Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Nuodingų grybų suvalgiusi moteris mirė ligoninėje
- Ar nėščios gali valgyti grybus?
- Kokios yra maistinės medžiagos, gautos valgant grybus nėštumo metu?
- 1. Vitamino B komplekso vartojimas kūdikio smegenų, nervų, raumenų ir kaulų vystymuisi
- 2. Vitaminas D padeda augti stiprius kūdikių dantis ir kaulus
- 3. Geležis, kad nėščios moterys negalėtų gauti anemijos
- 4. Baltymai ir pluoštas, skirtas kūdikių raumenų masei sukurti
- 5. Antioksidantai motinos imuninei sistemai palaikyti
- Taisyklės, kurias reikia apsvarstyti, jei norite nėštumo metu valgyti grybus
Medicinos vaizdo įrašas: Nuodingų grybų suvalgiusi moteris mirė ligoninėje
Nėščios moterys gali trokšti įvairių rūšių maisto. Gal jūs pats ar artimi giminaičiai, kurie šiuo metu yra nėščia, trokšta valgyti grybų patiekalus. Arba kepti grybai paprastai parduodami dideliuose prekybos centruose arba taip paprasti, kaip naminiai naminiai grybai. Kitas klausimas yra, ar galite valgyti grybus nėščia? Ar yra naudos? Sužinokite šiame straipsnyje pateiktus atsakymus.
Ar nėščios gali valgyti grybus?
Nėščioms moterims reikia rinktis daugiau maisto produktų; kurios gali ir neturėtų būti vartojamos nėštumo metu. Kadangi geras maisto šaltinis yra sveiko nėštumo raktas.
Gerai tiems iš jūsų, kurie mėgsta nėščius grybų patiekalus, būkite laimingi. Ataskaitų teikimas iš „Mom Junction“ puslapio gali būti tik valgant grybus.
Grybų sudėtyje esančios maistinės medžiagos yra ne tik naudingos sau, bet ir gera būsimojo kūdikio augimui gimdoje.
Kokios yra maistinės medžiagos, gautos valgant grybus nėštumo metu?
Grybai yra vienas maistingas maistas, kuris gali padėti patenkinti jūsų ir būsimų kūdikių mitybos poreikius. Kai kurios naudos, kurias galite gauti, jei valgote grybus, yra:
1. Vitamino B komplekso vartojimas kūdikio smegenų, nervų, raumenų ir kaulų vystymuisi
Grybai turi daug vitamino B komplekso, į kurį įeina tiaminas (B1), riboflavinas (B2), niacinas (B3) ir pantoteno rūgštis (B5). Visi šie B vitaminai turi geras funkcijas motinos sveikatai, tuo pačiu remiant kūdikių vystymąsi nėštumo metu.
Motinoms vitamino B komplekso vartojimas jau seniai žinomas, kad padeda gydyti ar užkirsti kelią tam tikroms sveikatos problemoms, įskaitant depresiją, nuovargį, širdies ligas, stresą ir imuninę sistemą. Vitaminas B kompleksas taip pat padeda padidinti ištvermę ir apsaugo jus nuo ilgalaikės žalos dėl oro taršos rizikos.
Tuo tarpu niacinas ir tiaminas padeda vaiko smegenų vystymuisi; riboflavinas palaiko sveiką odą, regėjimą ir stiprų kūdikio nervų, raumenų ir kaulų vystymąsi; ir pantoteno rūgštis, kuri reguliuoja įvairias organizmo metabolines veiklas.
2. Vitaminas D padeda augti stiprius kūdikių dantis ir kaulus
Be B vitaminų, vitaminas D yra dar viena svarbi maistinė medžiaga, reikalinga nėštumo metu. Vitaminas D gali padėti jums kovoti su infekcija. Šis vitaminas taip pat gali padėti išvengti diabeto ir kai kurių vėžio rūšių.
D vitamino trūkumas nėštumo metu gali sukelti nuovargį, nugaros skausmą, susilpnėjusius kaulus ir depresiją. D vitamino trūkumas, kai esate nėščia, gali užkirsti kelią jūsų kūdikiui gauti pakankamai kalcio ir fosfato. Tai sukelia silpną dantų ir kaulų vystymąsi, o kai kuriais atvejais gali padidinti riziką susirgti vaikais (minkšta kaulų liga).
Stiprūs ir sveiki kaulai yra labai svarbūs vaikų augimui, tačiau pamatas turi būti įkurtas nuo gimdos.
3. Geležis, kad nėščios moterys negalėtų gauti anemijos
Labai svarbu išlaikyti geležies koncentraciją nėštumo metu. Jei neturite pakankamai dienos suvartojamo geležies, jūs lengvai pajusite pavargę, turėsite didelę anemijos riziką ir lengvai susirgsite.
Anemija, atsiradusi dėl geležies trūkumo per pirmuosius du trimestrus, susijusi su dvigubu priešlaikinio gimdymo rizika ir trijų mažo gimdymo svorio rizika. Laimei, geležies trūkumą lengva išvengti ir gydyti. Vienas iš būdų yra valgyti grybus nėštumo metu.
4. Baltymai ir pluoštas, skirtas kūdikių raumenų masei sukurti
Kaip ir kiti augaliniai šaltiniai, grybai taip pat turi daug baltymų ir pluošto. Baltymai yra būtini vaisiaus kūno vystymuisi, nes jis prisideda prie raumenų masės susidarymo.
Kita vertus, pluoštas gali palengvinti virškinimą, kartu užkertant kelią vidurių užkietėjimui, kuris dažnai atsiranda nėštumo metu.
5. Antioksidantai motinos imuninei sistemai palaikyti
Kitas grybų valgymo privalumas yra antioksidacinis poveikis, ty selenas ir ergotioninas. Abu antioksidantų tipai gali padidinti organizmo imuninę sistemą ir apsaugoti kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų atakų.
Ne tik tai, kad be įvairių svarbių pirmiau minėtų maistinių medžiagų, grybai taip pat yra cinko, kalio ir seleno. Visi šie mineralai neabejotinai atlieka svarbų vaidmenį padedant vaisiui augti ir vystytis.
Taisyklės, kurias reikia apsvarstyti, jei norite nėštumo metu valgyti grybus
Žinodami įvairius gerus privalumus, galbūt pradėsite domėtis bandant valgyti grybus nėštumo metu. Tačiau prieš bandydami jį patikrinkite šiuos patarimus, kurie gali būti jūsų gidas:
- Pasirinkite ir pirkti šviežius grybus
- Jei norite pirkti perdirbtus grybus, pirmiausia patikrinkite išvardintus galiojimo laiptus
- Kruopščiai nuplaukite ir virkite grybus, kol jie bus visiškai virti
- Jei bijo šalutinio poveikio, kurį sukelia grybai, pirmiausia turėtumėte valgyti grybus mažais kiekiais ir pamatyti, kaip reakcija. Venkite nedelsiant, jei atsiranda alerginė reakcija.
Nors grybų valgymas nėštumo metu yra laikomas saugiu ir naudingu, turėtumėte vengti valgyti neapdorotus grybus. Taip pat svarbu atskirti, ką grybai gali ir neturėtų būti vartojami, nes ne visi valgomi grybai.
