Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Raumenų ryškinimas. Treniruotės, mityba, angliavandenių vartojimas, dietos...
- Kokie yra kokoso nauda dietoms?
- 1. Padidinkite kūno metabolizmą
- 2. Kokosų mėsa yra geras pluošto šaltinis
- Etape vyksta kokoso dieta
- 1. Pirmasis etapas, bandantis numesti svorį
- 2. Antrasis etapas, išvalykite virškinimą
- 3. Trečiasis etapas, valgyti sveikų angliavandenių
- 4. Galiausiai palaikykite mitybos modelį
Medicinos vaizdo įrašas: Raumenų ryškinimas. Treniruotės, mityba, angliavandenių vartojimas, dietos...
Kokoso nauda mitybai ir kūno svorio mažinimui iš tikrųjų buvo ištirta ir pripažinta straipsnyje paskelbtame straipsnyje „Ceylon Medical“ leidinys 2006 m. turinys sako, kad kokosas yra perdirbamas į aliejų, turintis daug vidutinės grandinės trigliceridų (riebalų, skatinančių svorio netekimą), ir skatins medžiagų apykaitą organizme, jei jie vartojami įprastai.
Kokie yra kokoso nauda dietoms?
1. Padidinkite kūno metabolizmą
Be to, padedant padidinti kūno medžiagų apykaitą, į aliejų perdirbtas kokosas gali sumažinti efektyvų alkį organizme, palyginti su kitų rūšių alyva. Tokiu būdu kūno reikalingas kalorijų kiekis nėra per daug. Kaip rezultatas, be to, kad gali prarasti svorį, žaliavinio kokoso riebalai taip pat yra naudingi sveikai kūno svorio didinimui.
Dabar, kartu su kokoso nauda mitybai, valgyti tik vaisių mėsą gali būti naudinga virškinimui. Kodėl gera virškinti? Kokosuose yra didelis pluošto kiekis, todėl virškinimas gali toliau apdoroti maistą ir užtikrinti maksimalią energiją.
2. Kokosų mėsa yra geras pluošto šaltinis
Palyginus su pluošto šaltiniais, pvz., Kviečiais, kokosuose yra daugiau pluošto. Bent jau yra apie 5 gramai pluošto 2 šaukštai kokoso mėsos. Kadangi kokoso perdirbama į miltus, viename mažame pakete yra apie 7 gramai pluošto, o pusę puodelio kokoso mėsos - 10 gramų pluošto. Taip, jei palyginsite jį su kokoso aliejumi, vidutiniškai grandinės riebalų, trigliceridų šaltinyje nėra jokių pluoštų.
Etape vyksta kokoso dieta
Dabar galite sekti ir įrodyti kokoso naudą dietai, vadovaudamiesi kokoso dietos vadovu. Cherie ir John Calbom, knygos autoriai "Kokosų dieta pasiūlykite 4 veiksmus, kuriuos galite atlikti:
1. Pirmasis etapas, bandantis numesti svorį
Nuo pirmojo iki kokoso dietos pabaigos jis truks vieną mėnesį. Kasdien, privalomą maistinę dalį galite padalyti 3 kartus per dieną ir 2 lengvus patiekalus.
Naudokite kokoso mėsą ar aliejų kaip vieną iš jūsų ingredientų. Abstinencija, vengti vaisių, grūdų ir cukraus suvartojimo, jos funkcija yra padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kad svoris būtų sumažintas. Taip pat nepamirškite praleisti 15 min. Pratimų, kad maksimalūs dietos rezultatai.
2. Antrasis etapas, išvalykite virškinimą
Antrojo etapo metu ši dieta rekomenduoja vartoti valymo gėrimą maišant daržoves, kviečius (pluošto šaltinius) ir sumaišytą rafinuotą kokosų aliejų. Be to, jūs taip pat turite kompensuoti gerti daug vandens, jo funkcija yra išvalyti virškinimo organus. Jūs taip pat turite valgyti maistingus maisto produktus, pvz., Riešutus, daržoves ir žuvį, ir naudotis ne trumpiau kaip 15 minučių per dieną.
3. Trečiasis etapas, valgyti sveikų angliavandenių
Kai pasieksite trečiąjį etapą, galite pradėti pridėti angliavandenių ir angliavandenių daržovių, pvz., Bulvių. Vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, vynuogės, melionai ir vaisiai persikas, galite jį suvartoti. Panašiai ir su pienu ir jogurtu, bet prisiminkite tik pakankamai, ne per daug.
Nepamirškite, nes tai yra kokoso mityba, turėtumėte vartoti 3-4 šaukštus kokoso aliejaus, tiesiog pridėkite jį kaip salotų padažą arba jis gali būti sumaišytas su trintų vaisių. Taip pat galite valgyti 1 puodelį kokoso mėsos kaip sveiką užkandį.
4. Galiausiai palaikykite mitybos modelį
Šiame paskutiniame etape, jei pasikeičia kūno svorio mažėjimo skaičius, galite išlaikyti mitybos modelį. Tačiau nepamirškite, kad jūs vis dar turite vengti maisto produktų, kuriuose yra cukraus, alkoholio ir kai kurių vaisių, pvz., Bananų. Jei norite, kad šis kokosų mityba būtų veiksmingesnė, stenkitės bent 15 minučių per dieną treniruotis.
