Kiek laiko turėtų vaikas miegoti?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Dr. Austėjos priimamasis. Adaptacija ir pietų miegas ugdymo įstaigoje
Svarbu, kad vaikams būtų suteikta pakankamai miego trukmės
1. Padeda augti ir vystytis
2. Padeda išlaikyti širdies sveikatą
3. Padeda išlaikyti svorį
4. Padeda išlaikyti imunitetą
5. Padeda tobulinti mokymosi įgūdžius
Kiek laiko užmigia vaikas?
Naujagimiai (nuo 0 iki 3 mėnesių)
4–11 mėnesių kūdikiai
Vaikai nuo 1 iki 2 metų
Vaikai nuo 3-5 metų
6-13 metų vaikai

Medicinos vaizdo įrašas: Dr. Austėjos priimamasis. Adaptacija ir pietų miegas ugdymo įstaigoje

Miegas yra vienas iš vaikų poreikių. Kaip ir mityba, miegas taip pat veikia vaikų augimą ir vystymąsi. Pakankamas miego trukmė vaikams suteikia vaikams pakankamai energijos smegenų jungtims sukurti. Tačiau kartais vaikams sunku miegoti, nors vaikams reikia daugiau miego trukmės nei suaugusieji. Kiek vaikui reikia miego?

Svarbu, kad vaikams būtų suteikta pakankamai miego trukmės

Prieš aptariant miego trukmę vaikas turi, galbūt taip pat turėtumėte žinoti, kokią naudą vaikas gauna, kai jis atitinka jam reikalingą miego trukmę.

1. Padeda augti ir vystytis

Vienas iš svarbiausių privalumų, kuriuos vaikai gauna miego metu, yra padėti jiems augti ir vystytis. Taip, jūs negalite tikėtis, kad tai įvyksta miego metu, tačiau paaiškėja, kad vaiko piko augimo hormonas išsiskiria, kai vaikas pasiekia giliausią miegą. Nors vaiko augimo hormonas iš tikrųjų išleidžiamas per dieną.

2. Padeda išlaikyti širdies sveikatą

Ekspertai įtaria miego gali apsaugoti vaikus nuo žalos kraujagyslėms dėl streso hormonų apyvartos. Vaikai, kuriems dažnai pasireiškia miego sutrikimai, miego metu pernelyg smarkiai stimuliuoja smegenis, tai gali sukelti pernelyg didelių streso hormonų išsiskyrimą.

3. Padeda išlaikyti svorį

Pakankamas miego trukmė vaikams taip pat gali išlaikyti vaiko svorį. Kai kurie įrodymai rodo, kad per mažai miega gali sukelti vaikų antsvorį. Miego trūkumas gali turėti įtakos hormono leptinui, kuris yra sotumo signalas. Vaikams, kuriems trūksta miego, gali pasireikšti sutrikęs atsakas, todėl jie ir toliau valgys ir priauga svorio.

4. Padeda išlaikyti imunitetą

Vaikai, kuriems trūksta miego, gali būti jautresni skausmui. Taip, miego metu paaiškėja, kad organizmas taip pat gamina baltymus, kurie gali kovoti su infekcija, ligomis ir stresu. Šis baltymas vadinamas citokinu. Kuo mažiau vaiko miego trukmė, tai turės įtakos citokinų skaičiui organizme, todėl vaikai yra labiau linkę susirgti.

5. Padeda tobulinti mokymosi įgūdžius

Nors kūdikis miega, paaiškėja, kad kūdikio smegenys vis dar veikia. Tai taip pat buvo įrodyta Kolumbijos universiteto medicinos centro atliktame tyrime, kad naujagimiai faktiškai mokosi prieš miegą, cituojami iš tėvų. Pasirodo, kad miegas taip pat vysto visų amžiaus vaikų mokymosi gebėjimus ne tik dar vaikystėje. Dėl šios priežasties vaikai turi miegoti, jei naktį nepakanka vaiko miegoti, vaikas gali pakakti per dieną. Miego per dieną ir naktį, abu naudingi vaikams.

Kiek laiko užmigia vaikas?

Kūdikiams ir vaikams reikalinga tinkama miego trukmė, kad labai greitai padėtų jų fiziniam ir protiniam vystymuisi. Kūdikiams ir vaikams reikalinga miego trukmė priklauso nuo amžiaus. Kaip pranešė Nacionalinis miego fondas, reikia atsižvelgti į vaiko miego trukmę pagal jo amžių:

Naujagimiai (nuo 0 iki 3 mėnesių)

Naujagimiams reikia tiek daug miego trukmės 14-17 valandų per dieną. Ši miego trukmė nėra išleista vienoje miegoje, bet daug kartų miego ir nereguliarių. Paprastai naujagimiui miegoti 1-3 valandos viename miegame, kūdikis pabus, jei jam reikės valgyti arba pakeisti savo vystyklą.

4–11 mėnesių kūdikiai

Šiam amžiaus kūdikiui reikia miego trukmės12-15 valandų per dieną. Kūdikiai šiame amžiuje paprastai du kartus užtrunka. 6 m ÷ nesių kūdikis paprastai negauna nakties viduryje, prašydamas maitinti krūtimi, jis naktį praleidžia gerai miegodamas. Galbūt tai daroma 9 mėnesių amžiaus kituose kūdikiuose.

Vaikai nuo 1 iki 2 metų

Vaikams nuo 1-2 metų reikia tiek daug miego trukmės 11-14 valandų per dieną. Kai vaikas tampa 18 mėnesių, paprastai vaikas užtruks tik vieną dieną ir paprastai trunka 1-3 valandas. Geriausia, jei vaikas sulaikytų per dieną, nes jei jis artėja prie nakties, tai gali trukdyti vaiko nakties miegui.

Vaikai nuo 3-5 metų

Kai vaikas sulaukia 3 metų amžiaus, vaiko miego trukmė mažėja. 3-5 metų vaikams reikia miegoti 10-13 valandų per dieną. Šiame amžiuje kai kurie vaikai paprastai turi sunkumų miegoti ir pabusti naktį. Didėjanti vaikų vaizduotė daro vaikus šiame amžiuje gali bijoti miegoti ir patirti košmarų.

6-13 metų vaikai

Miego trukmė, kurią vaikas turi 6–13 metų, yra toks pat didelis, kaip 9-11 valandų. Galbūt ši miego trukmė yra sunki, nes šiame amžiuje vaikai praleidžia daugiau laiko už namų ribų, kad galėtų vykdyti savo veiklą, pvz., Mokyklą, pratybas, žaidimą ir pan. Be to, šio amžiaus vaikai taip pat domisi laiku praleisti laiką prie televizoriaus ar kompiuterio. Tokie dalykai gali trukdyti jo miegui.