardą, teisingai, tokio tipo žmonės akivaizdžiai nepatinka organizuoti. Tokio pobūdžio žmonės negali būti priversti laikytis visų mitybos taisyklių, susijusių su tuo, ką jie gali arba neturėtų valgyti maitindamiesi.
Idealus dietos planas
Anot Kalifornijos universiteto psichologijos profesoriaus Seth Robertso, Berkeley, tokio pobūdžio žmonės paprastai nenori sunkiau stengtis prarasti svorio ir nėra suinteresuoti reguliuoti savo mitybos įpročius. Taigi, jis gali ne pasakyti „ne“ nieko, vadinamo „nuodėmingu“ valgymu dietos metu. Tačiau jie vietoj to nori, kad svorio netekimo plano pakeitimai būtų nedideli ir paprasti, o ne pašalintų mitybos įpročius.
Taigi, idealus būdas mitybai yra tai, kad turėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kaip valgyti lėtai ir pajusti kiekvieną skonį ir pojūtį, kurį jaučiatės valgydami. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip esate alkanas prieš valgį ir valgio metu, taigi neleiskite sau būti pernelyg alkanas ar per daug.
Skirtinga asmenybė, skirtingas mitybos planas
Jums gali prireikti iš naujo įvertinti savo mitybos planą laikui bėgant, kai jūs senėsite ir savo gyvenimo būdą. Tačiau vienintelis būdas gauti patenkinamų rezultatų yra rasti jums ir jūsų dabartinei asmenybei tinkamą mitybos planą.
