Ar tiesa, kad vidurnakčio valgymas jus verčia?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: I LAUGH AT EVERYTHING | Jacksepticeye's Funniest Home Videos #3
Ar vidurnakčio valgymas gali padaryti riebalus?
Kas atsitinka organizmui, jei valgote vidurnaktį?
Kokios yra pasekmės, jei valgote vidurnaktį?
1. Skrandžio rūgšties sutrikimai
2. Padidinkite svorį
3. Nemiga
Ką reikia valgyti praeitą naktį?

Medicinos vaizdo įrašas: I LAUGH AT EVERYTHING | Jacksepticeye's Funniest Home Videos #3

Vidurdienio valgymas gali tapti įpročiu kai kuriems žmonėms, ypač tiems, kurie dažnai atvyksta namo vėlai vakare, arba žmonėms, kurie yra įpratę pasilikti vėlai. Miego vėlyvumas kartais leidžia jaustis alkanas ir nori valgyti. Daugelis žmonių sako, kad jei nenorite būti riebalais, neturėtumėte valgyti, jei jis yra vidurnakčio metu. Tačiau ar tai tiesa?

Ar vidurnakčio valgymas gali padaryti riebalus?

Mitybos specialistai teigia, kad kalorijos yra kalorijos, nesvarbu, kada valgote. Kas sukelia svorio padidėjimą, yra daugiau kalorijų, nei kūno sudegintos kalorijos.

Kaip pranešė „Washington Post“, Kelly Allison iš Pensilvanijos universiteto Medicinos mokyklos „Svorio ir valgymo sutrikimų centras“ teigė, kad daugybė naktinių patiekalų, susijusių su gyvūnais, naktiniais pamainomis dirbančiais darbuotojais ir žmonėmis, kurie turi naktinio valgymo sindromas. Šie tyrimai rodo, kad valgyti naktį organizmas kalorijas saugo riebalų pavidalu, o ne degindamas, taip padidindamas svorį.

Daugelis priežasčių, kodėl žmonės valgo naktį, gali būti dėl to, kad jie yra alkani, taip pat gali būti tik norintys nuobodulį ar stresą. Daugelis taip pat nesuprato, kad naktį jis valgė daug maisto, nes jis buvo per daug įsisavintas valgant, žaisdamas žaidimus, naršydamas ar žiūrėdamas televizorių / filmus. Paprastai pasirinktas maistas yra daug kalorijų, pvz užkandispakuotės, sausainių, šokolado ar saldainių.

Kas atsitinka organizmui, jei valgote vidurnaktį?

Kaip pranešė health.comSatchin Panda, Kalifornijos La Jolla instituto Reguliavimo biologijos laboratorijos profesorius, paaiškina, kas atsitinka organizmui, kai organizmas maitinasi vidurnaktį. Naktį jūsų kūnas miego metu degina riebalus. Glikogenas organizme virsta gliukoze ir išleidžiamas į kraujotaką, kad cukraus kiekis kraujyje būtų normalus miego metu. Kai glikogeno atsargos baigsis, kepenys degins riebalines ląsteles, kad taptų energija. Kūnas trunka kelias valandas, kad procesas būtų vykdomas, kol bus naudojami glikogeno rezervai. Taigi, jei valgote vėlyvą naktį ir ryte gausite pusryčių, jūsų kūnas nesugeba deginti riebalų, nes vėl pradėjote užpildyti glikogeno atsargas.

Panda taip pat pridūrė, kad ne mažiau kaip 12 valandų valgyti naktį gali suteikti jūsų kūnui galimybę kiekvieną naktį sudeginti visus turimus glikogeno rezervus ir riebalus.

Galbūt dėl to, kad dažnai valgote vidurnakčio arti miegojimo, galite patirti svorio padidėjimą. Be to, veikla, kurią darote naktį, žinoma, yra labai maža, kad, jei valgote prieš miegą, jūsų kūnas tiesiogiai nekeičia maisto, kurį valgote, bet išsaugosite jį kaip energijos rezervą.

Kokios yra pasekmės, jei valgote vidurnaktį?

Valgyti naktį ir beveik prieš miegą gali sukelti virškinimo sutrikimų, taip pat miego sutrikimų. Kai kurie neigiami padariniai, atsirandantys valgant vidurnakčio metu ir po to iš karto miegoti, be kita ko:

1. Skrandžio rūgšties sutrikimai

Aka skrandžio rūgšties sutrikimas rėmuo arba GERD atsiranda, kai skrandžio rūgštis pakyla į stemplę po valgio ir sukelia degimą ar degimą aplink krūtinę. Miegas po valgymo gali tai padaryti. Siekiant išvengti rūgšties refliukso, neturėtumėte valgyti aštrų maistą ir tuos, kuriuose naktį yra daug riebalų ir rūgščių.

GERD rizika yra ypač didelė žmonėms, sergantiems astma. „Sontag“ tyrimai, et al. (2004 m.) 261 pacientui, sergančiam astma, ir 218 be astmos žmonių, nustatyta, kad pacientams, sergantiems astma ir valgymo įpročiais prieš miegą, buvo simptomų. Gastroezofaginio refliukso (GERD) dažniau, pvz., Kosulys ir dusulys, lyginant su dalyviais be astmos. Valgymo įpročiai prieš miegą turi didelį poveikį žmonėms, sergantiems astma.

2. Padidinkite svorį

Kas sukelia svorio prieaugį, yra naktį valgomas maistas ir jo dalis. Naktį žmonės paprastai pasirenka daug angliavandenių ir riebalų turinčius maisto produktus, o ne mažą porciją. Tai sukelia svorio padidėjimą.

3. Nemiga

Per daug valgyti naktį gali sukelti nemiga. Gėrimų, kurių sudėtyje yra alkoholio ir kofeino, vartojimas arti miegojimo, taip pat gali sukelti nemiga.

Ką reikia valgyti praeitą naktį?

Jei prarandate svorį, turite valgyti vakarienę ne vėliau kaip 8 val. Ir pabandyti valgyti 3 valandas prieš miegą. Miegas iškart po valgymo gali sukelti skrandžio rūgšties kilimą ir sukelti rėmuo, kaip paaiškinta pirmiau. Geriausia, kad naktį nebūtų vartojami aštrūs ir riebaus maisto produktai, todėl jų nepatiriate rėmuo. Taip pat apribokite kofeino gėrimų vartojimą, kad galėtumėte miegoti ilgiau ir patogiau.