Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: 3 BŪTINIAUSIŲ PAPILDŲ VYRAMS
Vitaminai yra vienas iš būdų įsitikinti, kad jūsų kūno sveikata išlieka puiki. Tačiau kai kuriais atvejais vitaminai iš tikrųjų gali užsidegti. Kai kurie žmonės skundžiasi skrandžio skausmu ar pykinimu po vitaminų vartojimo. Ar esate vienas iš jų?
Kodėl jaučiate pykinimą po vitaminų vartojimo?
1. Paimkite vitaminus tuščiu skrandžiu
Kai vartojate vitaminų - nesvarbu, kokie jie yra - vitaminų kiekis gali sukelti lengvą tuščio skrandžio dirginimą. Paprastai vitaminų ištirpinimas žarnyne trunka nuo dviejų iki trijų valandų, o tai laiku nesukels pykinimo ir pilvo skausmo.
Jei vartojate vitaminų po valgio ar užkandžių, galėsite išvengti pykinimo. Paimkite savo vitaminus naktį, o ne ryte arba padalinkite savo vitaminus į dvi dalis (tik tiems, kurie gali būti suskaidyti; nesidalinkite, jei vitaminai yra kapsulėse) ir gerti pusę porcijos ryte, o kita pusė naktį taip pat gali padėti sumažinti pykinimą.
2. Jūs jį suvartojate neteisingai
Skundai dėl pykinimo po vitaminų vartojimo gali būti tik dėl jų vartojimo klaidų. Bandykite dar kartą ištirti, ar jūsų vitaminas yra kramtomos gumos, želė ar kapsulės, kurios yra padengtos?
Kapsulės sluoksnis veikia kaip apsaugas, kad vitaminas greitai neištirtų organizme, o tai gali sukelti skrandžio dirginimą. Jei išgėrėte vitamino kapsulę ir vis tiek jaučiate pykinimą, pasitarkite su gydytoju, ar nėra kitų galimų formulių. Jei slypi kapsulė tampa pagrindine jūsų skundo priežastimi, perėjimas prie kramtomosios versijos arba želė saldainiai gali būti gera alternatyva.
3. Jūs vartojate per daug vitaminų, kurie jautrūs skrandžiui
Kartais po to, kai jį geriate, multivitaminai gali sukelti pykinimą, ypač jei jūsų multivitaminų produktas yra praturtintas vitaminais C, E ir geležimi. Geležies papildai gali sukelti pykinimą, viduriavimą ir skrandžio spazmus kai kuriems žmonėms.
Jei jūsų multivitaminų kiekis yra didelis, turintis vieną iš šių trijų maistinių medžiagų, kurių koncentracija yra pakankamai didelė ir jums pasireiškia skrandžio sutrikimas, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę pereiti prie kitos formulės. Jei viršysite rekomenduojamą maistingumo pakankamumo rodiklį (AKG), jūsų būsenai bus labiau jautrūs skrandžio pykinimui ir mėšlungiui. Bendra riba yra 75 miligramai vitamino C, 15 miligramų vitamino E ir 18 miligramų geležies kasdien, pasak Nacionalinių sveikatos tarnybų maisto papildų. Gyvi stiprūs. Taigi, būtinai laikykitės naudojimo instrukcijos, nebent gydytojas rekomenduoja daryti priešingai. Ieškokite vitaminų papildų be geležies, jei gydytojas sako, kad jums nereikia papildomos.
4. Jūsų vitaminas yra lengvai tirpus riebaluose
Kai vartojate per daug riebalų tirpių vitaminų, tokių kaip B ir C vitaminai, galėsite juos lengvai nuplauti - per šlapimą. Tačiau riebaluose tirpūs vitaminai (A, D, E, K) palieka liekanų pėdsakus organizme, todėl jūs galite turėti per daug tam tikro vitamino ir padaryti tam tikrą žalą.
Per daug vitamino A vartojimas gali sukelti apetito praradimą, pykinimą, galvos skausmą, niežulį ir sausą odą. Panašiai per daug vitamino D vartojimas gali sukelti panašų šalutinį poveikį, įskaitant viduriavimą, vėmimą, nuovargį ir kaulų skausmą. Nepageidaujami šalutiniai poveikiai, vartojantys didelį vitamino E kiekį, nėra dažni, tačiau pasireiškus šalutiniam poveikiui, skundai yra viduriavimas, nuovargis, raumenų silpnumas ir pykinimas.
Jei taip atsitinka, pykinimas po kelių valandų neišnyks, net jei reaguojate su keliais maistais. Norėdami to išvengti, neviršykite rekomenduojamos dienos normos: 700 mikrogramų vitamino A, 600 tarptautinių D vitamino vienetų, 15 miligramų vitamino E ir 90 mikrogramų vitamino K. Be to, jei esate nėščia, įsitikinkite, kad jūsų „gimimo“ vitaminų rinkinyje yra vitaminų B6. Tyrimai rodo, kad vitaminas B6 gali padėti sumažinti kai kurių moterų nėštumo metu pykinimą.
Kad išvengtumėte apsinuodijimo vitaminais, nevartokite vitaminų dozėmis, kurios viršija jūsų rekomenduojamą paros kiekį. Įsitikinkite, kad jūs taip pat apsvarstote vitamino suvartojimą, kurį gausite kasdieniniame maiste, išskyrus tik iš papildų.
SKAITYTI:
- Ar aliuminio kiekis dezodorantuose yra pavojingas?
- 5 Svarbi mityba, reikalinga visų amžiaus grupių moterims
- 15 Širdies sportas, nesvarbu
