Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Klauskite Daktaro - Kaip atsikratyti besaikio valgymo ir nesportuojant numesti svorį
- Kas nutinka organizmui po valgymo greito maisto?
- Kokie maisto produktai ar gėrimai turėtų būti vartojami po valgio greito maisto?
- 1. Vanduo
- 2. Žalioji arbata
- 3. Bananai
- 4. Arbūzas
- 5. Imbiero arbata arba pipirmėtė
- 6. Jogurtas ir uogos
Medicinos vaizdo įrašas: Klauskite Daktaro - Kaip atsikratyti besaikio valgymo ir nesportuojant numesti svorį
Kas nemėgsta valgyti greito maisto? Be greito pristatymo, skonis yra labai skanus. Tai daugeliui žmonių patinka. Tačiau, už delikateso, greito maisto išsaugoti nepageidaujamą poveikį, kuris gali kelti pavojų jūsų sveikatai. Tada yra tam tikrų maisto produktų ar gėrimų, kurie gali sumažinti poveikį greito maisto ant valgymo greito maisto?
Kas nutinka organizmui po valgymo greito maisto?
Nepageidaujamas maistas paprastai yra didelės druskos, cukraus ir riebalų, jame yra tik keletas esminių maistinių medžiagų. Tai padidina cukraus kiekį kraujyje, kai vartojate greito maisto. Cholesterolio kiekis taip pat gali padidėti dėl greito maisto sudėtyje yra daug sočiųjų riebalų ir trans-riebalų.
Giliai druskos kiekis greito maisto jis taip pat gali paskatinti jus jaustis visiškai ir išsipūtęs, nes skubus maistas gali atsirasti po valgio. Ne tik tai, druska viduje greito maisto taip pat gali padidinti kraujo spaudimą.
Tačiau yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte šį efektą. Valgykite tam tikrus maisto produktus ar gėrimus greito maisto gali sumažinti šią riziką.
Kokie maisto produktai ar gėrimai turėtų būti vartojami po valgio greito maisto?
Kai kurie maisto produktai ir gėrimai, kuriuos galite vartoti po valgio greito maisto yra:
1. Vanduo
Gerti vandenį po valgio greito maisto gali padėti organizmui geriau virškinti maistą. Be to, jis padeda pašalinti organizmo toksinus ir sumažina perteklių savo skrandyje.
Jūsų kūno hidratacija gali pagerinti jūsų organizmo metabolizmą. Jūsų organizmui reikia pakankamai skysčių, kad veiktų normaliai. Patartina vartoti ne mažiau kaip 8 stiklines vandens per dieną.
2. Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje yra daug antioksidantų, vadinamų polifenoliais. Antioksidantai gali apsaugoti jūsų kūno ląsteles nuo žalos, atsiradusios dėl daugelio nesveikų maisto produktų, kurie patenka į jūsų kūną. Be to, keli tyrimai taip pat rodo, kad žalioji arbata gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir norą persivalgyti.
Vienas iš jų - Europos aterosklerozės draugijos 2014 m. Kongresas. Tyrimas parodė, kad žaliosios arbatos antioksidantai, tamsus šokoladas, ir kava gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Tai gali būti dėl to, kad antioksidantai gali padidinti jautrumą insulinui organizme.
3. Bananai
Bananai yra žinomi kaip vaisiai, kuriuose yra didelis kalio kiekis. Šis kalis padeda subalansuoti skysčius ir elektrolitus organizme. Be to, kalis taip pat gali padėti sumažinti kraujo spaudimą.
Taigi, jei valgote per daug maisto produktų, kuriuose yra didelis natrio kiekis greito maisto arba supakuoti maisto produktai, galite valgyti bananus, kuriuose yra kalio. Taigi, nesveiko maisto, pvz., Pilvo, poveikis gali būti sumažintas.
4. Arbūzas
Arbūzas yra vienas vaisius, kuriame yra daug vandens. Tai tikrai gali padėti jūsų organizmui valgyti po valgio greito maisto. Be to, arbūzas taip pat turi vitaminų ir mineralų, kurie yra svarbūs jūsų organizmui. Be to, pluoštas gali padėti išlyginti virškinimą.
5. Imbiero arbata arba pipirmėtė
Imbieras ar pipirmėčių arbata gali būti jūsų pasirinkimas, jei po valgymo patiriate nevirškinimą greitas maistas, pvz., skrandžio spazmai, pilvo pūtimas ir dusulys. Imbiero ir pipirmėčių arbatos turinys gali padėti nuraminti virškinimo raumenis ir padėti pašalinti dujas iš skrandžio.
6. Jogurtas ir uogos
Jogurtas - tai maistas, kuriame yra probiotikų arba gerų bakterijų, kurios gali išlaikyti jūsų virškinimo trakto sveikatą. Bakterijos Lactobacillus Paprastai jogurte esantis preparatas gali padėti reguliariai išmatuoti ir padėti sumažinti žarnyno uždegimą, kurį gali sukelti saldūs ir alkoholiniai maisto produktai.
Nors uogos turi antioksidantų, kurie gali apsaugoti kūno ląsteles nuo pažeidimų. Taigi, valgyti jogurtą, sumaišytą su uogomis, yra tinkamas derinys, pagerinantis virškinimo trakto sveikatą po valgio šiukšlių.
