Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Klauskite Daktaro - Kaip atsikratyti besaikio valgymo ir nesportuojant numesti svorį
- Ar saugu vartoti jogurtą nėštumo metu?
- Kokį jogurtą reikia vengti nėščios?
- Kokie yra valgymo jogurto privalumai nėštumo metu?
- Padeda suteikti jums reikalingas maistines medžiagas
- Pagerinkite virškinimo sveikatą
Medicinos vaizdo įrašas: Klauskite Daktaro - Kaip atsikratyti besaikio valgymo ir nesportuojant numesti svorį
Jei esate nėščia, daugelis iš jūsų gali būti labai susirūpinę dėl to, kokius maisto produktus galite valgyti. Kai kurie maisto produktai gali padaryti jums didesnę riziką dėl problemų nėštumo metu. Pavyzdžiui, pavyzdžiui, neapdorotas maistas ir nepasterizuotas maistas. Tada, ką apie valgyti jogurtą nėštumo metu? Ar saugu?
Ar saugu vartoti jogurtą nėštumo metu?
Jogurtas yra vienas iš fermentuotų pieno produktų. Tam tikros bakterijos sąmoningai dedamos į pieną, todėl jos tampa jogurtu. Rūgštus jogurto skonis atsiranda dėl to, kad jogurto bakterijos gamina pieno rūgštį, kuri reaguoja su pieno baltymu. Ar jogurtas per pasterizacijos procesą? Atsakymas yra „taip“. Dauguma jogurto produktų buvo pasterizuoti, todėl nėščios moterys gali saugiai valgyti.
Kokį jogurtą reikia vengti nėščios?
Niekada nevalgykite jogurto, kuris nebuvo pasterizuotas arba pagamintas iš nepasterizuoto pieno. Tai gali pakenkti jums, nes jame gali būti blogų bakterijų. Svarbu, kad prieš perkant jį visada perskaitytumėte jogurto produktų etiketę. Jogurtas, kurį pagamino pats arba pagamintas namų pramonėje, paprastai nėra pasterizuojamas.
Be to, pasirinkite jogurtą, kuriame nėra daug riebalų (pilnas riebalų kiekis) Šio tipo jogurte yra daug sočiųjų riebalų, kurie nėra naudingi jūsų širdies sveikatai. Per daug riebalų taip pat gali sukelti per didelį svorį. Rekomenduojame pasirinkti jogurtą su mažai riebalų arba be riebalų.
Kokie yra valgymo jogurto privalumai nėštumo metu?
Jogurtas yra vienas sveiko maisto šaltinis. Jogurtas yra geras pasirinkimas valgyti kaip užkandis arba užkandis. Jūs galite gauti daug naudos iš jogurto. Ką tu darai
Padeda suteikti jums reikalingas maistines medžiagas
Kaip dažnai girdėjote, jogurtas yra vienas kalcio šaltinis. Taip, jogurte yra kalcio, nes jogurtas yra pagamintas iš pieno. Kalcis yra viena iš svarbių maistinių medžiagų, kurių reikia nėščioms moterims. Ši maistinė medžiaga yra naudinga palaikant kaulų sveikatą nėštumo metu. Be to, kalcis taip pat reikalingas vaisiaus augimui ir vystymuisi gimdoje. Be kalcio, jogurte taip pat yra daug baltymų, reikalingų naujų ląstelių augimui ir ląstelių remontui. Vitaminai ir mineralai, kuriuos reikia daug nėštumo metu, taip pat yra jogurte.
Pagerinkite virškinimo sveikatą
Jogurtas yra geras probiotikų ar bakterijų šaltinis. Probiotikai gali jums suteikti daug naudos. Geros jogurto bakterijos gali pagerinti jūsų virškinimo sveikatą nėštumo metu, padidinti žarnyno gebėjimą įsisavinti maistą ir taip pat gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Jūsų virškinimo gebėjimai gali sumažėti nėštumo metu, todėl jums gali prireikti jogurto, kad jį padidintumėte.
