Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Red Hot Chili Peppers - Dark Necessities [OFFICIAL VIDEO]
- Kas sukelia badą?
- Sveika alternatyva
Medicinos vaizdo įrašas: Red Hot Chili Peppers - Dark Necessities [OFFICIAL VIDEO]
Vaikai (ir suaugusieji) dažnai naudojasi maisto produktais dėl įvairių priežasčių, o ne patenkinti alkį. Vaikų maitinimo veikla dažnai yra emocinis ir jausmas.
Jei jūsų vaikas visada skundžiasi badu, naudokite šiuos patarimus, kad geriau suprastumėte, kas vyksta.
Kas sukelia badą?
Jei jūsų vaikas tris kartus suvalgo subalansuotą mitybą ir vieną kartą per dieną užkandžiais, bet vis tiek teigia esąs alkanas, gali būti kitų nei badas priežasčių, dėl kurių jis nori valgyti.
Užduokite sau šį klausimą:
- Ar jūsų vaikas kartais ieško maisto, kai patiria šiuos dalykus? Nuobodu, prislėgtas, įtemptas, nusivylęs, nesaugus jausmas, vienišas, pavargęs, nekenčiantis, piktas, laimingas.
- Ar jūsų vaikas valgo kitu metu nei įprastas maistas ir užkandžiai? Ar jūsų vaikas kramtosi kiekvieną kartą?
- Ar duodate savo vaikui dovaną su maistu (ar vaiko A rezultatas kartais lemia ledų dovaną)? Tai gali netyčia prisidėti prie jūsų vaiko nutukimo.
- Kai jūsų vaikas daro kažką teisingo, ar tu jam pasakysi? Garbės žodžiai gali padidinti vaiko savigarbą. Jie taip pat gali išlaikyti vaikus motyvuotais, kad jie priimtų tinkamus sveikatos ir svorio pasirinkimus.
- Kaip jūs kalbate su savo vaiku? Ar yra daugiau negatyvų? Ar tai dažniau yra kritika? Kiekvienam, įskaitant vaikus, sunku keisti tokią aplinką
Sveika alternatyva
Jei įtariate, kad jūsų vaikas valgo tik dėl nuobodulio, gali tekti nukreipti jį į kitą veiklą.
Įsitikinkite, kad jūsų vaikas tris kartus valgo maistą su subalansuota mityba ir vieną kartą per dieną užkandžiais. Taip bus išvengta alkio jausmo. Padėkite savo vaikui pasirinkti kitas veiklas, išskyrus valgyti, pvz .:
- Kviečiame šunis vaikščioti, žaisti važinėtis, žaisti badmintoną, žaisti futbolą, tapyti, žaisti riedučius, šokti, sodinti gėles sode, plaukti aitvarais, vaikščioti prekybos centre (be sustojimo ledų parduotuvėje) )
- Siūlome sveikus užkandžius, pvz., Žalias daržoves, vaisius, švelnų mikrobangų pūsti ar popkorną ir daržovių sriubą. Užkandžiai, pvz., Lustai ir saldainiai, turi tuščias kalorijas, dėl kurių vaikas negali jaustis pilnas.
- Pasirinkite vaiko užkandį. Kai vaikams leidžiama pasirinkti savo užkandžius, jie paprastai pasirenka nesveiką. Pasitarkite su savo vaiku, kodėl sveiki užkandžiai yra svarbūs. Sukurkite ir išsaugokite užkandžių, kuriuos jūs ir jūsų vaikas sutinkate, sąrašą.
