Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ekologiška grūdų košė vaikams
- Kas yra granola?
- Granolos nauda sveikatai
- Neleisti vėžį sukeliančių laisvųjų radikalų
- Apsaugokite nervų sistemą
- Išlaikyti kaulo stiprumą
- Ką reikia apsvarstyti prieš valgant granolą
Medicinos vaizdo įrašas: Ekologiška grūdų košė vaikams
„Granola“ yra maisto rūšis, kuri šiuo metu yra tendencija. „Granola“ yra labai populiarus, ypač pusryčiams ir užkandžiams. Kadangi granolos nauda yra tikrai įvairi sveikatai. Bet kas tiksliai yra granola? Kas yra granolos nauda? Žr. Toliau pateiktą paaiškinimą, taip.
Kas yra granola?
Granola susideda iš avižos(sumalti kviečiai), grūdai, medus ir ryžiai. Po to sudedamosios dalys kepamos tol, kol jos bus trapios. Taip pat yra keletas granolų, sumaišytų su razinomis, džiovinti vaisiai, datos, migdolai ir kt.
Dauguma žmonių vartoja granolį nešiojamuose paketuose. Tačiau yra ir tų, kurie vartoja granolą su jogurtu, medumi, braškėmis, bananais ir kitais vaisiais. Granola taip pat gali būti maišoma su grūdais, kad būtų pridėta maistinė vertė.
Pagal Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas (USDA), vienas dubuo yra 200 kalorijų, 28 g riebalų, 18 gramų baltymų, 65 g angliavandenių, 24,5 g cukraus ir 11 gramų pluošto. Tačiau šis maistinių medžiagų kiekis gali skirtis priklausomai nuo produkto ar pačios granolės pateikimo.
Granolos nauda sveikatai
Patikima, granola gali padėti jums numesti svorio, sumažinti cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią lėtinėms ligoms, pvz., Širdies ligoms ir vėžiui. Kadangi maisto produktai, kuriuose yra sveiki grūdai, pvz., Granola, turi daugiau mineralinių ir vitamino kiekių kiekviename inde, palyginti su grūdais. Čia pateikiamos įvairios granolos naudos jūsų sveikatai.
Neleisti vėžį sukeliančių laisvųjų radikalų
Granola sudėtyje yra vitamino B1, vitamino E ir folio rūgšties. Vitaminas E gaunamas iš grūdų, aliejų ir riešutų. Šis turinys veikia kaip antioksidantas, kuris apsaugo jūsų kūną nuo laisvųjų radikalų, kurie gali sukelti ląstelių pažeidimą ir vėžio ląstelių augimą.
Apsaugokite nervų sistemą
Folio ir vitamino B1 funkcijos apsaugo nervų funkciją. Šios maistinės medžiagos taip pat yra naudingos metabolizmui ir ląstelių augimui bei užkerta kelią nervų vamzdelių defektams (nervinio vamzdelio defektas) naujagimiams.
Išlaikyti kaulo stiprumą
Nors mineralai taip pat randami granola, pavyzdžiui, fosforo, magnio, seleno, geležies ir vario. Magnis turi daug funkcijų, kurios yra geros jūsų kūnui. Fosforas padeda išlaikyti kūno pusiausvyrą. Selenas, varis ir geležis yra svarbūs palaikant kaulų stiprumą ir vystymąsi.
Mineralai taip pat labai reikalingi raudonųjų kraujo kūnelių ir jungiamojo audinio gamybai. Todėl šie mineralai padeda išlaikyti Jūsų kūno sveikatą, palaikyti imunitetą ir širdies bei nervų funkciją.
Ką reikia apsvarstyti prieš valgant granolą
Nors granola turi daug privalumų, yra daug dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti, kai suprantate, kas yra granola. Granola yra angliavandeniai, virti riebalais. Perdirbimo technika gamins organizme kelias chemines molekules, kurios negali būti virškinamos. Be to, granolyje esantys ryžiai neturi per daug maistinių medžiagų.
Todėl prieš perkant ir valgydami granolą turėtumėte apsvarstyti toliau pateiktus dalykus.
- Patikrinkite cukraus kiekį.
- Atkreipkite dėmesį į jame esančias kalorijas.
- Negalima pernelyg apsvaiginti. Nors granola turi daug privalumų, juose vis dar yra kalorijų, cukraus ir riebalų, kurie gali priaugti svorio.
- Pasirinkiteįdarassveikiausių, pavyzdžiui, šviežių vaisių. Venkite didelio riebumo pieno ar šokolado sirupo su dideliu cukraus kiekiu.
