Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The War on Drugs Is a Failure
- Nereguliarus valgio laikas padidina širdies ligų riziką
- Kodėl valgymo laikas veikia širdies sveikatą?
- Maisto dažnumas ir dalis taip pat turi įtakos širdies sveikatai
Medicinos vaizdo įrašas: The War on Drugs Is a Failure
Galbūt jūs jau žinote, kad reguliarus maitinimas yra geras įprotis. Tačiau retai žmonės, kurie vis dar turi laiko valgyti nerūpestingai, nors šie įpročiai gali kelti pavojų jūsų sveikatai. Netikiu? Žr. Šį paaiškinimą.
Nereguliarus valgio laikas padidina širdies ligų riziką
Šiandien širdies liga yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių pasaulyje. Širdies ligas gali sukelti nereguliarus valgymo laikas.
Iš tiesų, daugelis tyrimų įrodė ir pranešė, kaip svarbu reguliuoti valgymo dažnumą ir laiką sveikatai.Vienas iš jų yra tyrimas, paskelbtas žurnale „Circulation“ (Amerikos širdies asociacija). Tyrime buvo žinoma, kad žmonės, neturintys geros ir reguliarios valgymo tvarkaraščio, kasdien vis dažniau rizikuoja susirgti širdies ligomis, pavyzdžiui, širdies liga, širdies nepakankamumu, insultu ir pan.
Suplanuokite nereguliarų maistą, įskaitant, jei dažnai praleidžiate pusryčių laiką, vėluojate valgyti ar vakarienės įpročius, kurie yra pernelyg trumpi prieš miegą. Abi įpročiai yra plačiausiai atliekami, o tai tikrai nėra naudinga širdies sveikatai.
Kodėl valgymo laikas veikia širdies sveikatą?
Jūsų kūnas turi savo laiką atlikti visą savo veiklą ir funkcijas, įskaitant apdoroto maisto produktų apdorojimą ir virškinimą. Tai vadinama cirkadiniu ritmu. Nereguliarus valgymo laikas gali sukelti širdies ligas, nes jis kenkia jūsų organizmo ritmui ir „darbo valandoms“.
Jei kiekvieną dieną valgysite tokiu pačiu grafiku, jūsų organizmui bus lengviau virškinti maistą. Be to, žmonės, kurie valgo ne įprastomis valandomis, linkę valgyti daugiau maisto produktų, nei tie, kurie valgo reguliariai.
Pavyzdžiui, pavyzdžiui: Jūs sąmoningai nevalgysite pusryčių, nors visą naktį neturite tuščio skrandžio. Tai paskatins jūsų apetitą, kai vėliau valgysite pietus, kad jūsų pietų dalis būtų daugiau, netgi nevaldoma. Šis įpročiai sukels grėsmę širdies sveikatai.
Tiesą sakant, nėra aiškių rekomendacijų dėl geros valgymo laiko. Vis dėlto turėtumėte turėti savo valgio laiką. Sunku nustatyti tvarkaraštį? Čia galite pamatyti vadovą.
Maisto dažnumas ir dalis taip pat turi įtakos širdies sveikatai
Maisto kiekis ir dalis taip pat turės įtakos jūsų širdies sveikatai. Kaip ne, jei kasdien valgote maistą su didele dalimi ir per dažnai. Atminkite, kad visi valgomi kalorijų produktai bus riebalai organizme - jei nebus naudojami. Tuo tarpu riebalų nuosėdos yra pagrindinė širdies ligų priežastis.
Jei norite, pabandykite pasirinkti vieną. Norite valgyti dažniau, bet porcijos yra mažos arba tik keletas patiekalų, kurių pakanka, kiek reikia? Tai tikrai priklauso nuo jūsų įpročių ir kūno. Yra žmonių, kurie dažnai visą dieną jaučiasi alkani, o kai kurie yra priešingi.
Jei iš tikrųjų jums patinka jausmas alkanas, tada tinkamiausias valgymo modelis dažnai yra dažnis, tačiau dalis yra maža. Šis įprotis gali padėti „kvailioti“ skrandį, nes jis nuolat užpildomas. Tačiau nepamirškite, kad kartu su jais turi būti reguliariai valgoma, kad organizmas turėtų reguliarų veiklos grafiką.
