Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
- Koks yra dietos poveikis vaikams, sergantiems ADHD?
- Mityba reikalinga vaikams, sergantiems ADHD
- 1. Baltymai
- 2. Sudėtingi angliavandeniai
- 3. Omega-3 riebalų rūgštys
- 4. Nesotieji riebalai
- 5. Kalcis
- Maistas, kurį reikia vengti
- 1. Cukrus
- 2. Paprasti angliavandeniai
- 3. Maisto dažymas
- 4. Priedai
- 5. Sotieji riebalai
Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
Kaip tėvai, vaikų gerovė ir sveikata yra prioritetai, kurių nereikėtų praleisti. Maisto ir sveikos mitybos modelių išlaikymas vaikams yra vienas iš būdų juos realizuoti. Taip yra dėl to, kad jūsų teikiama mityba ir maistas labai paveiks vaiko augimą ir vystymąsi. Todėl vaikų mitybos poreikių tenkinimas pats savaime yra iššūkis.
Tiems iš jūsų, kurie turi vaikų, kuriems yra dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) arba sutrikusi koncentracija ir hiperaktyvumas, šis iššūkis tampa vis sudėtingesnis dėl mitybos poreikių, kurie skiriasi nuo vaikų. Norėdami geriau suprasti mitybos poreikius ir mitybos modelius, kurie yra tinkami vaikams su ADHD, žr. Šią informaciją.
Koks yra dietos poveikis vaikams, sergantiems ADHD?
Iki šiol nebuvo atvejų, kai ADHD sukeltų tik dėl nesveikų vaikų mitybos. ADHD simptomai taip pat nepablogės tik dėl mitybos ir vaikų mitybos problemų.
Tačiau tai nereiškia, kad vaikai, turintys ADHD, neturi tam tikrų mitybos poreikių. Net vaikai apskritai turi ypatingų mitybos poreikių, kurie skiriasi vienas nuo kito, nors jie yra broliai ir seserys. Kaip ir kiekvienas vaikas turi įvairius mitybos poreikius ir mitybos modelius, taip pat ir vaikai su ADHD. Kadangi jų sąlygos skiriasi nuo vaikų apskritai, jos taip pat turi skirtingus mitybos poreikius.
Norint padėti sumažinti įvairius simptomus, pvz., Dėmesio stoką, daug judesių ir lengva pamiršti, vaikams, sergantiems ADHD, reikia dietos, kurioje yra daug maistinių medžiagų. Be to, yra keletas rūšių maisto ir gėrimų, kuriuos reikia vengti, kad ADHD simptomus vaikams būtų lengviau kontroliuoti.
Mityba reikalinga vaikams, sergantiems ADHD
Pasak vaikų psichiatrijos eksperto, dr. Richard Sogn, mityba, kuri labiausiai reikalinga vaikams su ADHD, yra naudinga smegenų sveikatai. Be to, vaikams, sergantiems ADHD, reikia daug maistinių medžiagų fiziniam augimui ir ištvermei. Štai maistinių poreikių sąrašas, kurį turėtumėte atkreipti dėmesį į kūdikį.
1. Baltymai
Maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų, padės jūsų vaikui geriau susikoncentruoti. Be to, baltymai taip pat gali remti vaistus, vartojamus vaikams, sergantiems ADHD. Dėl dietos, turinčios daug baltymų, galite pasirinkti kiaušinius, riešutus ir šviežią mėsą be riebalų. Užkandžiu pakeiskite ledus šaldytas jogurtas kuris patiekiamas su vaisiais arba migdolais.
2. Sudėtingi angliavandeniai
Kompleksiniams angliavandeniams (sveikiems angliavandeniams) reikia daugiau laiko, kad būtų virškinami organizme taip, kad gliukozės kiekio padidėjimas vaikams, sergantiems ADHD, būtų lėtesnis. Kai kurie sudėtingų angliavandenių šaltiniai yra daržovės ir vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, kriaušės ir apelsinai. Valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug kompleksinių angliavandenių po pietų ar vakare, taip pat gali padėti ADHD vaikams geriau miegoti.
3. Omega-3 riebalų rūgštys
Omega 3 riebalų rūgštys klasifikuojamos kaip pagrindinės riebalų rūgštys. Tai reiškia, kad šios riebalų rūgštys yra labai reikalingos organizmui, bet negali būti gaminamos atskirai. Tyrimai parodė, kad omega 3 riebalų rūgštys yra naudingos psichinei sveikatai ir smegenims. Reguliariai vartojant omega 3 riebalų rūgštis, vaikai, turintys ADHD, gali pagerinti pažinimo funkciją. Omega 3 riebalų rūgštis galite gauti iš jūros gėrybių, pavyzdžiui, tunų, lašišų, sardinių ir kalmarų. Vandens špinatai, špinatai ir salotos taip pat yra daug omega 3 riebalų rūgščių.
4. Nesotieji riebalai
Vaikams, sergantiems ADHD, taip pat reikia riebalų, bet tai nereiškia, kad yra riebalų. Nesotieji riebalai yra geriausias jūsų vaiko pasirinkimas. Jūs galite jį gauti iš kukurūzų, sojų pupelių, avokadų ir tempehų. Kad padidintumėte neprisotintų riebalų suvartojimą, taip pat galite pakeisti maistinį aliejų namuose su alyvuogių aliejumi.
5. Kalcis
Norint palaikyti spartų augimą, nepraleiskite kalcio vaikų, sergančių ADHD. Net pagal tyrimą, paskelbtą „The British Journal of Psychiatry“, dauguma vaikų su ADHD diagnozuojama kalcio ir geležies stoka. Taigi atėjo laikas padidinti savo kūdikio kalcio suvartojimą per karvės pieną, sojos pieną, migdolų pieną, sūrį, brokolius ir tamsiai žalias lapines daržoves. Jūs galite gauti kalcio suteikimo sultis arba kokteiliai be cukraus su saldžių vaisių mišiniu.
Maistas, kurį reikia vengti
Kai kurie maisto tipai gali turėti neigiamą poveikį ADHD simptomams. Atkreipkite dėmesį į šias sudedamąsias dalis ar medžiagas ir, kiek įmanoma, venkite vaiko.
1. Cukrus
Kai kuriems vaikams, sergantiems ADHD, maisto produktų ar gėrimų, turinčių didelį cukraus kiekį, valgymas gali padidinti hiperaktyvumo riziką. Geriausia sumažinti vaiko cukraus suvartojimą ir pakeisti jį šviežiais vaisiais.
2. Paprasti angliavandeniai
Paprasti angliavandeniai turi didelį gliukozės kiekį ir kūno virškinami greičiau. Dėl to cukraus kiekis kraujyje taip pat didėja greičiau ir gali sukelti hiperaktyvumą vaikams, sergantiems ADHD. Maisto produktai su paprastais angliavandeniais yra cukrus, medus ir įvairūs supakuoti pieno produktai.
3. Maisto dažymas
Harvardo medicinos mokyklos atliktas tyrimas rodo, kad maisto spalvos, ypač šviesios spalvos (raudonos, geltonos arba oranžinės), turi įtakos ADHD simptomams, ty hiperaktyvumui. Venkite maisto produktų, kuriuose yra ne natūralių dažiklių, esančių daugelyje supakuotų maisto produktų ir gėrimų.
4. Priedai
ADHD sergantiems vaikams paprastai būdingi įvairūs priedai, pvz., Mononatrio glutamato (MSG) kvapiosios medžiagos ir natrio benzoato konservantai. Kai kuriais atvejais šie priedai gali paveikti įvairius ADHD simptomus. Taigi, savo vaikui turėtumėte sumažinti gamykloje perdirbtų maisto produktų ar gėrimų kiekį ir padauginti šviežių maisto produktų ir gėrimų, kurie yra perdirbami namuose, suvartojimą be jokių papildomų cheminių medžiagų.
5. Sotieji riebalai
Sumažinti sočiųjų riebalų suvartojimą savo vaiku, nes sočiųjų riebalų potencialas gali slopinti įvairių vitaminų, kurių reikia ADHD, pvz., A, C, D ir K vitaminų, įsisavinimą. Be sočiųjų riebalų, taip pat gali sutrikti smegenų veikla ir vaikų, sergančių ADHD, atmintis.
