Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 4 SVARBIAUSI PAPILDAI JŪSŲ GYVENIME | Swan Health
- Kas yra vitamino D papildai?
- Ar reikia vartoti vitamino D papildų kiekvieną dieną?
- Vitamino D papildai rekomenduojami tik tam tikriems žmonėms
Medicinos vaizdo įrašas: 4 SVARBIAUSI PAPILDAI JŪSŲ GYVENIME | Swan Health
Žmogaus organizmui reikalingas vitaminas D. Kadangi vitamino D funkcija absorbuoja kalcio ir fosforo kaulus, stiprina ryšius tarp ląstelių ir stiprina imuninę sistemą. Be saulės spindulių ir maisto, vitamino D taip pat galima gauti papildomai. Tačiau, jei vartojate papildomų vitamino D papildų? Išsiaiškinkite šią apžvalgą.
Kas yra vitamino D papildai?
Vitaminas D yra žinomas kaip saulės vitaminai. Taip, šį vitaminą galite gauti nemokamai tik reguliariai rytą. Be to, vitaminas D taip pat gali būti gaunamas iš maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino D ir papildų.
Vitamino D papildai yra įvairių dozių, nuo 2000 iki 10 000 TV per dieną, 50 000 TV per savaitę arba kartais net daugiau. Tyrimas rodo, kad vitamino D papildų vartojimas gali padėti sumažinti skausmą ir depresijos simptomus moterims, sergančioms 2 tipo cukriniu diabetu.
Ar reikia vartoti vitamino D papildų kiekvieną dieną?
Kaip ir kiti vitaminai, vitamino D perteklius gali sukelti sveikatos problemų. Tai taip pat taikoma, jei vartojate vitamino D papildų be gydytojo patarimo.
Vitaminas D yra vienas iš riebaluose tirpių vitaminų. Tai reiškia, kad bet koks D vitamino perteklius bus laikomas organizme, o ne išmestas. Dabar, kai vartojate vitamino D papildų kiekvieną dieną, nors jums jų nereikia, jūsų kūno vitaminas D kaupiasi.
Atsiskaitymas iš „Reader's Digest“, pagal „Madeline Basler MS“, „RDN“, „CDN“ iš „Real You Nutrition“, žmonės, kurie perdozavo vitamino D papildų, patirs tokius simptomus kaip:
pykinimas ir vėmimas, sumažėjęs apetitas, vidurių užkietėjimas, silpnumas ir svorio mažėjimas. Tiesą sakant, ne keletas papildų, kurių sudėtyje yra vitamino D3, yra iki 22 proc. Didesnis už etiketėje nurodytą kiekį. Štai kodėl vitamino D tiekimas organizme tampa vis daugiau.
Pažvelkime į vieną iš vitamino D funkcijų, kurios padeda įsisavinti kalcio kaulus. Jei organizme yra per daug vitamino D, kalcio absorbcija automatiškai seka perteklių. Be to, ši būklė gali sukelti inkstų akmenis ir virškinimo sutrikimus. Sunkiomis sąlygomis organizmas gali gauti apsinuodijimą vitaminu D, kai kasdien vartojate 50 000 TV vitamino D.
Todėl iš esmės jums nereikia vartoti vitamino D papildų kiekvieną dieną, jei jūsų kūno būklė yra sveika ir nepatiria jokių medicininių problemų. Nes tik tam tikri žmonės pataria gydytojams, kurie prireikus gali vartoti vitamino D priedus.
Vitamino D papildai rekomenduojami tik tam tikriems žmonėms
Pagal „American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbtą tyrimą, 70 metų ir vyresni žmonės paprastai turi 75% mažesnį gebėjimą gaminti vitaminą D. Štai kodėl pagyvenusiems žmonėms leidžiama vartoti vitamino D priedus.
Be to, nutukę žmonės linkę daugiau D vitamino. Tai yra todėl, kad riebalų ląstelės, kurios kaupiasi organizme, yra linkusios absorbuoti daugiau vitamino D, kad vitamino D tiekimas organizme yra nepakankamas.
Čia yra žmonių, kuriems reikalingi vitamino D papildai, grupė:
- Moterys po menopauzės
- Vyrai ir moterys, kuriems reikia ilgalaikių steroidų
- Nėščios ir žindančios motinos
- Žmonės su lėtine inkstų liga
- Žmonės su paratiroidine liga
Kai kurie maisto produktai, pvz., Riebalinės žuvys, kiaušiniai, jautienos kepenys, sūris ir grybai, turi vitamino D, nors kiekis yra labai mažas. Vis dėlto jums nereikia nerimauti dėl vitamino D trūkumo, nes maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino D, vartojimas vis tiek atitiks jūsų dienos vitamino D poreikius, ypač jei kompensuoja įprotis rytą saulėje.
Taigi, jums nereikia nerimauti dėl vitamino D trūkumo, jei nesate vartoję vitamino D papildų, jei nesate tarp tų, kuriems reikia papildomų papildų. Tačiau, norėdami dar kartą įsitikinti, pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kokio lygio vitamino D yra organizme ir ar jums reikia vitamino D papildų.
