Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Neigiamo kūno įvaizdžio savininko savybės
- Teigiamo kūno vaizdo savininko savybės
- Kaip pakeisti neigiamą kūno įvaizdį į teigiamą?
- 1. Pagerinti pasitikėjimą savimi
- 2. Padarykite teigiamą požiūrį
- 3. Sutelkite dėmesį į norimą dalį
- 4. Stiprinti emocijas, kai susiduria su kitais žmonėmis
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Pagal nacionaleatingdisorders.org, kūno vaizdas (Kūno įvaizdis) yra tas, kaip žmogus save mato, kai jis žiūri į veidrodį arba kai jis įsivaizduoja save mintyse. Kūno įvaizdis apima tai, ką jis mano apie savo išvaizdą (įskaitant prielaidas ir nuomones apskritai), kaip jis jaučiasi apie savo kūną (pvz., Aukštį, formą ir svorį) ir kaip jis jaučiasi ir valdo savo kūną judant.
Kūno vaizdas medicinos ir psichologijos srityje, skirta žmonėms, turintiems pasitikėjimą, emocinį požiūrį ir savo kūno suvokimą. Šis terminas paprastai naudojamas aptariant įvairius sutrikimus ir ligas, tokias kaip kūno dismorfinis sutrikimas (psichikos sutrikimai, kurie yra fiksuojami dėl fizinių defektų, kurie iš tikrųjų neegzistuoja), sutrikusi kūno tapatumo sąžiningumas, valgymo sutrikimai ir somatoparafrenija (sergantieji neigia, kad turi visas galūnes).
Kiekvienas žmogus turi savo fizinę išvaizdą. Bet ar turite teigiamą ar neigiamą kūno įvaizdį?
Neigiamo kūno įvaizdžio savininko savybės
Žmonės, kurie turi kūno vaizdas neigiamas jausmas, kad jų išvaizda neatitinka to, ko tikisi bendruomenė, šeima, draugai ir žmonės apskritai. Palyginus save su kitais, jie turi mažesnio lygio jausmus.
Paprastai žmonės turi kūno vaizdas neigiamas turi nerealias mintis. Kai jie mato save veidrodyje, jie matys savo kūno dalis bjauriai ar net išjungdami / neįprastai. Iš tiesų, šios galūnės yra gerai.
Psichologai teigia, kad neigiamos mintys apie kūną tam tikru mastu yra normalios. Tačiau, jei visada matote save kaip kažką neigiamo, o jūsų suvokimas tęsiasi, tai gali būti kitos psichikos problemos, pavyzdžiui, dismorfinio sutrikimo, somatoparafrenijos ir kt., Požymis.
Kitas neigiamo kūno įvaizdžio pavyzdys yra žmonės, kurie jaučiasi riebalai, nors jie iš tikrųjų yra ploni. Ilinojaus universiteto mokslininkai nustatė, kad jei siauros ir plonos moterys tiki, kad jie vis dar yra riebalai, jie linkę prarasti svorį nesaugiu būdu, palyginti su tais, kurie teisingai vertina jų svorį. Mokslininkai iš Šiaurės vakarų universiteto taip pat praneša, kad moterys, kurios yra apsėstos kūno riebalais, yra linkusios kūno vaizdas neigiamas.
Teigiamo kūno vaizdo savininko savybės
Jei turite kūno vaizdas teigiamas, jausitės laimingas, kai pamatysite savo kūną veidrodyje. Jūs galite suvokti, kad jūsų išvaizda vis dar neatitinka žiniasklaidoje, visuomenėje ir šeimoje pateiktų standartų, bet jūs vis dar jaučiatės patenkinti tuo, ką turite savo kūne.
Jūs taip pat neturite noro būti plonesnis, aukštesnis arba pakeisti savo kūno sudėjimą, kad gautumėte teigiamą įvaizdį. Nes, tikslas kūno vaizdas pats teigiamas yra tai, kad, nepaisant visų savo trūkumų, jaučiatės patogiai su šiandienos kūnu.
Fiziškai sveika būklė yra jūsų teigiamų jūsų kūno perspektyvų poveikis. Jei žinote, kad galite eiti aukštyn ir žemyn laiptais, pakelti sunkius daiktus, sodą ir manote, kad esate judrus, tuomet labiau tikėtina, kad turėsite kūną vaizdą teigiamas. Floridos universitete atliktas tyrimas parodė, kad paprastas fizinis pratimas gali padėti žmogui jaustis geriau.
Kūno vaizdas teigiamas yra laikomas individo, matančio save kaip realybę. Jie priima savo kūno dalis, kurios nėra idealios, bet vis dar patenkintos savo kūno būsena. Psichologai teigia, kad jausmai per save neturi būti susiję su tuo, kaip mes matome savo kūnus. Žmonės, kurie tai suvokia, linkę jaustis geriau.
Arizonos universitete atliktas tyrimas parodė, kad moterys, turinčios didelę paramą šeimai ir turėjo mažai spaudimo ieškoti plonesnių ir daugiau grožio. kūno vaizdas daugiau teigiamų.
Kaip pakeisti neigiamą kūno įvaizdį į teigiamą?
Kurti kūno vaizdas teigiamas prasideda nuo gerų santykių su sau. Tam reikia pasitikėjimo savimi, teigiamo požiūrio ir emocinio stabilumo.
1. Pagerinti pasitikėjimą savimi
Pasitikėjimas atsiras, kai turėsite gerą jūsų asmenybės vaizdą ir pastebėsite, kad kiti žmonės taip pat jaučiasi gerai. Taigi, jei vis dar vertinate savo asmenybę neigiamai, galbūt per daug galvojate apie tai, kaip kiti žmonės mato save.
Prisiminkite, kad tikrasis grožis iš išorės nematomas. Kai jaučiatės patogiai apie save ir kas jūs esate, jūs pasitikite savimi ir manote, kad grožis iš tikrųjų nėra susijęs su kūnu, kaip supermodeliu, bet yra susijęs su širdimi ir protu. Tada dėvėkite savo mėgstamus drabužius, kad galėtumėte geriau pasitikėti.
2. Padarykite teigiamą požiūrį
Teigiamas požiūris atsiras, kai gausite visas savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Turėtumėte žinoti, kad neigiami požiūriai linkę jus elgtis kaip perfekcionistas, kaip lyginti, ir labai kritiški arba vertingi tiek sau, tiek kitiems. Toks požiūris būdingas anoreksijai ir žmonėms, turintiems psichikos sutrikimų.
- Perfekcionistai gali sukurti neigiamus jausmus apie savo kūną ir sugadinti jūsų norą būti geresniu.
- Malonu palyginti save ir kitus gali pagerinti neigiamą savęs vertinimą.
- Esant labai kritiškiems ar sprendžiant kitus, gali padidėti tikimybė, kad tai padarysite sau.
3. Sutelkite dėmesį į norimą dalį
Jūs turite įvertinti tai, ką gali padaryti jūsų kūnas, pavyzdžiui, bėgimas, šokis, kvėpavimas, juoktis ir pan. Pažvelkite į savo kūną kaip visumą, ne tik sutelkkite dėmesį į vieną kūno narį ir rašykite dešimtuką kad jums patinka apie save.
4. Stiprinti emocijas, kai susiduria su kitais žmonėmis
Emocinis stabilumas atsiras, kai galėsite palaikyti ryšį tarp jausmų, minčių ir troškimų, kai dalinatės patirtimi su kitais. Turėti kūno vaizdas teigiami, jūs turite sugebėti išlaikyti jausmus, neigiamus žodžius iš kitų.
Apgaulė yra, pradėkite apsupti teigiamų žmonių. Tai padės jums jaustis patogiau su savimi. Jie suteiks paramą sau mylėti save.
SKAITYTI SĄLYGOS:
- 3 dalykai, kurie atsitinka kūnui, kai mes juokiame
- Viskas, ką reikia žinoti apie depresiją
- Kaip nustatyti kūno formą
