Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Vitaminai vaikams 2010-04-18.mpg
- Vitaminus vaikams galima gauti iš maisto
- Kam reikalingi vitaminų papildai?
- 6 vitaminų tipai, kurių labiausiai reikia vaikams
- Kuris turi būti apsvarstytas prieš suteikiant vaikams priedą
- Saugus būdas papildyti vaikus
Medicinos vaizdo įrašas: Vitaminai vaikams 2010-04-18.mpg
Jei pastebėsite, yra įvairių reklamų, kurios parduoda vaikus papildams ar multivitaminams. Nuo savo mielų formų iki įvairių spalvų ir skonių vaikai mėgsta tabletę ir vitaminų sirupą. Tačiau tiesa, kad vaikai turi papildomų vitaminų papildų?
Vitaminus vaikams galima gauti iš maisto
Iš tikrųjų vaikai, išskyrus maistą, nereikalauja papildomų priedų ir multivitaminų. Maistas yra geriausias makroelementų ir mikroelementų šaltinis vaikams, net ir suaugusiems. Įvairiuose maisto šaltiniuose yra įvairių vaikų reikalingų maistinių medžiagų, ne tik vienos rūšies vitaminų ar mineralinių medžiagų, bet viename maiste gali būti įvairių rūšių vitaminų, pavyzdžiui:
- Pienas ir pieno produktai, pavyzdžiui, sūris ir jogurtas, iš karto turi įvairių rūšių maistinių medžiagų, pvz., Kalcio, fosforo, vitamino D ir baltymų.
- Daržovės ir vaisiai, kurie yra geriausi vitaminų, mineralų ir pluošto šaltiniai.
- Gyvūniniai ir augaliniai baltymai, pvz., Žuvis, jautiena, vištienos mėsa, kiaušiniai, tofu, tempeh ir kt. Šiuose maisto produktuose galite rasti baltymų, geležies, cinko ir kitų mineralų bei vitaminų.
Kam reikalingi vitaminų papildai?
Jei jūsų vaikas turi tam tikrų specialių sąlygų ar sveikatos problemų, pvz.,: \ T
- Vaikams, sergantiems keliomis ligomis, tokiomis kaip viduriavimas, astma ir įvairios būklės, trūksta kitų maistinių medžiagų
- Vaikai, kuriems labai sunku valgyti ir valgyti maistą, per vieną dieną yra labai maži
- Vaikai, kurie patiria tam tikrų sąlygų ir patiria tam tikrą mitybą
6 vitaminų tipai, kurių labiausiai reikia vaikams
Norint maksimaliai padidinti augimą ir vystymąsi, vaikams turi būti suteikta įvairių maisto produktų, kurių sudėtyje yra maistinių medžiagų, ir čia yra 6 vitaminų tipai, kurių reikia vaiko vystymuisi.
Vitaminas A, padeda augti ir vystytis visam vaikui, vaidina svarbų vaidmenį remontuojant pažeistus audinius ir kaulus, palaikant imuninę sistemą ir palaikant sveiką regėjimo jausmą. Maisto šaltiniai, kuriuose yra vitamino A, yra pienas, sūris, vištienos kiaušiniai ir kitų rūšių vaisiai / daržovės, kurios yra rausvai geltonos, pavyzdžiui, morkos ir apelsinai.
Vitaminas B, vitamino B šeima, ty B2, B3, B6 ir B12, yra vitaminai, kurie vaidina svarbų vaidmenį metabolizme ir energijos gamyboje organizme. Be to, vitamino B grupė taip pat palaiko sveiką širdį ir nervų sistemą. Maisto produktai, kuriuose yra daug B vitaminų, yra jautiena, vištiena, žuvis, pupelės, kiaušiniai, pienas, sūris ir sojos pupelės.
Vitaminas C, yra atsakingas už sveikų raumenų, jungiamojo audinio ir odos palaikymą. Vitaminas C randamas daugelyje vaisių rūšių, pavyzdžiui, braškių, kivių ir apelsinų. Be to, brokoliai, pomidorai ir įvairios tamsiai žalios lapinės daržovės taip pat turi didelį vitamino C kiekį.
Vitaminas Darba saulės vitaminai vaidina svarbų vaidmenį kalcio absorbcijoje organizme ir palaiko normalų lygį. Todėl vitaminas D yra labai svarbus sveikiems kaulams ir dantims. Pagrindinis vitamino D šaltinis yra saulės spinduliai. Tačiau kai kuriuose maisto šaltiniuose taip pat yra vitamino D, kuris yra lašišos ir skumbrės žuvų taukai, ir pienas. Naujagimiai negali būti tiesiogiai veikiami saulėje, todėl paprastai patiria vitamino D trūkumą, skatina 8,5-10 mcg kūdikiams skirti D vitaminą per dieną.
Kalcis, padeda stiprinti kaulų augimą vaikams. Geriausi kalcio šaltiniai yra pienas, sūris, jogurtas, tofu ir įvairūs kalcio stiprinti maisto produktai.
Geležis, padeda sukurti raumenis ir tapti vienu iš hemoglobino (kraujo, kuris atsakingas už deguonies ir maisto tiekimą visoms kūno dalims) turinio. Geležies trūkumas gali sukelti daugybę blogų dalykų sveikatai, ypač menstruacijų turinčioms mergaitėms. Maisto šaltiniai, kuriuose yra geležies, yra mėsa, špinatai ir įvairių rūšių riešutai.
Kuris turi būti apsvarstytas prieš suteikiant vaikams priedą
Gera mityba gali būti gaunama valgant įvairius sveikus ir šviežius maisto produktus ir nemanau, kad papildymas yra paprastas būdas padaryti vaiką sveiką. Dauguma papildų turi didelį angliavandenių kiekį ir cukrų, taip atsitinka todėl, kad gamintojai nori, kad jų papildai skoniui būtų patinka vaikams. Todėl daugelis papildų turi saldų ir spalvingą skonį. Jei vaikai pernelyg dažnai duoda papildų, vaikui tai neįmanoma patirti antsvoris arba nutukimas.
Vaikams taip pat nerekomenduojama skirti papildų, kurių sudėtyje yra multivitaminų vienoje kapsulėje arba vienoje pakuotėje. Jei vartojimas nėra kontroliuojamas ir nesvarstomas, tai sukels apsinuodijimą vaikams. Panašiai ir geležies papildai, jei per daug suvartojama, tai sukels įvairių komplikacijų.
Saugus būdas papildyti vaikus
Jei esate priverstas duoti savo vaikui papildomą vitaminą, pirmiausia turėtumėte pamatyti, kad nereikia perdozuoti, net jei jums reikia tai aptarti su gydytoju. Čia pateikiami patarimai, kaip suteikti vitaminų vaikams:
- Laikykite papildų vaikams nepasiekiamoje vietoje. Galbūt jūsų vaikas galvoja apie priedą kaip saldainį dėl savo saldaus skonio ir mielos formos.
- Pirmenybę teikti vaikams šviežių ir sveikų maisto produktų, o ne papildų. Jei vaikui kyla problemų valgyti, galite patiekti maisto patiekalus įdomiai, kad vaikas būtų suinteresuotas juos valgyti.
- Rekomenduojame, kad vaikai, kurie yra jaunesni nei 4 metų amžiaus, nesuteiktų papildų, nebent gydytojas rekomenduoja.
SKAITYTI SĄLYGOS
- Vitamino A svarba vaikų augimui
- Sveikatos nauda, jei vaikai sukurs nuostatas
- Subalansuotos mitybos dietos reguliavimas vaikams, turintiems alergiją maistui
