Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
- Kas atsitiks, jei patiriame inkstų ligą?
- Dietos vadovas, skirtas sumažinti inkstų ligų riziką
- Sveiko gyvenimo būdo pokyčių vadovas, siekiant išvengti inkstų ligos
Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
Inkstų liga yra viena iš labiausiai paplitusių lėtinių ligų pasaulyje. Remiantis Nacionaliniu inkstų fondu, maždaug 1 iš 10 žmonių pasaulyje serga lėtine inkstų liga. Inkstų liga užima 18-ą vietą kaip mirtingiausia liga pasaulyje. Net ir pati Indonezija BPJS sumokėtos bendrosios išlaidos dėl inkstų ligos gydymo yra antra pagal dydį po širdies ligos.
Inkstų liga gali būti mirtina. Pažiūrėkite, kaip šiame straipsnyje išvengti inkstų ligos.
Kas atsitiks, jei patiriame inkstų ligą?
Inkstai veikia, kad išvalytų kraują iš atliekų ir perteklinio skysčio, išlaikytų druskos ir mineralų pusiausvyrą kraujyje ir padeda reguliuoti kraujo spaudimą. Inkstų sužalojimas sukelia šį organą, kuris nebeveikia savo funkcijų. Dėl to atliekos ir skysčiai gali kauptis organizme, kuris galiausiai sukelia įvairius simptomus.
Inkstų liga yra besivystanti problema. Kiekvienas gali išsivystyti inkstų ligą, nepriklausomai nuo amžiaus ar rasės. Inkstų pažeidimas gali pasireikšti lėtai (daugiau nei tris mėnesius iki metų). Tai vadinama lėtine inkstų liga, kuri paprastai yra diabeto ar aukšto kraujospūdžio komplikacija (hipertenzija). Priešingai, jei žala atsiranda staiga - pavyzdžiui, dėl ligos, sužalojimo ar dėl tam tikrų vaistų šalutinio poveikio - tai vadinama ūmaus inkstų liga.
Be to, inkstų nepakankamumą taip pat gali sukelti inkstų uždegimas, inkstų cistos, piktybiniai navikai, kraujotakos sistemą pažeidžiančios ligos.
Paprastai inkstų liga gali tapti silpna, pavargusi ir dažnai pykinimas vėmimas. Be to, inkstų liga taip pat gali sukelti kitas ligas, tokias kaip hipertenzija, anemija, kaulų sutrikimai ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimai jūsų organizme.
Dietos vadovas, skirtas sumažinti inkstų ligų riziką
- Valgykite sveiką maistą. Išplėskite ir vartokite vaisius ir daržoves. Venkite valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų ir purinų, pvz. Maisto produktai, kuriuose yra daug purinų, gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį, kuris galiausiai gali trukdyti inkstų funkcijai.
- Jūs galite taikyti DASH dietą, kuria siekiama užkirsti kelią ar sumažinti kraujospūdį, jei turite hipertenziją. DASH dieta pabrėžia sumažėjusį sočiųjų riebalų ir cholesterolio kiekį, kuris bus pakeistas daugiau baltymų, pluošto, vitamino ir mineralinio pluošto šaltinių.
- Jei norite vartoti pieną, sūrį ar panašius produktus, pasirinkite mažai riebalų.
- Riboti suvartojimą druska neviršija 1 arbatinio šaukštelio, cukraus iki 4 šaukštų, ir maksimalus riebalų kiekis 5 šaukštai.
Sveiko gyvenimo būdo pokyčių vadovas, siekiant išvengti inkstų ligos
Inkstų liga gali pasireikšti žmonėms, turintiems sveikų inkstų, arba anksčiau, kai buvo sutrikusi inkstų liga. Vaikai taip pat gali gauti inkstų ligą. Nors vaikams, inkstų liga dažniau atsiranda dėl įgimtų inkstų pakitimų ar šlapimo takų pažeidimų.
Taigi, pradedant rinkti sveikesnį ir maistingesnį dienos dietos meniu, kai kurie iš šių paprastų gyvenimo būdo pakeitimų taip pat gali padėti jums ir jūsų šeimai išvengti inkstų ligos.
- Venkite veiksnių, kurie gali sukelti ligų, galinčių sukelti Jus jautrumą inkstų ligoms, pvz., Diabetui ir hipertenzijai, atsiradimą.
- Pakankamas kūno skysčio poreikis, vartojant pakankamai skysčių. Valgykite ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną. Atminkite, kad galite gauti ne tik skysčius iš gėrimų, bet ir maisto produktų, tokių kaip sriuba ir daržovės bei švieži vaisiai, kuriuose yra daug vandens.
- Jei įtraukiate aktyvų pratimą, tiesiog reikia daugiau skysčių.
- Naudokite reguliariai. Pratimai gali išlaikyti stabilų svorį ir sumažinti kraujo spaudimą.
- Būkite atsargūs, kai vartojate narkotikų ir papildų. Kai kuriuose papilduose yra didelių amino rūgščių, kurios gali trukdyti inkstams. Jei norite gauti papildų, vartokite juos pagal pakuotėje naudojamas taisykles. Taip pat įsitikinkite, kad vartojami vaistai yra saugūs. Ypač, jei vartojate vaistažolių vaistą, ypač užkandžių pavidalu, įsitikinkite, kad vaistas yra registruotas BPOM.
- Venkite rūkyti, nes gali pakenkti kraujagyslėms ir padidinti kraujo spaudimą. Padidėjęs kraujospūdis gali sutrikdyti inkstų funkciją.
- Venkite streso, darydami tokius dalykus, kurie gali būti laimingi, pvz., Mankštintis, joga, klausytis muzikos ar netgi bendrauti su draugais.
