Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Adriano Cattaneo. Kūdikių primaitinimas
- Kokio amžiaus vaikas gali auginti raumenis?
- Kaip saugiai augti raumenis?
- Koks pratimas naudingas vaikams?
Medicinos vaizdo įrašas: Adriano Cattaneo. Kūdikių primaitinimas
Dideli raumenys gali būti kiekvieno žmogaus noras. Daugelis berniukų mano, kad dideli raumenys yra geri, o išvaizda tampa patrauklesnė. Dažnai kai kurie berniukai sportuoja, kurie gali sudaryti raumenis, ypač rankų raumenis. Tačiau rūpestinga vaikystė vis dar yra augimo laikotarpis. Neleisk, kad pratimai padidintų raumenų tonusą, kuris sutrikdytų vaikų augimą.
Kokio amžiaus vaikas gali auginti raumenis?
Atminkite, kad vaikai vis dar yra pradiniame etape, kur jų kaulai ir raumenys vis dar patiria daugybę procesų, kurie auga ir vystosi. Būtent brendimo metu vaiko kaulų augimas ir vaiko raumenų masės padidėjimas pasiekia savo smailę. Vaiko kaulai pailgėja, kad vaiko aukštis padidėtų ir vaiko raumenys padidėtų, kad vaiko poza taip pat padidėtų.
Šiuo metu mankšta yra svarbi, siekiant remti vaiko kaulų ir raumenų augimą ir vystymąsi. Kuo daugiau užsiimama, tuo dažniau naudojami raumenys ir kaulai, tuo stipresni vaiko raumenys ir kaulai. Tai tikrai gera. Tačiau tai, ką reikia pabrėžti, yra ne per daug daryti. Atlikti sportai taip pat turi būti pritaikyti prie vaiko kūno sugebėjimų. Padarykite per daug spaudimo (stresas) organizme gali sukelti skirtingas kūno reakcijas įvairaus amžiaus.
Kadangi vaikai ar paaugliai dar nėra pasiekę tobulo kaulų ir raumenų augimo, vaikams rekomenduojama laukti, kol jų kaulų ir raumenų augimas bus baigtas, tada jie gali pratęsti raumenų tonusą. Apie 20 metų amžiaus berniukai gali tai padaryti, nes šiame amžiuje dauguma berniukų baigė augimo laikotarpį. Tai geras laikas jums.
Apie 20 metų amžiaus berniukai gali pradėti kurti raumenų masę keldami sunkesnius svorius. Naudokite šį 20 metų amžiaus raumenims formuoti, nes raumenų masė natūraliai mažės dėl senėjimo.
Kaip saugiai augti raumenis?
Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja, kad vaikai ar paaugliai, norintys auginti raumenis mažiau nei šis amžius:
- Pradėkite kelti raumenis lengvesniais pratimais, kad raumenys išsivystytų tinkama forma
- Reguliarus kardio pratimas
- Venkite sunkių kėlimo pratimų, kol vaiko augimas bus visiškai baigtas
Koks pratimas naudingas vaikams?
Ne tai, kad vaikams neleidžiama naudotis, mankštinimas iš tikrųjų yra labai geras vaikams. Pratimai atliekami, kad būtų remiamas vaiko raumenų ir kaulų augimas ir vystymasis. Vaikams ar paaugliams patariama sportuoti prieš sunkumą (svorį turintis pratimas) Šis pratimas sukelia įtampą kaulams ir raumenims, padedant raumenims ir kaulams stipriau.
Šio sporto pavyzdžiai:
- Ėjimas
- Paleisti
- Futbolas
- Futsal
- Krepšinis
- Tinklinis
- Tenisas
- Peršokti virvę
- Gimnastika
- Aerobika
Plaukimas ir važinėjimas dviračiu nėra sportas, kuris užkrauna kaulus, bet taip pat gali būti padedamas sukurti stiprius raumenis ir stiprius kaulus.
Nepamirškite, kad vaikai dar turi atlikti savo mitybos poreikius iš įvairių maistingų maisto produktų. Ši mityba taip pat reikalinga vaikų augimui ir vystymuisi remti. Neleisk, kad jūsų vaikas taptų plonas dėl pernelyg didelio fizinio krūvio ar dėl savo mėgstamų sporto reikalavimų. Mitybos trūkumas ir pernelyg daug fizinių pratimų gali padaryti kaulus trapiais, lengvai sužeistais ir ilgai trunkančiais raumenų skausmais.
