Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Zalia korta. 4 dažniausiai užduodami klausimai apie Žalios kortos loteriją
- Ar tai vegetaras?
- Kas yra veganas?
- Dažnai užduodami klausimai apie vegetarus ir veganus
- Ar tiesa, kad vegetarams ir veganams trūksta baltymų?
- Ką apie kalcio reikalavimus, kurie yra svarbūs kaulų ir dantų formavimui bei osteoporozės prevencijai?
- Ar vegetariška ir veganinė mityba reiškia, kad turite gyventi tam tikru gyvenimo būdu?
- Kokios kitos priežastys yra vegetarai ir veganai be gyvūnų sveikatos ir teisių?
Medicinos vaizdo įrašas: Zalia korta. 4 dažniausiai užduodami klausimai apie Žalios kortos loteriją
Galite žinoti kai kuriuos žmones, kurie labai susirūpinę dėl gyvūnų gerovės ir pasirenka būti veganais arba vegetarais. Galbūt jūs esate vienas iš žmonių, kurie priėmė šį gyvenimo būdą ir mitybą. Tiems iš jūsų, kurie kada nors susimąstėte: „Vegetaras nėra privaloma ar ne gali būtivalgyti kiaušinius, ar ne? "arba" Veganai yra trumpi vegetarams, ar ne? "Dabar atėjo laikas jums susipažinti su dviem dietomis ir geru gyvenimo būdu, kad prarastumėte svorį ir rizikuokite šia širdies liga.
Ar tai vegetaras?
Vegetaras - tai mėsos neturintis maistas. Vegetarams, ne tik mėsai, bet jūros gėrybės taip pat tapo tabu jų valgymui. Vegetarai paprastai valgo kiaušinius ir pieno produktus (pieną, sūrį, jogurtą) kaip savo maisto pasirinkimą arba ką jie vadinami lakto-ovo-vegetaras. Tačiau yra ir keletas, kurie nusprendžia valgyti kiaušinius (ovo-vegetaras), bet nevalgo pieno produktų arba nevalgo pieno produktų (\ tlakto-vegetaras), bet nevalgykite kiaušinių.
Vegetarų motyvacija paprastai yra sveikatos problemų. Vegetarai iš tikrųjų yra vienas iš mitybos pasirinkimų, nes vegetarai linkę valgyti daugiau maisto produktų su vitaminais C ir E, pluoštiniais maisto produktais, folio rūgštimi, kaliu, magniju, karotinoidais ir flavonoidais. Dėl šios priežasties vegetarai linkę būti atsparesni lėtinėms ligoms, tokioms kaip širdies ligos, vėžys ir 2 tipo diabetas.
Kas yra veganas?
Svarbiausias skirtumas tarp vegetarų ir veganų yra asmens motyvacija būti veganais. Kaip ir vegetarai, kažkas pasirenka veganą dėl sveikatos problemų, tačiau daugelis iš jų renkasi šį kelią dėl moralinių ir politinių priežasčių. Veganai mano, kad šiame pasaulyje gyvuliai nėra naudojami žmonėms, jau nekalbant apie prekybą.
Veganai nevalgo mėsos, jūros gėrybės, pienas, kiaušiniai, net medus. Jie taip pat nenaudoja apdorotų gyvūnų odos elementų, tokių kaip mados gaminiai, pavyzdžiui, maišeliai ir batai, pagaminti iš gyvatės, krokodilų ar karvių odos.
Dažnai užduodami klausimai apie vegetarus ir veganus
Ar tiesa, kad vegetarams ir veganams trūksta baltymų?
Daug, žinoma, mėsos pakaitalų, kurie taip pat yra daug baltymų, pavyzdžiui, riešutai, sėklos, tofu ir tempeh, avižiniai, rudi ryžiai ir daugelis kitų maisto produktų. Bendrinti lakto-ovo-vegetarastai nėra problema, nes pieno ir kiaušinių produktai yra pakankami, kad būtų užpildyti bendri baltymų reikalavimai, kurių reikia žmonėms.
Ką apie kalcio reikalavimus, kurie yra svarbūs kaulų ir dantų formavimui bei osteoporozės prevencijai?
Iš tiesų yra tyrimų, kuriuose teigiama, kad veganai linkę patirti lūžių, o pagal EPIC-Oxford tyrimus 75% veganų sunaudoja mažiau kalcio per dieną. Tačiau, suvartojus 525 mg kalcio per dieną, sumažėja kaulų pažeidimo galimybė. Vietoj pieno, bok choi, brokoliai, kopūstai ir špinatai gali būti maisto ir perdirbtų produktų pakaitalas.
Ar vegetariška ir veganinė mityba reiškia, kad turite gyventi tam tikru gyvenimo būdu?
Grįžkite prie pradinės motyvacijos būti vegetarišku ar veganu. Jei nuspręsite eiti vegetarišku arba veganiniu, nes manote, kad gyvūnai turi būti laisvi gyvūnai ir juos atstovauti įvairiose veiklose, pvz., Vengti produktų, eksperimentuojančių su gyvūnais, tikėtina, kad pasirinkote vegetarišką ar veganą kaip priimtą gyvenimo būdą. Tačiau, jei pasirinksite tik tapti vegetaru, nes matote, kad vegetariška mityba yra naudinga sveikatai, tuomet jūs galite tiesiog ją pritaikyti maisto pasirinkimo modeliui. Nėra geresnės ar blogesnės dvi priežastys, vienodos jų lygiu.
Kokios kitos priežastys yra vegetarai ir veganai be gyvūnų sveikatos ir teisių?
Pradėkite šiandien sveikesniam gyvenimui. Be dviejų dalykų, kurie buvo paaiškinti apie pragyvenimo be mėsos privalumus, tokius kaip lėtinių ligų vengimas ir vienas iš būdų numesti svorį, paaiškėja, kad, nevalgydami mėsos, galime sumažinti anglies kiekį atmosferoje. Anglies dioksido emisijos, kurios prisideda prie visuotinis atšilimas tai yra dėl to, kad miškai, naudojami gyvuliams atverti naujai žemei, ir šių gyvūnų išmatos yra metano dujos, kurios yra šiltnamio efektą sukeliančių dujų poveikio dalis, teigia „Climate Focus“ direktorius. Įdomu, tiesa?
SKAITYTI:
- Skanūs ir sveiki vegetariški mėsainiai
- Vegetarai turi didesnę anemijos riziką
- 4 vegetariškumo privalumai (plius pigūs šventiniai vegetariški receptai)
