Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Potraukis saldumynams išnyks pakeitus vos keletą mitybos įpročių
- Patarimai, kaip išvengti įvairių nesveikų maisto produktų „spąstų“
- Atostogų ir poilsio metu
- Šeimos susitikimų metu
- Užkandant tuščiu laiku
Medicinos vaizdo įrašas: Potraukis saldumynams išnyks pakeitus vos keletą mitybos įpročių
Nors jūs jau turėjote tvirtą ketinimą valgyti sveiką, deja, yra daug situacijų, dėl kurių jums neišvengiamai reikia valgyti nesveiką maistą. Vietoj to, kad neteksite svorio, jūsų svoris didėja. Kai kurie iš šių būdų, kaip galite pabandyti išvengti įvairių „spąstų“, kurie nėra labiausiai paplitę. Smalsu?
Patarimai, kaip išvengti įvairių nesveikų maisto produktų „spąstų“
Atostogų ir poilsio metu
Dažniausiai pagunda valgyti nesveikus maisto produktus yra atostogų metu ir sunkiausia vengti. Nenuostabu, ar atostogos iš tikrųjų padidina svorį. Negalima panikos pirmiausia.
Jūs vis tiek galite mėgautis savo atostogomis nesirūpindami svarstyklėmis, kaip ateiti! Svarbiausia yra atkreipti ypatingą dėmesį į tai, ką vartojate atostogų metu. Rekomenduojame iš savo namų pateikti savo paruoštus užkandžius. Taip pat įsitikinkite, kad nepraleidžiate maitinimo, taigi jūs neužkandate ar per daug nevalgysite vėliau. Ar maistas, kurį valgote restorano teikiamų atostogų metu? Jei taip, ar galite padalinti užkandžius ir viršelius, kad valgytumėte?
Be gerų ir blogų maisto produktų suvartojimo švenčių metu, taip pat turite įsitikinti, ar jūsų kūnas vis dar veikia. Pvz., Užtrukti laiko fizinei veiklai, pvz., Vaikščioti ar maudytis viešbučio baseine ar sode.
Šeimos susitikimų metu
Kai kuriose tradicijose didelės šeimos šventės atostogų metu gali virsti švente, kuri trunka nuo ryto iki vakaro. Na, taigi jums nereikės įstrigti, įsitikinkite, kad valgote šiuos maistą mažomis porcijomis. Iš esmės visada stenkitės vengti persivalgymo kiekvieną kartą, kai yra šeimos susitikimas.
Nepamirškite paprašyti savo šeimos paramos. Taip yra todėl, kad šeimos nariai, kaip senelis, močiutė, teta ir dėdė, taip pat turi didelį poveikį jūsų sėkmei įgyvendinant sveiką mitybą! Paprašykite jų dalyvavimo, siekiant padėti išlaikyti sveiką mitybą, kai vyksta šeimos susirinkimai. Tai galima padaryti paprašius jų aptarnauti sveiką maistą, pavyzdžiui, šviežių daržovių ir vaisių, o ne kepti maistą ar kokoso pieną, kai yra šeimos susitikimas.
Užkandant tuščiu laiku
Po mokyklos, darbo ar kitos veiklos namuose paprastai kažkas jaučia stresą ir nuobodu, todėl jie linkę ieškoti užkandžių. Deja, šie užkandžiai, kurie vartojami dažnai, yra nesveiki maisto produktai. Ar tai skrudinta duona, šokoladas, sausainiai, ar saldūs pyragaičiai.
Apskritai, žmonės, mėgstantys užkandžiais, renkasi bet kokį maistą, kurį būtų lengviau valgyti, nelaukiant ilgai. Na, kad nebūtų linkę valgyti nesveiko maisto, laikykite visus nesveikus maisto produktus uždaroje vietoje, kurią jums sunku pasiekti. Pateikdami sveikus užkandžius tokioje vietoje, kurią galite lengvai pasiekti.
Pavyzdžiui, galite įdėti šaldytuve, TV kambaryje arba valgomojo stalyje šviežius vaisius ir daržoves, vaisių sultis, kvepalus, paprastą jogurtą, grūdus, avižinius. Ne tik tai, kad jūs taip pat galite sumažinti savo užkandžių norą kramtomosios gumos ar mėtų, todėl galite atsispirti pagundai nevalgyti užkandžių. Nepaisant to, nepamirškite pasirinkti mažai cukraus turinčio dantenų, taip.
Dieną, sulaužančią mitybą, yra gerai. Tačiau kitą dieną grįžkite į sveiką mitybą.
