Aukštas cholesterolio kiekis vaikams, kokia yra priežastis?

Turinys:

• Medicinos vaizdo įrašas: Geriausias ginklas prieš diabetą – subalansuota mityba
  
• Kas sukelia aukštą cholesterolio kiekį vaikams?
  
• Kaip žinote, kad jūsų vaikas turi aukštą cholesterolio kiekį?
  
• Ką daryti, jei vaikas turi aukštą cholesterolio kiekį?
  
• 1. Atkreipkite dėmesį į vaikų riebalų vartojimą
  
• 2. Kasdien susipažinkite su vaikais
  
• 3. Atkreipkite dėmesį į vaiko svorį
  
• 4. Pakeiskite vaikų maistą į sveiką maistą
  
• 5. Suteikite savo vaikui daug sveiko maisto
  
• 6. Skaityti informaciją apie maistinę vertę
  

Medicinos vaizdo įrašas: Geriausias ginklas prieš diabetą – subalansuota mityba

Nemanau, kad aukštas cholesterolio kiekis yra būklė, kuri gali pasireikšti tik suaugusiems. Matyt, net mažiems vaikams gali būti didelis cholesterolio kiekis. Kaip ateiti? Tai gali atsitikti dėl įvairių dalykų. Dėl to aukštas cholesterolio kiekis vaikams gali sukelti vaikus nuo cholesterolio sukeltų ligų, tokių kaip širdies ligos ir insultas.

Kas sukelia aukštą cholesterolio kiekį vaikams?

Didelį cholesterolio kiekį vaikams gali sukelti šie trys veiksniai:

• Nusileidimas (iš tėvų į vaikus). Daugeliu atvejų vaikai, turintys aukštą cholesterolio kiekį, turi abu tėvus arba vieną iš tėvų, kurie taip pat turi aukštą cholesterolio kiekį.
• Dieta ar dieta. Paprastai vaikai, kuriems labiausiai patinka valgyti keptus maisto produktus, turi pikantiškų skonių, taip pat yra daug riebalų, druskos ir cukraus. Dažnai vartojant didelį riebalų kiekį turinčius maisto produktus (ypač sočiųjų riebalų ir trans-riebalų) dideliu kiekiu, cholesterolio kiekis vaiko organizme gali kauptis, todėl vaikai turi didelį cholesterolio kiekį.
• Nutukimas. Vaikų antsvorį lemia prasta mityba vaikams ir fizinio aktyvumo stoka. Tai prisideda prie vaikų, turinčių aukštą cholesterolio kiekį, rizikos.

Taigi, jei jūsų vaikui būdingas vienas iš trijų pirmiau minėtų veiksnių, jums turėtų būti atidžiau suteikti maistą savo vaikui. Stenkitės visada suteikti vaikams sveiką ir maistingą maistą ir įsitikinkite, kad vaikai dažnai naudojasi ar juda. Per ilgai priešais televiziją, o užkandžiai - tai įpročiai, kurie nėra geri vaikams.

SKAITYTI: Kaip ilgai trunka fizinė ir vaikystės veikla?

Vaikai, kurie atlieka daug veiklos, dažnai valgo sveiką maistą, neturi šeimos cholesterolio ar širdies ligų, jie neturi antsvorio, todėl yra mažesnė rizika susirgti cholesteroliu.

Kaip žinote, kad jūsų vaikas turi aukštą cholesterolio kiekį?

Jei norite sužinoti, ar jūsų vaikas turi didelį cholesterolio kiekį, ar ne, galima atlikti atliekant cholesterolio testą. Cholesterolio tyrimas yra labai svarbus vaikams, ne tik suaugusiems.

Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas (NHLBI) Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja visiems vaikams atlikti cholesterolio tyrimus nuo 9 iki 11 metų amžiaus ir nuo 17 iki 21 metų amžiaus. Tai ypač rekomenduojama vaikams, turintiems:

• Vienas ar abu vaikai turi didelį cholesterolio kiekį (daugiau kaip 240 mg / dl).
• Širdies liga, ypač šeimos nariai, sergantys širdies liga, sulaukę 55 metų vyrų arba 65 metų moterų
• Yra antsvorio ar nutukę
• Turite papildomų rizikos veiksnių, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis arba rūkymas

Atlikę cholesterolio testą, galite sužinoti, kiek cholesterolio yra jūsų vaikui. Tada galite nustatyti, kurie rezultatai patenka į kokią kategoriją. Pagal Nacionalinę cholesterolio švietimo programą (NCEP), bendrojo cholesterolio ir blogo cholesterolio (MTL) ribos vaikams nuo 2 iki 18 metų yra:

• Didelis cholesterolio kiekis, joms būdingas bendras vaikų cholesterolio kiekis 200 mg / dl arba didesnis ir vaikų MTL cholesterolio kiekis yra 130 mg / dl arba didesnis.
• Didelis cholesterolio kiekis, būtent bendras cholesterolio kiekis vaikams nuo 170-199 mg / dL ir MTL cholesterolio tarp 110-129 mg / dL. Šiame diapazone vaikas turi būti atsargus, nes, jei tai leidžiama, vaikas gali turėti aukštą cholesterolio kiekį.
• Normalus cholesterolio kiekis būdingas bendras cholesterolio kiekis vaikams, jaunesniems nei 170 mg / dl, ir MTL cholesterolio kiekis vaikams, mažesniems nei 110 mg / dl.

Ką daryti, jei vaikas turi aukštą cholesterolio kiekį?

Atsipalaiduokite, aukštas cholesterolio kiekis vaikams vis dar gali būti sumažintas. Geriausias būdas sumažinti vaiko cholesterolio kiekį yra pakeisti vaiko mitybos įpročius ir vaikus reguliariai naudotis. Jei šis metodas vis dar neveikia, galbūt vaikui reikia cholesterolio kiekį mažinančių vaistų. Tačiau šis vaistas gali būti skiriamas tik vyresniems nei 8 metų vaikams ir gydytojo nurodymams.

SKAITYTI: Fat Boy? Galbūt dėl ​​per ilgos televizijos žiūrėjimo

Kai kurie būdai, kaip sumažinti vaiko cholesterolio kiekį, yra tokie:

1. Atkreipkite dėmesį į vaikų riebalų vartojimą

Suteikite vaikams maistą, kuriame yra viso riebalų, sočiųjų riebalų ir mažo cholesterolio kiekio. Pasirinkite pieną, kuris yra laisvas arba mažas riebalų kiekis vaikams. Kepimui naudokite augalinį aliejų arba be riebalų margariną. Toliau pateikiami apribojimai dėl riebalų suvartojimo vaikams:

• Bendras riebalų kiekis, kurį vaikas turi suvartoti per dieną, yra 30% ar mažiau bendro kalorijų per dieną (45–65 g riebalų per dieną).
• Sočiųjų riebalų kiekis turi būti mažesnis nei 10% visų kalorijų per dieną. Vaikams, kurie patenka į didelės rizikos kategoriją, sočiųjų riebalų suvartojimas turi būti apribotas tik 7% visų kalorijų per dieną.
• Vaikų cholesterolio kiekis turi būti mažesnis nei 300 mg per parą. Tuo tarpu vaikams, kurie patenka į didelės rizikos kategoriją, cholesterolio kiekis gali būti tik 200 mg per dieną.
• Maisto produktai, kuriuose yra trans-riebalų, turėtų būti vengiami kiek įmanoma.

2. Kasdien susipažinkite su vaikais

Lengvas pratimas kiekvieną dieną, pvz., Vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, bėgimas ir plaukimas, gali padėti sumažinti blogą cholesterolio kiekį ir padidinti gerą cholesterolio kiekį vaikams.

3. Atkreipkite dėmesį į vaiko svorį

Jei jūsų vaiko svoris yra normaliose ribose, turite toliau ją išlaikyti. Jei vaiko svoris yra per didelis, pabandykite sumažinti vaiko svorį.

4. Pakeiskite vaikų maistą į sveiką maistą

Riebalai vis dar reikalingi vaikams. Ne tai, kad jūs turite uždrausti vaikams valgyti riebaus maisto. Tačiau rinkitės maisto produktus, kuriuose yra sveiki riebalai vaikams. Galite pakeisti maisto produktus, kuriuose yra sočiųjų riebalų, su maisto produktais, kuriuose yra nesočiųjų riebalų. Tai yra daug sveikiau ir gali patenkinti vaikų riebalų poreikius. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra nesočiųjų riebalų, yra avokadai, riešutai, žuvis, alyvuogių aliejus ir rapsų aliejus.

5. Suteikite savo vaikui daug sveiko maisto

Taip yra todėl, kad vaikas gauna visas jam reikalingas maistines medžiagas. Suteikite vaikams įvairius vaisius, daržoves ir maisto produktus, pagamintus iš viso kviečių. Jei pateikiate mėsą, pabandykite suteikti liesos mėsos. Be to, kiti baltymų šaltiniai yra žuvys ir pupelės. Riboti maisto produktų ar gėrimų, kurių sudėtyje yra pridėtojo cukraus ar dirbtinių saldiklių, vartojimą. Taip pat apribokite pakuočių teikimą vaikams.

6. Skaityti informaciją apie maistinę vertę

Jei perkate supakuotus maisto produktus vaikams, prieš perkant, pirmiausia turėtumėte perskaityti pakuotės informaciją apie maistinę vertę. Informacijos apie maistinę vertę lentelėje galite pamatyti, kiek riebalų yra supakuotame maiste. Taigi, tai leidžia lengvai apriboti vaikų riebalų vartojimą.

SKAITYTI: Sveikas būdas užkandžiams valgyti pakuotėje