Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 5 MUST KNOW SIGNS of EMOTIONAL ABUSE - Mental Health talk w Kati Morton about neglect therapy stress
- 1. Susipažinkite su maistu
- 2. Mokykite aktyviai judėti
- 3. Suteikti supratimą apie asmens sveikatos išsaugojimo svarbą
- 4. Atlikite imunizaciją
- 5. Tapkite geru pavyzdžiu
Medicinos vaizdo įrašas: 5 MUST KNOW SIGNS of EMOTIONAL ABUSE - Mental Health talk w Kati Morton about neglect therapy stress
Sveiko vaiko auginimas skamba gana paprasta. Tačiau praktiškai tai nėra lengva padaryti. Kadangi aplinka daro didelę įtaką vaikų sveikatai, ką, kaip tėvai, galite padaryti, kad išlaikytumėte savo sveikatą? Žr. Šio straipsnio patarimus.
1. Susipažinkite su maistu
Norint išlaikyti bendrą vaiko sveikatą, būtina užtikrinti tinkamą mitybą. Maisto produktų mitybos reguliavimas iš tiesų nėra sudėtingas. Galite pradėti taikyti subalansuotą mitybą, kurioje yra baltymų, angliavandenių ir riebalų iš vaisių ir daržovių.
Kepdami virtuvėje, pasirinkite virimo metodą, kuris nenaudoja daug alyvos, pvz., Kepimo, kepimo ir garavimo. Sumažinkite per didelį cukraus ir druskos vartojimą ir pakeiskite jį meniu nesveikas užkandis su šviežių vaisių, turinčių daug vitaminų, dubenėlį. Atkreipkite dėmesį vaiko valgio dalis, palikite maistą mažesnėse plokštelėse, kad išlaikytumėte porcijas. Svarbiausia, įpareigoti pusryčių vaikas kiekvieną dieną nepalikite pietų ar vakarienės.
2. Mokykite aktyviai judėti
Dauguma vaikų jį mylės manžiūrėti televizorių. Apskritai, jie gali praleisti valandas žiūrėti savo mėgstamą animacinių filmų seriją. Tai daro jį tingus judėti, o tai savo ruožtu gali padidinti įvairių ligų riziką.
Gerai pakviesti vaikus priprasti prie aktyvaus pratimo nuo ankstyvo amžiaus. Didėjant amžiui, bus sunkiau plėtoti vaikų įpročius, kad būtų patenkinti fizinio aktyvumo poreikiai.
Apskritai, pratimai gali padėti įvairiems kūno audiniams vystytis ir mokyti organizmą gerai koordinuoti. Su aktyviais judesiais įvairūs kaulų, raumenų ir sąnarių audiniai gali geriau įsisavinti maistines medžiagas, kad jie galėtų augti.
3. Suteikti supratimą apie asmens sveikatos išsaugojimo svarbą
Švietimas apie lytines žinias, suteiktas anksti, palengvins vaikų pasitikėjimą savimi, sveiką asmenybę ir teigiamą savęs pripažinimą. Galite pateikti paaiškinimus vaikams paprastomis ir lengvai suprantamomis kalbomis, kad tik tie, kurie gali išlaikyti savo kūnus, visada yra sveiki, švarūs ir pabudę. Pavyzdžiui, tinkamai ir teisingai mokant jį, kaip valyti ir rūpintis lytinių organų plotu.
Jei kalbate apie gerą sveikatą ir seksą, taip pat esate pasirengę kalbėti apie vaikų brendimą. Merginos turi žinoti apie krūties vystymąsi ir menstruacijas. Berniukai taip pat turi žinoti apie erekciją ir šlapi svajonė. Neapsvarstykite šių dviejų dalykų tabu. Svarbu mokyti seksualinį švietimą savo paaugliams. Jei jie negaus informacijos iš jūsų, jie gaus dalį informacijos iš šaltinio, kuris nėra aiškus apie jo kilmę ir iš tikrųjų yra klaidinantis.
4. Atlikite imunizaciją
Vakcinacija arba vadinama imunizacija yra pirmasis žingsnis siekiant užkirsti kelią vaikams nuo ligų pavojaus. Imunizacija atliekama švirkščiant silpną specifinės virusinės ar bakterinės ligos formą, kuri sukelia vaiko imuninį atsaką. Kad vaiko kūnas gamintų antikūnus, skirtus kovai su šia liga. Na, taip imunizacija gali padidinti vaiko imunitetą.
Indonezijoje yra 5 privalomos imunizacijos rūšys, kurios nuo gimimo yra suteikiamos nemokamai Posyandu, ty hepatitas B, BCG, poliomielitas, tymai ir Pentavalen (DPT-HB-HiB). Šiuo metu vyriausybė taip pat įgyvendino MR (tymų ir tymų) skiepijimą nuo 2017 m. Skiriamos specialios penkiakampės vakcinos, kad būtų užkirstas kelias 6 ligoms, ty difterijai, kokliušui, stabligei, hepatitui B, pneumonijai ir meningitui (smegenų uždegimui).
Kitų rūšių vaikų imunizacijos, kurios taip pat turėtų būti atliekamos, yra:
- Gripo vakcina, kurį galima padaryti, kai vaikas yra mažiausiai 6 mėnesių amžiaus ir kartojamas kasmet. Šio tipo imunizacija yra saugi imunizacija, skiriama visiems skirtingų sąlygų vaikams.
- HPV vakcina, gali būti suteikta, kai vaikas yra 9 metai. Ši vakcina skirta apsaugoti vaiko kūną nuo žmogaus papilomos virusų, kurie gali sukelti įvairias ligas, tokias kaip gimdos kaklelio vėžys, prieš išangės vėžį, priešvulkulinį vėžį, prieš makšties vėžį ir genitalijų karpą
- Varicella vakcina, vaikas yra 12 mėnesių amžiaus, geriausia, kai vaikas patenka į pradinę mokyklą. Ši vakcina padeda apsaugoti vaikus nuo vėjaraupių.
- Pneumokokinė vakcina (PCV), \ t skiriama nuo 2 mėnesių amžiaus (pirmoji dozė), po to antroji dozė 4 mėnesių amžiaus ir trečioji dozė 6 mėnesių amžiaus. Vaikai, suleidžiami nuo 7 iki 12 mėnesių amžiaus, yra du kartus per 2 mėnesius. Ši vakcina padeda apsaugoti vaiko kūną nuo pneumokokinių bakterijų, kurios gali sukelti pneumoniją.
5. Tapkite geru pavyzdžiu
Be įvairių pirmiau aprašytų dalykų, pagrindinis raktas, ne mažiau svarbus vaikų sveikatai išlaikyti, yra geras pavyzdys. Atminkite, kad vaikų elgesys imituoja tėvus. Todėl jūs taip pat turite įgyvendinti sveiką gyvenimą kaip visumą. Jei rūkote, nustokite rūkyti. Taip pat venkite alkoholinių gėrimų. Padarykite save geru pavyzdžiu vaikams vėliau.
