Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Pilips AVENT: Maitinimo krūtimi ir maitinimo buteliukų derinimas
- Kiek vandens reikia gerti maitinant krūtimi?
- Ar skysčio kiekis patenka į motinos kūną, susijęs su motinos pieno gamyba?
- Ar galiu gerti skysčius, išskyrus vandenį?
Medicinos vaizdo įrašas: Pilips AVENT: Maitinimo krūtimi ir maitinimo buteliukų derinimas
Kai maitinate krūtimi, iš organizmo gausite skysčio. Jūsų kūdikis ima savo krūtis, kad gautų pieną. Galbūt manote, kad jums reikia daugiau skysčių, nes žindant kūdikį iš kūno išeina daugiau. Kita vertus, kai kurios motinos gali manyti, kad jų pieno gamyba padidės, jei jie išgers daugiau vandens. Kai kurios motinos taip pat dažniau jaučiasi maitindamos krūtimi, todėl joms reikia daugiau skysčių. Tačiau tiesa, kad maitinančios motinos turi gerti daugiau nei įprasta? Kiek skysčių reikia maitinančioms motinoms? Ar skystis suvartoja motina, susijusią su pieno gamyba?
Kiek vandens reikia gerti maitinant krūtimi?
Matyt, jums nereikia gerti daugiau maitinant krūtimi. Tiesa yra gėrimas, kai jaučiasi troškulys ir sustojote, kai trokšta troškulio. Žindant kūdikį, galite jaustis troškesnis nei įprasta, bet tai nereiškia, kad jums reikia gerti tiek daug.
Jūsų kūnas iš tikrųjų turi mechanizmą, kuris reguliuoja, kiek skysčio reikia. Jei organizmui reikia skysčių, kūnas jums signalizuos skatindamas troškulį.
SKAITYTI: Leiskite refleksą - raktą į žindymo sėkmę
Gerkite pagal savo poreikius. Kūdikių krūtimi maitinančių motinų poreikiai skiriasi ir nėra tikslių skaičių, kurie apibūdintų, kiek jums reikia pakakti. Nors Medicinos institutas (IOM) rekomenduoja maitinti krūtimi maitinančias motinas suvartoja 13 stiklinių skysčių, tačiau šis skaičius nebūtinai atspindi jūsų skysčių poreikius. Jūsų skysčių poreikis priklauso nuo jūsų organizmo metabolizmo, aplinkos sąlygų ir veiklos, kurią jūs darote. Galų gale, jūsų kūnas gali paimti skysčius iš kitų šaltinių nei vanduo, kurį geriate, iš daržovių, vaisių, sriubų, sulčių ir kitų gėrimų. Remiantis TMO, valgomasis maistas sudaro apie 1/5 viso į organizmą patekusio skysčio.
Geriausia visada turėti geriamąjį butelį ar stiklą. Taip siekiama palengvinti jūsų pasiekimą, kai esate ištroškęs, ir tai taip pat gali būti priminimas gerti, nes galite pamiršti gerti. Įvairūs veiksmai, kuriuos turi atlikti motinos maitinančios motinos, kartais verčia maitinančias motinas pamiršti gerti, todėl jiems trūksta skysčių.
Nepamirškite atkreipti dėmesį į šlapimo spalvą. Jūsų šlapimo spalva gali būti geras žymeklis, ar trūksta skysčių, pakankamai skysčių ar netgi perteklių. Kuo aiškesnė jūsų šlapimo spalva, tai reiškia, kad jūsų kūnas pakankamai hidratuotas. Priešingai, tuo daugiau drumstų jūsų šlapimo spalva, tai reiškia, kad vis dar trūksta skysčių. Jei trūksta skysčių, patirsite vidurių užkietėjimą.
Ar skysčio kiekis patenka į motinos kūną, susijęs su motinos pieno gamyba?
Jei manote, kad daugiau motinų geria pieno gamybą, tuomet jūsų prielaida buvo neteisinga. Į jūsų kūną patekęs skystis akivaizdžiai nesusijęs su motinos pieno gamyba.
Tyrimai parodė, kad didėjant skysčio, patekusio į motinos kūną, kiekis neturi įtakos pagamintam pienui Taigi, geriamojo gėrimo, kai nesate troškulys, iš tikrųjų nėra naudinga jums ir gali iš tikrųjų padaryti jaustis nepatogiai ar vidurių pūtimas. Atvirkščiai, tyrimai taip pat rodo, kad skysčių trūkumas nesumažins jūsų pieno gamybos ar sumažins krūtų patinimą.
SKAITYTI: 8 Privalomos mitybos medžiagos motinoms, kurios maitina krūtimi
Ar galiu gerti skysčius, išskyrus vandenį?
Vanduo yra labai geras. Vanduo neturi cukraus, kalorijų ir kofeino. Taigi, vanduo nesuteikia jums riebalų, jei vartojamas labai daug ir netrukdo organizmo metabolizmui.
Skirtingai nei kava ir arbata, kurioje yra kofeino, gaiviųjų gėrimų ir alkoholio. Visų rūšių gėrimai yra diuretikai, dėl kurių galite šlapintis dažniau, todėl dažniau pajusite troškulį. Be to, šie gėrimai paprastai taip pat turi cukraus, kuris gali slopinti vandens įsisavinimą ir turėti papildomų kalorijų. Todėl reikėtų apriboti šių gėrimų vartojimą, ypač alkoholiniams gėrimams, kadangi alkoholis gali sutrikdyti pieno gamybą.
Kaip apie pieną? Kai norite, galite maitinti pieną žindymo laikotarpiu. Pienas gali padidinti suvartojamų kalorijų skaičių. Tačiau kai kurioms motinoms gali prireikti pieno, nes jų kalorijų kiekis yra pakankamas. Tai nesvarbu ir yra jums pasirinkimas, ar norite pieno, ar ne? Jums tereikia žinoti, kad pienas negali padidinti jūsų pieno gamybos.
SKAITYTI: kenksmingas, jei žindote alkoholį?
