Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
- Blogi įpročiai, kuriuos dažnai sukelia emocinis lengvumas
- 1. Valgyti per daug kofeino
- 2. Rūkymas
- 3. Gerkite alkoholį
- 4. Priverstinis pirkimas
- 5. Emocinis valgymas
Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
Nors yra daug įpročių, galinčių paveikti fizinę sveikatą, taip pat yra tam tikrų blogų įpročių, kurie kenkia emocinei sveikatai. Paprastai žmonės šito įpročio neatsižvelgia, nes dažnai atrodo nekenksmingas. Tačiau šis įprotis gali būti labai nerimą kelianti laimė ir taip pat turi įtakos jūsų sveikatai ilgainiui.
Blogi įpročiai, kuriuos dažnai sukelia emocinis lengvumas
Štai keletas bendrų, nesveikų būdų, kaip elgtis su emocinėmis problemomis, ir kai kurie neigiami padariniai:
1. Valgyti per daug kofeino
Kava tapo svarbia daugelio žmonių gyvenimo dalimi. Tačiau svarbu nepamiršti, kad kofeinas iš tiesų yra vaistas, todėl jis gali sukelti priklausomybę, jei vartojamas ilgai.
Žmonės naudoja kofeiną ryte didinti energiją, vartoja visą dieną, kad išlaikytų „kofeino poveikį“, o po to išgyvena miego sutrikimus, todėl jie atsibunda neramiai ir reikalauja kofeino paskatinimo pradėti dieną kitą dieną. Tęsdamas šį užburtą ciklą, kofeinas taip pat veikia stresą.
2. Rūkymas
Rūkantiems, cigaretės gali būti geras streso palengvinimas. Tiesą sakant, emocinių problemų, tokių kaip stresas ar depresija, metu cigaretės beveik tampa daugeliui žmonių.
Rūkymo sustabdymas gali jaustis labai skausmingas. Netgi rūkymo sustabdymas yra beveik toks pat sunkus, kaip sustabdyti naudojant heroiną. Deja, visi žinome, kad cigaretės gali būti labai brangios tiek finansiniais, tiek sveikatos klausimais, ir todėl, kad rūkymas sukelia daugiau žalos nei naudos, labiau įmanoma atsikratyti šios blogos veiklos.
3. Gerkite alkoholį
Daugelis žmonių mano, kad raudonasis vynas gali būti geras sprendimas atsipalaiduoti po nuovargio darbų, ir dauguma mokslininkų ir mokslininkų sutinka, kad raudonasis vynas naudingas širdies darbo sistemai.
Tačiau pernelyg intensyviai geriant gali kilti įvairių rimtų problemų, pvz., Stresas ilgainiui. Jei turite sunkumų ribojant tik vienos ar dviejų stiklinių alkoholio vartojimą, arba net jei pastebėsite, kad vienintelė išeitis yra tik alkoholis, turėtumėte ieškoti kitų streso mažinimo formų.
4. Priverstinis pirkimas
Nors geros dovanos įsigijimas sau gali būti gera idėja ir veiksminga psichologinė savigarbos strategija, be jokių apribojimų išleidžiant stresą ar patys geriau jaustis. Tai tik tai, kad ilgainiui jis gali daryti didesnį poveikį finansiniam spaudimui.
5. Emocinis valgymas
Valgymas gali padėti jums jaustis geriau, bet emocinis badas negali būti užpildytas maisto. Bloga mityba gali suteikti papildomą stresą, sukeldama cukraus pusiausvyros sutrikimą, o tai reiškia, kad stresinė situacija labiau kontroliuojama. Dažnai jaučiatės blogiau, nei anksčiau, nes suvartojote kalorijas. Dėl to nustojate mokytis rasti geresnių ir sveikesnių būdų, kaip elgtis su emocijomis, tada jums bus sunkiau kontroliuoti savo svorį, ir jūs pajusite bejėgiškumą ir beviltiškumą tiek maisto, tiek emocijų atžvilgiu.
Trumpai tariant, norint pakeisti keletą šių blogų įpročių, turite pripažinti padarytą žalą ir suvokti, kad, nepaisant jūsų ankstesnių prielaidų, įprotis jokios priežasties neturi naudingo tikslo.
