Ar diabeto pacientai gali valgyti arbūzą?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Diabeto gydymas
Kokie yra arbūzo nauda sveikatai?
Ką sako mokslininkai apie arbūzo ir diabeto santykius?
Kas yra arbūzo glikemijos indeksas?
Taigi, ar diabetikai gali valgyti arbūzą?

Medicinos vaizdo įrašas: Diabeto gydymas

Kas nėra gundomas gaivinančiais raudonais vaisiais, pavyzdžiui, arbūzu? Valgyti arbūzą jaučiasi visi troškuliai patenkinti pirmąją sekundę, kai ją nuryti. Šis vaisius karštu oru netgi tampa mėgstamiausiu vaisiu ir dažnai būna iškylų metu. Ne tik suaugusiems, kuriems patinka šis vaisius, bet ir vaikams. Saldumas arbūze apsunkina mums galimybę atsisakyti valgyti šį vaisių. Saldūs arbūzai gaminami natūraliai. Tačiau, jei sergate cukriniu diabetu, svarbu visada atkreipti dėmesį į tai, ką valgote ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Taigi, ar diabetikai gali valgyti arbūzą?

Kokie yra arbūzo nauda sveikatai?

Arbūzas yra įvairių rūšių vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, vitamino A, C, kalio, magnio, vitamino B-6, pluošto, geležies ir kalcio. Vitaminas C turi naudos sveikatai, nustatomas dideliais kiekiais per 280 g. Vitaminas C taip pat yra žinomas kaip palaikantis širdies sveikatą, užkirsti kelią vėžiui ir padeda kovoti su kai kuriais ligų, pvz., Peršalimo, simptomais. Pluošto kiekis taip pat gali padėti virškinti ir išvalyti jūsų organizmo toksinus.

Tai ne tik naudinga sveikatai, bet ir arbūzai gali užpildyti. Taip yra todėl, kad arbūzai turi apie 90% vandens. Tai reiškia, kad arbūzas, be to, kad liksite hidratuotas, taip pat gali padėti jūsų mitybai. Bet kas, jei mes turime diabetą?

Ką sako mokslininkai apie arbūzo ir diabeto santykius?

Nėra tiesioginių tyrimų, paaiškinančių arbūzo ir diabeto valgymo santykį. Ir atvirkščiai, yra tam tikrų įrodymų, kad iš tikrųjų galima teigti, kad arbūzas valgomas, nes jis gali sumažinti tam tikrų diabeto komplikacijų riziką.

Arbūzas turi pakankamai likopeno. Raudonąją arbūzo spalvą gamina likopenas, kaip ir raudoni pomidorai. Šis turinys yra vienas iš stiprių antioksidantų. Likopeno nauda mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Tačiau šiam pareiškimui vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus. Tada, kas yra ryšys su diabetu?

Apie 68% žmonių, sergančių 65 metų ir vyresniais nei 65 metų diabetu, miršta nuo kelių rūšių širdies ligų. Apie 16% jų miršta nuo insulto. Net diabetas yra klasifikuojamas kaip vienas iš širdies ligų rizikos veiksnių, kuriuos galima kontroliuoti, ir tai nurodė Amerikos diabeto asociacija (ADA).

Kas yra arbūzo glikemijos indeksas?

Diabetas yra būklė, kai organizmas gamina mažai insulino, arba organizmo audiniai neatsako į insuliną. Insulino pareiga yra perduoti cukraus kiekį iš kraujo į audinius.

Glikemijos indeksas (GI) reikalingas norint pamatyti, kaip greitai cukraus kiekis patenka į kraują. Kiekvienam maistui paprastai priskiriama vertė nuo 1 iki 100. Nors glikeminė apkrova (GL) yra GI ir angliavandenių kiekio derinio dalis. Yra diskusija, kad GL yra tikslesnis vertinant, kaip tam tikri maisto produktai daro įtaką cukraus kiekiui kraujyje, nes GL taip pat atsižvelgia į angliavandenių skaičiavimą, o GN neturi šio veiksnio. Maisto produktai, kurių glikemijos indeksas yra mažas arba vidutinio sunkumo, paprastai mažina cukraus kiekį kraujyje.

Arbūzas paspaudimų rodiklis yra maždaug 72, šis skaičius yra didelis. Galima sakyti, kad maistas turi mažą GI, jei jo GI yra maždaug 55 ar mažesnis. Maistas taip pat turi vidutinį GI, jei jis yra tarp numerių 55 ir 69. Ne taip, skaičiuojant GL, arbūzų GL yra maždaug 2 100 g gabalų. Šis lygis yra žemas, nes maža GL riba yra 10. Taigi, nors GL arbūzas yra mažas, tai geriau, kad būtų išvengta kitų maisto produktų, turinčių mažą GI, kad būtų išvengta galimo cukraus kiekio kraujyje.

Ką apie angliavandenius? Pagal ADA, cukraus kiekis kraujyje gali būti tinkamai reguliuojamas, kai visą dieną vartojami maisto produktai yra derinami su maisto produktais, kuriuose yra pakankamai (mažų) angliavandenių. Arbūzas tinka diabetinėms dietoms, pagrįstoms angliavandenių skaičiavimais, 1 1 supjaustytas arbūzas (dubenėlį) turi 15 g angliavandenių, kaip ½ bananų arba 1 uogų dubuo.

Taigi, ar diabetikai gali valgyti arbūzą?

Jūs vis dar galite valgyti arbūzą, nors ir turite diabetą, atkreipkite dėmesį į tai, kad valgote savo valgio planą ar dieną. Arbūzas turi aukštą GI, bet taip pat ir mažą GL, todėl labai rekomenduojama jį suvartoti pakankamu kiekiu. Jų vartojimas pernelyg gali padidinti nepageidaujamą cukraus kiekį kraujyje.

Jei jaučiatės neaišku, ar tai yra teisinga, ar ne dietos planas, galite pasitarti su gydytoju ir sveika cukraus maisto dieta. Po gydytojo patarimo ir leidimo, po valgio arbūzo, jūs vis dar turite kontroliuoti savo kūno fizinį atsaką į arbūzą, kad žinotumėte, kokie efektai ir dozės yra geros vartojimui arba netgi negalės suvartoti.

SKAITYTI: