Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kremas nuo Strijų Nėščiosioms - Kaip pasigaminti? (Naturali kosmetika Pasaka)
- Bananų dietos naudojimo taisyklės
- 1. Valgyti neperdirbtus bananus pusryčiams
- 2. Gerkite vandenį
- 3. Pietums ir vakarienei galite valgyti viską
- 4. Valgykite užkandžius
- 5. Gaukite pakankamai miego ir venkite aliarmo
- 6. Pasinaudokite, bet ne priversti
- Koks yra bananų dietos poveikis sveikatai?
Medicinos vaizdo įrašas: Kremas nuo Strijų Nėščiosioms - Kaip pasigaminti? (Naturali kosmetika Pasaka)
„Rytinė bananų dieta“, taip pat žinoma kaip „Asa-bananų dieta“, yra dietos rūšis, kurioje pirmenybė teikiama bananų vartojimui ryte kaip pagrindinė taisyklė. Bananų dieta arba bananų dietą lėmė Japonijos pora Sumiko Watanabe, vaistininkė ir ligų prevencijos srities ekspertė. Jos vyras Hitoshi Watanabe mokėsi tradicinės kinų medicinos ir konsultavimo.
Ši dieta prasideda, kai Sumiko ir Hitoshi susituokė. Hitoshi įgijo svorį ir norėjo numesti svorio prieš santuoką. Išbandę įvairias fitneso ir dietos rūšis, „Hitoshi“ pagaliau sugebėjo prarasti svorį nuo 80 kg iki 72 kg, tačiau svoris negali būti mažesnis nei 72 kg. Sumiko tada pasiūlė bananų dietą ir ši dieta pavyko padaryti Hitoshi norimą svorį. Tada Hitoshi paskleidė šią mitybą bendruomenei internete, o bananų dieta buvo aptarta.
Bananų dietos naudojimo taisyklės
1. Valgyti neperdirbtus bananus pusryčiams
Šioje mityboje bananai bus pirmasis maistas, kurį suvartosite po pabudimo. Nagrinėjamas bananas pašalina visus bananus, o ne tuos, kurie buvo perdirbti į kitus maisto produktus, pvz., Keptus bananus ar bananų pyragus. Jūs galite vartoti daugiau nei vieną vaisių. Jei nepatinka bananai, galite išbandyti kitus vaisius, bet vartokite tik vieno tipo vaisius, pvz., Vieną bananą pakeiskite vienu obuoliu. Po to palaukite 15-30 minučių ir galite valgyti kitus maisto produktus.
2. Gerkite vandenį
Patartina gerti vandenį, ypač valgant bananus pusryčių metu. Negalima gerti šalto vandens, geriau būtų vartoti vandenį kambario temperatūroje. Taip pat galite vartoti šiltą arbatą ar imbierą, kad būtų šildomas kūnas. Jei norite gerti kitų rūšių gėrimus, palaukite 15-30 minučių po to, kai baigsite bananų pusryčių ritualą. Ši dieta nereikalauja, kad jūs suvartotumėte vandenį iki 2 litrų per dieną, nes kiekvieno asmens poreikiai skiriasi priklausomai nuo individualių aplinkybių ir aplinkos sąlygų, tokių kaip oro ir drėgmės.
3. Pietums ir vakarienei galite valgyti viską
Rekomenduojamas maistas - japoniškas maistas, ypač ryžiai su kai kuriais šalutiniais patiekalais. Vakarienei jūs turite valgyti iki 8 val., Nes, jei valgote pernelyg arti miegojimo, jūsų kūnas vis dar turi dirbti virškinant maistą miegant. Dėl to pajusite, kad nebūsi atgaivintas ir pavargęs (nuovargis), kai rytoj pabudote, nes jūsų miego laikas nėra naudojamas kaip įmanoma daugiau, kad būtų atkurti kūno organai. Pavargęs kūnas negalės dirbti optimaliai ir net sukelti svorio padidėjimą. Be to, jums taip pat patariama atkreipti dėmesį į kūno signalus, kai jūs tikrai jaučiatės alkani, kai iš tikrųjų esate pilnas.
4. Valgykite užkandžius
Jums leidžiama valgyti užkandžius, tačiau galite pietauti nuo pietų iki vakarienės tik vienos rūšies užkandžių. Užkandžiai gali būti šokoladas, pyragai ir kiti saldūs maisto produktai. Tačiau venkite užkandžių iš pieno, pavyzdžiui, ledų. Po to nerekomenduojama valgyti daugiau užkandžių. Be to, desertas po vakarienės nerekomenduojamas.
5. Gaukite pakankamai miego ir venkite aliarmo
Jums bus lengviau kontroliuoti savo svorį, jei jūsų kūnas yra sveikas ir ne pavargęs. Miegas prieš vidurnaktį ir pabudimas, nesukilęs pavojaus signalo, yra raktas į jūsų kūną, kad galėtų normaliai dirbti be jokių papildomų streso šaltinių. Pabudimas naudojant aliarmą padarys jūsų smegenis spaudimą ar stresą, todėl jūsų virškinimo sistema neveiks sklandžiai.
6. Pasinaudokite, bet ne priversti
Patartina naudotis, bet pasirinkti, kokį treniruotės tipą atsipalaiduoti. Jei manote, kad reikės naudotis, netgi jus pabrėžė, tuomet jums nereikia „iš tikrųjų“ naudotis. Fizinio aktyvumo alternatyvą galite pasirinkti pasirenkant fizinį aktyvumą, kuris neleidžia jums pritrūkti kvėpavimo, ir atrodo, kad tai nėra tokio pobūdžio pratimai, kurie degina kalorijas. Pavyzdžiui, pasivaikščiokite ar net tiesiog pasukite rankas.
Koks yra bananų dietos poveikis sveikatai?
Valgyti vaisius ryte geras sveikatai. Vaisiai lengvai virškinami, todėl ryte neveikia virškinimo darbų. Be to, patarimai miegoti prieš vidurnaktį ir ne valgyti po 8 val. Taip pat gali padėti jums numesti svorio. Remiantis tyrimais, tie, kurie per dieną turi 7-9 valandas miego, paprastai turi normalų kūno svorį. Kai pavargsime, mes taip pat linkstysime persivalgyti ar valgyti nesveikus maisto produktus.
Pasiūlymai dėl bananų mitybos, kad galėtumėte nustoti valgyti, kai esate 80%, taip pat gali padėti jums kontroliuoti įvestų kalorijų skaičių. Užkandžių ir pieno produktų bei jų sudedamųjų dalių suvartojimo apribojimas gali sumažinti kalorijų kiekį, ypač riebalus ir cukrų, kad būtų išvengta svorio padidėjimo, kurį sukelia kalorijų perteklius.
Bananų dieta taip pat pabrėžia, kad svarbu išlaikyti sveiką kūną ir išvengti fizinio bei emocinio streso. Tai gali padėti jūsų organizmui veikti optimaliai, kad organizmo darbas taptų normalus, įskaitant virškinimo sistemos veikimą.
Dėl bananų mitybos svorio gali atsirasti, nes jūs linkę valgyti mažiau. Tik valgant vaisius pusryčiams ir sumažinant užkandžius, gali sumažėti svoris. Ši dieta neužkerta kelio daryti svarbius pakeitimus, pvz., Pakeisti dalį savo maisto su daržovėmis arba reikalauti, kad dirbtumėte kelias valandas per dieną. Kadangi požiūris labiau orientuotas į gyvenimo būdą, svorio netekimas taip pat būna ilgas ir gali būti nematomas. Tačiau svorio netekimas gali trukti ilgą laiką, nes tai yra jūsų gyvenimo būdas, kuris iš tikrųjų pasikeitė šioje dietoje.
SKAITYTI:
- Mayo dieta: efektyviai mažesnis svoris, tačiau ar tai sveika?
- Ar glitimo neturinti dieta yra tikrai sveikesnė?
- Gyvenimo Viduržemio jūros regione vadovas, mityba, kuri laikoma sveikiausia
