Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Week 1, continued
- Matyt, stresas yra užkrečiamas iš kitų žmonių. Kaip ateiti?
- Nenorite būti pabrėžtas? Čia pateikiami patarimai, kuriuos galite padaryti
- 1. Venkite neigiamo poveikio
- 2. Raskite ramesnę atmosferą
- 3. Giliai įkvėpkite
- 4. Pasidalinkite savo širdimi su artimiausiu asmeniu
- 5. Parašykite ant popieriaus
Medicinos vaizdo įrašas: Week 1, continued
Stresas gali ateiti bet kuriuo metu net ir be jūsų supratimo, galbūt sukeltas dėl problemų, susijusių su šeima, sutuoktiniu, darbu, finansavimu ar dėl to, kad esate įstrigę eismo kelyje. Maži dalykai, kurie iš tikrųjų yra nereikšmingi, gali jus lengvai pabrėžti. Unikaliai paaiškėja, kad patiriamą stresą gali sukelti kitų įtaka. Taip, jis sakė, kad stresas yra užkrečiamas, bet ar tiesa? Tai yra ekspertų paaiškinimas.
Matyt, stresas yra užkrečiamas iš kitų žmonių. Kaip ateiti?
Dauguma žmonių mano, kad stresas kyla iš savęs dėl organizmo atsako į šią problemą. Žinoma, kiekvienas turės skirtingus atsakymus. Viskas priklauso nuo to, kaip žiūrite į problemą, kuri gali sukelti stresą, ir jūsų elgesį su juo.
Galbūt jūs patyrėte ar patyrėte save, kai kas nors jaučia paniką ir nerimą, tada jūs paprašysite jo ne panikos, nes jis gali paveikti jūsų protą.
Štai kodėl, be jūsų supratimo, kad jūs iki šiol patyrėte faktinį stresą, gali būti ne pats, o dėl kitų žmonių įtakos. Taip, paaiškėja, kad stresas perduodamas iš vieno asmens į kitą.
Psichologija Šiandien studijoje Socialinių mokslų ir medicinos žurnale ištirtas mokyklos mokytojų patiriamo streso ryšys su jų įtaka studentams ir atvirkščiai.
Rezultatai parodė, kad mokytojai, patyrę nuovargį sukelti stresą, sukėlė kortizolio (streso hormono) kiekio padidėjimą studentų kūnuose. Galiausiai, stresas perduodamas studentams arba atvirkščiai.
Šią išvadą patvirtina dar vienas tyrimas, paskelbtas „Nature of Nature Neuroscience“ žurnale, atliekant eksperimentus su pelių pora, iš kurių vienas patyrė stresą. Kai šios įtemptos pelės yra derinamos su kitomis pelėmis, kurios nepatiria streso, cheminis streso signalas perduodamas iš vieno gyvūno į kitą.
Tuomet ši sąlyga sukelia streso atsiradimą asmenims, kurie „patiria stresą“ iš kitų asmenų. Tiesą sakant, žmogus iš pradžių gali patirti simptomų.
Nenorite būti pabrėžtas? Čia pateikiami patarimai, kuriuos galite padaryti
Nors streso „perdavimas“ jums atrodo lengva patirti, vis dar yra įvairių strategijų, kurios gali užkirsti kelią tai įvykdyti, pavyzdžiui:
1. Venkite neigiamo poveikio
Pasak dr. Uma Naidoo, Masačusetso bendrosios ligoninės psichiatrijos ir mitybos direktorė, kad kiekvienas turi nervų mechanizmą, kuris gali lengvai imituoti kitų emocijas. Taigi, pabandykite užkirsti kelią šiems nervams judėti į jūsų smegenis.
Apgaulė yra įsivaizduoti kažką, kas jums patinka, kad jis taptų šypsena ar juoktis prieš patekdamas į situaciją, kuri gali jus įtempti.
Iš esmės, kiek įmanoma, visuomet surinkti teigiamas emocijas iš jūsų, kad galėtumėte skleisti teigiamus dalykus kitiems žmonėms. Galiausiai jūs taip pat gausite teigiamą atsaką sąveikos su kitais procesais metu.
2. Raskite ramesnę atmosferą
Jei esate kažkur su atmosfera, kuri verčia jaustis paniką ar nerimą, turėtumėte surasti kitą vietą, kur tam tikrą laiką yra daug ramesnė atmosfera.
Kadangi knygos „The Empathy Survival Guide“ autorius teigia, kad kuo labiau nutolsite nuo neigiamų šaltinių, kurie sukelia stresą, tuo mažiau bus perdavimas.
Gerai, galbūt pastebėjote, kad yra žmonių, kurie nori likti nuošalyje nuo situacijų, kurios gali trukdyti jų koncentracijai. Taip yra todėl, kad jo protas nėra „užterštas“ dalykais, kurie sukelia stresą.
3. Giliai įkvėpkite
Kai stresas atsitrenkia į mūsų kūną, kvėpavimas automatiškai važiuoja greičiau. Dėl šios priežasties Sherry Corrnier, psichologas ir streso patarėjas, rekomenduoja jums giliai įkvėpti, kad taptumėtės ramiau. Kadangi, anot jo, ilgiau ir lėčiau reguliuojamas kvėpavimas gali paveikti streso reakciją organizme.
4. Pasidalinkite savo širdimi su artimiausiu asmeniu
Panašiai stresas gali būti užkrečiamas, teigiama parama streso mažinimui iš kitų yra vienoda. Kai jaučiatės, kad jūsų protas pradeda jausti nerimą, paniką ir netgi stresą, pabandykite išreikšti tai, ką jaučiatės kitiems.
Teigiama parama ir atsakas į jus, tariamai gali pagerinti jūsų patiriamą stresą. Tačiau vis tiek įsitikinkite, kad savo jausmus išleisite artimiausiam asmeniui, kuriuo pasitikite.
5. Parašykite ant popieriaus
Jei nesate patogus išpilti kažką su kitais žmonėmis, kiti pasirinkimai gali būti rašant apie tai, ką jaučiatės ant popieriaus lapo ar mėgstamos užrašinės.
Tai tarsi pasako kitam, tik šį kartą pasakysite popieriaus lapą. Tikslas, be abejo, yra padėti jums geriau susidoroti su emocijomis.
