Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- Ką galite padaryti, kad išspręstumėte liūdesį
- 1. Priklauso nuo draugų ar artimųjų
- 2. Susipažinkite su religija ar tikėjimu
- 3. Prisijunkite paramos grupė
- 4. Pasitarkite su gydytoju ar gydytoju
- 5. Susipažinkite su savo jausmais
- 6. Aiškiai išreikšti jausmus
- 7. Išlaikykite save ir savo šeimą
- 8. Padėti kitiems įveikti liūdesį
- 9. Atminkite ir prisiminkite artimųjų gyvenimus
Medicinos vaizdo įrašas: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
Nuostolių praradimas nėra lengvas dalykas, kurį reikia įveikti, ypač jei prarasite kažką, kas mylimas amžinai. Beveik visi patyrę asmenys turės panašių simptomų. Pradedant nuo šoko ir netikėjimo, liūdesio, apgailestingumo, pykčio, baimės, dėl gilių liūdesių sukeltų sveikatos problemų, tokių kaip galvos svaigimas, apetito praradimas, silpnumas, pykinimas, svorio netekimas ir nemiga. Žinoma, jums reikia šiek tiek laiko susigrąžinti savo pradinę būseną.
Tyrimai rodo, kad dauguma žmonių gali atsigauti po savo liūdesio, jei jie turi socialinę ir sveikatos pagalbą. Gauti nuostolius gali užtrukti mėnesius ar net daugiau nei metus. Nėra „normalaus“ laiko žmogui, kuris gniaužia.
Jei jūsų santykiai ir mirusieji nėra geri, tai paveiks grieving procesą. Tai gali užtrukti ilgai, kol pagaliau manote, kad galėtumėte žiūrėti atgal į praeitį ir prisitaikyti prie praradimo jausmo.
Žmonės yra instinktyviai galingi būtybės, manydami, kad dauguma iš mūsų gali išgyventi visų rūšių tragedijas ir toliau gyventi mūsų pačių. Tačiau kai kurie žmonės gali ilgiau kovoti su liūdesiu ir jaučiasi nesugebantys vykdyti kasdieninės veiklos. Tiems, kurie susiduria su giliu liūdesiu, reikia psichologo ar kito asmens, turinčio leidimą specializuotis psichikos sveikatos, pagalbos, kad įveiktų sielvartą.
Ką galite padaryti, kad išspręstumėte liūdesį
1. Priklauso nuo draugų ar artimųjų
Atėjo laikas pasikliauti žmonėmis, kurie jus rūpinasi, nors esate stiprus ir nepriklausomas asmuo. Supirkite žmones, kurie jums patinka arti, nepaisykite jų ir nepriimkite jų teikiamos pagalbos.
2. Susipažinkite su religija ar tikėjimu
Jei laikosi tam tikros religijos ar tikėjimo, gaukite komfortą atlikdami gedulo ritualą pagal savo įsitikinimus. Dvasinė veikla, pvz., Malda, meditacija, ar eiti į garbinimo vietą, gali padėti paguosti jūsų širdį.
3. Prisijunkite paramos grupė
Liūdesys kartais gali būti vienišas, net jei jūs turite artimųjų. Jums gali padėti dalytis skausmu su tais, kurie patyrė tą patį nuostolį. Rasti paramos grupė vietovėje, kurioje gyvenate, kreipkitės į artimiausią ligoninę, fondą, gedulo namą ir konsultavimo centrą.
4. Pasitarkite su gydytoju ar gydytoju
Jei skausmas yra pernelyg sunkus vienišas, kreipkitės į psichikos sveikatos ekspertą, turintį patirties konsultuojant. Patyręs terapeutas gali padėti jums susidoroti su pernelyg didelėmis emocijomis ir įveikti savo kliūtis, kai gėdosite.
5. Susipažinkite su savo jausmais
Jūs galite pabandyti palikti liūdesį, bet jūs negalėsite to išvengti amžinai. Bandymas sulaikyti liūdesio ir praradimo jausmus tik prailgins liūdesį. Neišspręstas liūdesys taip pat gali sukelti depresiją, nerimą, sveikatos problemas ir narkotikų vartojimą.
6. Aiškiai išreikšti jausmus
Parašykite istoriją apie savo nuostolius. Jei prarasite mylimą žmogų, parašykite laišką ir išreikškite žodžius, kurie nebuvo atskleisti. Padarykite iškarpų albumas arba nuotraukų albumą, skirtą paminėti laikus, kai jis gyveno ir dalyvavo veikloje ar organizacijose, kurios jam buvo svarbios.
7. Išlaikykite save ir savo šeimą
Reguliarus valgymas, pratimas ir tinkamas poilsis gali sustiprinti jus nuo dienos iki dienos.
8. Padėti kitiems įveikti liūdesį
Padėti kitiems bus naudinga jums geriau jaustis. Pasidaliję pasakojimais apie mirusius žmones, kiti galės įveikti skausmą.
9. Atminkite ir prisiminkite artimųjų gyvenimus
Vienas iš būdų - parodyti nuotraukas su mirusiuoju, o linksmam vaikui ar mirusiojo pavardei, ir (arba) augalui prisiminti. Kai pastebėsite, kad jaučiate pernelyg didelį emocijų jausmą, naudinga pasikalbėti su licencijuotu psichologu ar kitu psichikos sveikatos specialistu, kad galėtumėte išeiti iš liūdesio ir grįžti į savo pradinę būklę.
SKAITYTI SĄLYGOS:
- Įveikti sielvartą po persileidimo žmonos
- Žvilgsnis į liūdnus filmus tikrai gali tapti laimingu
- 3 dalykai, kurie atsitinka kūnui, kai mes juokiame
