Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: prof. Rasa Bacevičienė apie skausmą, galvos skausmo priežastis, kūno biomechaniką, stuburą
- Kas atsitinka su smegenimis, kai esame suskaldę širdį?
- Kaip jūs elgiatės su sveika skaldyta širdimi?
Medicinos vaizdo įrašas: prof. Rasa Bacevičienė apie skausmą, galvos skausmo priežastis, kūno biomechaniką, stuburą
Ar jūs kada nors patyrėte suskaldymą, atmetimą socialinėje aplinkoje ar net praradote ką nors, ką tikrai mylėjote? Kai patiriate šiuos įvykius, jūs, žinoma, pajusite liūdną, sužeistą ar net pažeistą. Skaldyta širdis yra emocinis dalykas. Tačiau kodėl, kai esate suskaldytas, jūs taip pat jaučiatės fiziškai blogai? Ar nėra fizinių ir psichologinių skirtumų?
Kai patiriate atmetimą ar atsiskyrimą nuo kažko, kas reiškia, kiekvienas žmogus patirs skausmą ar traumą, kuris yra psichologinis. Išgyvenant atskyrimą gali atsirasti įvairių reakcijų. Pradedant nuo netikėjimo, liūdesio, verkimo, pykčio ir vienatvės jausmų.
Be liūdesio, širdies skausmas ir atskyrimas taip pat gali sukelti fizinių skundų. Pavyzdžiui, krūtinės pojūtis, pilvo skausmas, lūpų sausumas ir silpnumas, pavyzdžiui, ne varomas.
Kas atsitinka su smegenimis, kai esame suskaldę širdį?
Liūdesio ir praradimo jausmai gali aktyvuoti kelias žmogaus smegenų dalis. Kai jaučiatės liūdna ir susijaudinusi, mūsų smegenų aktyvumas, vadinamas priekiniu cinguliniu žieve, sutrumpintas kaip ACC - padidės. Jausmai neįtraukiami į socialinę aplinką, mažas pasitikėjimas savimi ir atmetimas taip pat paskatins ACC veiklą, ypač ACC.
ACC yra vidurinėje smegenų sienelėje ir yra labai unikali dalis. Taip yra todėl, kad ACC turi emocines funkcijas (gebėjimą valdyti jausmus), taip pat pažinimo funkcijas (gebėjimą mąstyti).
Žmogaus organizme yra daug gavėjų slapyvardžių gavėjų. Šie receptoriai veikia nukreipdami signalus, atsirandančius dėl organizme atsirandančių stimulų ar pokyčių. Vienas iš receptorių tipų, kurie atrodo gausūs ACC, yra opioidiniai receptoriai. Šie receptoriai vaidins svarbų vaidmenį, kai jaučiatės laimingi ar liūdni.
Džiaugiamės, kad padidės opioidų receptorių darbas. Nors, kai esate liūdna, sumažės endogeninių opioidų receptorių, ypač μ-opioidų receptorių (skaitykite: mu-opioidas). Opioidų receptorių mažinimas taip pat sukels sistemos sumažėjimą atlygis viduje, todėl jaučiatės nepatogiai.
Be to, opioidų receptorių gaunamas skausmas bus apdorojamas ir paverčiamas nervų sistemos veikla, kad organizmui atsirastų fizinis diskomfortas ir skausmas, o ne tik jausmas. Štai kodėl jūs galite patirti pilvo skausmą ar suspaustą krūtinę, kai sulaužėte širdį.
Kaip jūs elgiatės su sveika skaldyta širdimi?
Lūžta širdis tikrai sukels gilų liūdesį, ypač jei atskyrimas yra labai netikėtas. Žinoma, labai sunkujudėti toliau ir pamiršite apie buvusius mėgėjus. Štai keletas patarimų, kad galėtumėte atsigauti nuo baisaus širdies lūžio.
- Neslėpkite savo jausmų. Dažnai dėl pernelyg didelio liūdesio kažkas bando meluoti sau ir galvoja, kad viskas gerai. Pripažinkite liūdesio ir nusivylimo jausmus. Priimkite ją kaip dalį savęs ir pabandykite daryti teigiamą veiklą, kuri gali padėti pamiršti liūdesį.
- Pabandykite rašyti apie savo liūdesį, tai galima padaryti, jei jaučiatės nepatogiai pasidalinti istorijomis su draugais. Užsirašykite kiekvieną jausmą, kurį patiriate, ir visas savo mintis, kad galėtumėte jaustis atsipalaidavę.
- Galbūt atskyrimas iš tiesų yra geriausias sprendimas jums ir jūsų buvusiam meilužiui.
- Negalima kaltinti savęs, kad sukėlė ryšį. Geri santykiai yra jūsų ir jūsų partnerio, o ne tik savęs, įsipareigojimas. Santykių kokybė yra ne tik savęs rezultatas, bet ir jūsų buvusio partnerio dalis.
- Stenkitės suteikti sau patogumą, pvz., Valgyti savo mėgstamiausiame restorane, skaityti mėgstamas knygas, naudotis ir susirinkti su netoliese esančiais žmonėmis.
- Laikykitės įprastų veiksmų, kad galėtumėte išblaškyti save nuo liūdesio su įvairiais užsidegimais.
- Negalima atbaidyti, ypač jei patiriate labai blogą romantiką. Negalima manyti, kad visi vyrai ar moterys ten bus tokie patys kaip ir jūsų buvęs. Tai leis jums prarasti galimybę gauti geriausią.
- Negalima toliau priklausyti ir intensyviai bendrauti su ex. Tai padės jums pamiršti jį. Jūs galite bendrauti ir susirasti draugų, jei jūsų emocijos yra stabilesnės.
- Pašalinkite blogas mintis, kad atleiskite savo ex dėl liūdesio ar skausmo, kurį patiriate.
